如果我问你："你是谁？"
你会怎么回答？
“我是一个学生。”
“我是我妈的女儿。”
“我是一个可以信赖的朋友。”
“我是一个老师。”
“我是心理学爱好者。”
对于“我是谁”的问题，每个人都有很多不同的回答。
答案可能是一个标签，可能是一个特征，可能是一种身份，可能是对自己的一种评价，也可能是一段关系中的角色。
当你回答这个问题时，你会把自己与其他人区分开来：我喜欢这种样子，不喜欢那种；我会这么做；我的想法是……等等。你需要反复问自己这个问题，因为在你回答的过程中，你会愈来愈清楚地了解自己，包括你的兴趣、思想、理念、人生观、动机、价值观、能力、潜力、好恶、等等。
当你这么思考时，你正在给自我下定义，这些方面共同构建了你的生活方式（世界观）。人生所有经过的路都是必经之路，随着时间的推移，你会经历更多的事情，认识更多的人，接触更多的观点，你将更加了解自己。
你只有在真正尝试后，才知道自己真正想要什么。
当你的世界观与真实世界相冲突时，你需要接受现实世界，修正内心中对事物的主观看法。
我们接受什么以及不接受什么、喜欢什么以及不喜欢什么。我们通过这种方式，构造自己的世界观，通过具体的体验来赋以其内涵。这是自我创造。这是有意识的选择。
在孩提时代成长的过程中，我们就学会总结归纳自己的经历，通过思考并赋予它们不同的意义。但是，如果我们被父母以及他人下定义，并且接受了他人的定论，就会失去这种极其重要的能力，导致与自我的分裂。
家庭、学校以及社会，无时无刻不在对我们进行定义，例如：女孩必须是"乖巧"的，而男孩则应该"淘气"。
当父母及他人不断给孩子下定论，我们就要忍受长期的被排斥感。这种折磨是如此痛苦，而我们希望被接纳的情感是如此强烈，所以我们努力达成他们的定义，以期得到爱和认可。如此，我们放弃了自我感觉，这不仅是为了逃避被排斥所带来的痛苦，更为了被他人所接纳。
我们的一生中，自我感与生活方式处于不断的发展之中。但在发展的过程中会不断受到限制。周围所有的人，以及周围的社会文化：故事、传说、制度、教条和传统，都会给你定位，就好像除了你自己，别人都知道你是谁，你应该怎样。
你需要记住：
没有人比你更了解自己。
当别人评论你时--好像他们就是你一样--他们正在试图控制你，多数时候他们自己也没有意识到这一点。
其实他们只是在不懂装懂，这是因为根本没有人能够告诉你：你想要什么、相信什么、应该做什么以及为什么要这么做。没有人能比你自己更知道你的本性、目标、动机、想法、信念、感觉、爱好、厌恶，知道这些什么，如何行事以及你是谁。
当有人试图强行控制你时，要懂得保护自己。既然只有你能给自己下定论，你的自我认知就是你自己的专利。一个人的自我认知是天生的，不是他人赋以的，你没有必要去证明或是解释它。
