2017.3.5周日早晨7-8:30，时间管理天使班第二期的14班讨论会中，我作为主持人，议题是【晨间日记与印象笔记】，以下是我的分享内容概要。
首先我先来说说晨间日记，最早写晨间日记是在喜马拉雅听了100讲，从听了第一讲开始，就忍不住继续听，白天上班的时候，一直是插着袖珍的蓝牙耳机，一边工作一边听，然后精力都被吸引了过去，大概3天的时间就把100讲听完了一遍。
不得不承认首次听确实震撼挺多的，印象笔记也是那时候就第一时间装上并开始使用了，那时候我的手机是三星的note4安卓平台，装上后，新建了第一个文件夹，就是晨间日记，从此开始了我的晨间日记人生，也开始了与印象笔记的亲密接触。
我曾经下载了晨间日记的模板，但是里面的东西框框架架的挺多，很多事项觉得跟我关系不大，觉得还是按自己简约的风格只记录日期，天气，体重，反思和计划。我现在已经养成了习惯一般在4点半-5点半之间起，主要看昨晚睡的时间。
因为我是典型的头挨着枕头就能睡着的人， 如果睡觉时间在晚上10点，我会早上4点半-5点醒来，如果是晚上11点睡，我会早上5点到5点半醒来。当然，醒来的方法就是用SleepCycle这个软件，后来我发现这个软件在安卓平台偶尔会出现问题，到了时间不唤醒，等我看的时候，发现软件卡死了，发生过好几次了，之后就用这个软件外加闹钟一起唤醒。
因为这个软件是默认半小时，在浅度睡眠唤醒，深度睡眠不唤醒，比如你设置的是5点到5点半之间唤醒，当你在5点5分是浅度睡眠了，会自动唤醒你，但是当你一直是深度睡眠中，等到了5点半，他也必须无奈的唤醒你，即使你那时候还是深度睡眠。这是个很好的软件，后来换了苹果手机，发现这个软件变得非常稳定，一次也没有发生卡死的情况，看来苹果软件做的还是比安卓要好一些。
等我醒了之后，一般不会立刻起来，从中医角度，醒了立刻起来对对身心健康不利，我会把枕头垫高，让上身半靠起来，这样就不容易再次睡着了。这时候我会进行一系列的身体唤醒操作，首先是双手交叉旋转手腕和脚腕，手和手腕上有一系列的让人清醒的穴位，通过这个唤醒动作，可以在3分钟内让自己的神志变得清醒起来。
然后我会用手揉耳朵，从耳垂开始揉36下，然后是耳廓中部36下，然后是耳朵顶部36下，揉完耳朵我会用手按摩一下头皮，点按一些穴位，最后是把手搓热，干洗脸36下。这些做完，自己基本上就完全清醒过来。
然后下床第一件事把自己被子叠好放好，别觉得这事小时可做可不做，这事我花了好久才养成的习惯。因为我以前很不喜欢叠被子，然后结果就是经常性的回笼觉，因为没有叠好的杯子会一直在潜意识里让你觉得还在睡眠状态，就经常喜欢钻进去再睡一会，或者在被窝里躺床刷，从而浪费了大量的时间在无用的事情上。
从被窝出来，我会先去饮水机烧开水，给自己倒一杯50多度的温水，然后去洗脸刷牙上厕所方便，然后回来喝一杯温水，然后拿着手机坐在小板凳上，进行我的晨间日记。晨间日记是用印象笔记写的，每天都复制一下昨天的日记，看看昨天的三只青蛙做完了没有，如果没有就把他列为今天的三只青蛙序列中，同时要反思为什么昨天的三只青蛙没有做完。
到底是因为什么没有做完，是眼大肚子小给自己安排的杂事太多了没有精力做青蛙事件，还是自己又贪玩了又拖延症犯了，还是有其他突发事件影响了，一般上午一定要吃掉第一个青蛙，否则你会发现，到了下午，第一只青蛙都没有吃的你，会特别有挫败感，对自己很失望，这样特别有损正能量。
昨天的三只青蛙为什么没有做完的反思，我会放在首先反思的事情，记录下来，用于分析是什么影响了效率，我都是用搜狗输入法，我不清楚现在是不是叫搜狗语音输入法了，其强大在于强大的语音识别功能。我几乎不需要手写，识别率目测在95%以上，我只是语音说出自己的想法，错字手工修改一下即可。
这点苹果下的搜狗语音输入法更棒，可以支持语音修改功能，当你说出一句话，比如：今天我吃了一个青蛙。不管这句话是否识别正确，你可以在后面紧跟着来一句：把青蛙修改为蝌蚪。就会发现这句话变成了：今天我吃了一个蝌蚪，很神奇吧，这就是语音修改的妙处。
貌似这点是在苹果端的搜狗语音输入法下的，我记得我以前用安卓版的，就没有这个功能，不清楚现在如何了，有4个月没接触安卓了，大家可以试试看，我知道咱们群里6成的是安卓系统，4成的是苹果系统，安卓是不可以不提的，即使我以前是非常钟情于安卓，认为一辈子不会换苹果，不过现在我不得不收回这句话，因为我已经换了，而且现在用的非常顺手，而且处处体会到其设计上的用心，抱歉，有点跑题了。
