这一节说的是信念，有时候情绪是因为信念而起。所以树立良好的信念，是改变的开始。
您可以试试以下语境：
第一个问题：有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到……”的句式表达。
第二个问题：如果将“我没有做到……”改成“我不要做到……”，再将您刚才的句子重新发布一下。
第三个问题：如果说将“我不要做到……”这句话持续五年、十年会是什么样？请描述您的感受。
第四个问题：如果将“我不要……”改成“我能够……”，再次想想人生会变成什么样？
如果使用第4个问题，意义将是积极的。
信念是什么
信念就是人对事情的一些看法。和观点差不多，观点也是人对事情的看法，但是信念是非常非常牢固。
消极的信念是一种思维限制。
常见的负面情绪的信念都有哪些？
常见的带来负面情绪信念——限定性信念（执念和妄念）。
所谓的执念，就是你真到了某一个局限之中，没有办法解脱。在这个局限里面，你不知道左右，也不知道掉头，不知道上下，你只知道一个劲的往前走，他前面都是死胡同。有的时候明明后退一步，这个事情就解决了，这个事就不是事，但是你非要执着，这就是执念。有句话叫执迷不悟，执，狠狠的抓住，迷，失了方向，不悟，点拨不透，想想看，当你特别狠狠地抓着一件事，用力过猛、又没有方向，不管怎么点都点不通，那就是个执念，那就是执迷不悟。
心理学里面把限制性信念的，大约一共有这么3类：
绝对化要求 你应该怎么样？
以偏概全 比较偏激认为非黑即白
糟糕至极 认为什么都改变不了
结合自身我觉得存在绝对化要求，也许是天秤座的完美主义，有时对他人对事比较严格。另外觉得自己性格就这样，改变不了。一边很焦虑不安，一边又有不好的信念认为自己无法改变，什么都没有落实。所以——要相信自己，将需要改善的列出来一个一个去改善。设置点有趣的里程碑去实现。
分身术法则
念起即觉
六条元规范,就是要改变你的底层信念.
训练信念, 构建好的信念体系.做事情会更精准.
训练3种的可能方案.
1.集中力量，观察自己内心信念的萌生和发展.
2.念起即觉来自于金刚经.
3.口吐莲花，念起即觉.
“白兔爱肥鹅BTAFE”的信念模型
Best。你已经做到了当下最好的自己
Three。任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
Abundant。你的资源是丰富充沛的
Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同
Effective。有效果比有道理重要
要始终相信自己有能力改变现在的状态。就像开头的第四个语境。它会让人充满力量。就像红军长征2万5千里一样，那些让人敬仰的红军无一不是有着革命必胜的心态去攻克艰难险阻的。
（上班又是忙忙忙的节奏，过后再补充。）