继续回到刚才的晨间日记中的反思部分，反思完青蛙事件，我会反思我昨天做了哪些不完美的事，或者让自己厌恶讨厌的事，让自己不开心的事，一定要记下来，我们需要以后去尽量避免这些事。
举个例子：昨天我老婆跟我说，你以后刷完牙后，能不能把牙膏放回杯子里。我当时没在意，应付过去了，等这事发生到第三次，老婆就彻底爆发了，从牙刷一直说到上厕所不冲水，再说到不收拾内务，不爱洗袜子。。。所有的事情都翻出来了，让我一天心情都不好了
所以！以后我老婆再跟我说什么，我会立刻记录在of中，如果没有的同学记录在印象笔记中，等反思的时候，拿出来查查看，把这些事情放到反思中，多提醒自己几次，按照艾宾浩斯遗忘曲线，必须要提醒自己5次以上，你才有可能会记住，要想彻底记住，至少得十多次，从此我养成了很多好习惯，都是源于老婆的教导，更重要的是，我会通过反思来改变我自己，并且反复复习，持之以恒的养成习惯，这对家庭和谐有很大的益处。
让我反思最多的是，如何处理跟朋友的关系，叶老师说弱链接越丰富越可以帮到你，通过更多的分享，会交到更多的朋友，只是跟朋友加了微信，并不能说是交了朋友，我们需要用很多方法去维持和增进友谊。随着交的朋友多了，我们会忘记那些是重要的，我会把新交的朋友单独建立一个分组，把她们拽进去，每个人备注一下她的三个标签，主要是自己总结，这样下次看到她的名字，可以很快的回忆起来。
朋友维持也需要像艾宾浩斯记忆曲线一样，经常性的沟通和交流，才能让朋友记住你熟悉你，最后成为朋友，这点我承认我前期做的不错，但是到了后期就淡忘了，所以我后来在of中，也会件了一个朋友圈子的定期回顾时间，系统会按照周期提醒我给朋友打电话或者发短信或者微信交流都行，目的是为了让你记住朋友，朋友也熟悉你。这点我希望更加努力的去实践。
反思就说道这里，再来说说计划。在晨间日记中的计划，主要是整理行动清单，不要写当日待办清单，而要写一周的待办清单，因为叶老师说过今日待办是个谎言，只有一次一周这样的计划，才会有时间去做，才会经常被你关注和回顾到。我现在使用of来整理，每天在写晨间日记的计划前，会花5分钟想想头脑中出现的还未做的事，全都一股脑加入收件箱中用于清空大脑，之后把这些进行分类。
不需要做的删掉，暂时不需要做的放入将来也许项目中，然后把剩下的放入行动清单项目中，行动清单中的事件，也就是跑道事件需要近期做的。而比较复杂的需要在6个月内的放入一万米高空中的文件夹去，以后再去细分。早上时间有限，只需要计划比较近期的事情，太远的可以放到每周的检视或者每月检视中去做，不需要放到晨间日记去计划，时间来不及，也没时间去思考的很周祥，最好有大段的时间去做。
做反思和计划不是目的，目的是更高效的解决事情，逐渐消减我们行动清单中的待办事情，让我们空闲更多的时间去做喜欢的事情，达到时间自由才是关键。而除了列出每天的三只青蛙，吃青蛙也是很有学问的。不要一上班刚坐到办公桌前，就吃个大青蛙。相信你刚上班那会，还未达到最佳的工作状态。
这时候可以看看行动清单，找找你在5-10分钟就可以轻松完成的小事情，迅速做完，给自己来点小确信，比如：稍稍整理一下办公桌，去给自己倒一杯泡一杯红茶，看看你的日历中的日程，安排几个好友约会或者给朋友打个电话。等做完2-3件小事，而几乎不怎么消耗精力，而这时候你已经逐渐进入最佳的工作状态，这时候再去吃青蛙，效果会更好。
吃青蛙的时候，我是强烈建议拧上番茄钟的，我刚买了2个红彤彤的番茄钟，放在办公桌上，如果不会影响到其他同事，最好有个番茄钟放在桌上，在挑战青蛙时使用。以为在你键盘旁边时，你会经常看到它，不自觉地会让你想到去专注，会让你不自觉地在处理事情时拧一下，作为一种开始的仪式。
这个效果比实际在手机上装了形形色色的番茄钟app要好的多，手机上装了番茄钟经常会忽略掉，因为不具备视觉冲击力，和一种仪式感。如果大家工作确实不适合，因为番茄钟滴答声会影响到他人，这样可以买个小巧的蓝牙耳机，放在耳朵里，用番茄钟手机app来操作，但是希望大家可以打开滴答音，让自己听到，才能产生紧迫感和专注感。
在线下课，叶老师推荐的是苹果下的极简番茄钟，还有安卓下的滴答番茄钟，如果受不了频率很高的滴答声的压迫感，推荐苹果下的疯狂番茄这个app，它的滴答声类似秒针的声音，不会那么急促，适合不喜欢太大压力的人。
在挑战青蛙之后，经常会消耗大量的精力，这时候人会觉得疲惫，而在办公环境下，很难让大家有大段的时间去静坐冥想，那样会吓到同事的，会更像邪教了。这时候我交给大家一个10秒冥想法，是线下课的我们组的辅导老师刘老师的真传。只用10秒的时间，迅速恢复精力，我现在引导一下大家，听我的声音。
首先我们坐好，一定要坐在椅子上，不要采用其他方法，为了掩盖自己不太另类，可以把手放到键盘上，或者随意的放到大腿上，全身放松下来，闭上眼睛，深吸一口气。
随着吸气的同时，肺部会充满新鲜空气，身体会不自觉的向上提起，等到吸满后，不要憋气，用最慢的速度吐气，边吐气边心中开始倒数，10、9、8.。。。。3、2、1。OK，等你数到1时，你会吐出所有的废气，这时候慢慢睁开眼睛，是不是会感觉到神清气爽呢？
这个方法的要点在于，当你吸气和倒数吐气时，是完全心无杂念的。这是一种最简短的冥想方法，很多人冥想经常会掺杂很多杂念，影响冥想的效果，而10秒的方法冥想，这么短的时间，大部分人都可以克制住思想杂念的飘动，而更加专注的10秒冥想，也许会胜过你不专注的冥想15分钟。
这个方法我只学了一周的时间，不过给我带来的效果确是非常大的，尤其是在紧张的工作中穿插后，可以更好的放松身心状态迅速恢复精力，大家可以学习一下，非常简单，相信很多人在我说完后，跟着做一遍，就都掌握了。
前面讲了太多了，可能留给后面的时间不太多了，下面我来讲一讲印象笔记，也是我接触易效能之后，使用的最久的软件了。
印象笔记在我还是安卓手机时，给我了最大的帮助。最大的优势是，这个软件是一个全平台的软件，安卓手机，苹果手机，Windows系统PC机，mac都可以装，用同一个账户进行登录，所有平台就进行了同步。
比如我在吃早餐时，看到汉堡包很简单，自己在家做一定没问题，所以我就拿出手机在印象笔记的app中记录一条：学习做汉堡包以后自己做早餐。然后等我们到了单位，开始工作，等工作闲暇，打卡windows端的印象笔记，屏幕大就是好操作。这时候就可以看到早上录制的这条。我们就可以进行分类，把这条拖拽的印象笔记中，按自己习惯方式建好的笔记本，比如个人生活笔记本——》个人学习中。然后给这条笔记加两个标签，一个叫【汉堡】，一个叫【早餐】。
标签的概念就是为了更好的建立分类，便于更灵活的找到这个分类下的信息。比如等你以后想吃早餐了，可以打开早餐的标签，就可以看到这条，同样以后你想吃汉堡了，打开汉堡的标签，也可以列出这条。当然，标签建太多了会凌乱，标签建立也是有学问的，虽然标签不限制层级，嵌套100层都行，但是笔记本的数量最多2层。所以两者配合起来，会更加灵活多变。
在大家是安卓手机的时候，没有办法安装of的时候，印象笔记中的标签，就起到了of中的情境的作用，可以用类似的做法，来达到of的功能。举例，我们记录了一条笔记：给马云打电话，这时候我们就可以给这条笔记，添加一个标签叫：电话。又比如，我们记录另一条笔记，叫本周要抽时间理发，这时候我们可以给这个笔记，添加一个标签叫：外出事宜。再比如，我们记录一个笔记，叫到家后把冷冻的肉从冰箱里拿出来，可以给这条添加一个标签叫：在家时。
好了，这样记录后，等我们闲暇无视，正好要给某人打电话时，可以点开【电话】 这个标签，看看近期还有什么需要一起打电话的事情。比如我们在出门买东西时，点开【外出事宜】 标签就可以看到，我们需要抽时间理发，同理，等我们到家后，忘记该做什么了，同样点开【在家时】这个标签，就可以看到，对了要把冰箱的肉拿出来。这样，大家就可以利用印象笔记的标签功能，高效的批量处理事物，而且避免疏漏。
对了，我新买了一本书，叫【印象笔记】——留给你的空间，是一本绿皮的书，我看过之后很受启发，这本书的宗旨是，有了印象笔记后，我们可以用印象笔记的功能来实现GTD的指导思想，用印象笔记来落地易效能，是不是很妙呢，不需要苹果手机，也可以实现易效能，你可以信我，真的可以。其实我以前一直是用类似的方法做的，后来我去线下课学了易效能，发现omnifocus的功能，用印象笔记是可以完全模仿出来的。
特别适合我们没有苹果，而且又想学易效能，又懒的使用很多清单事务管理软件，见到软件按钮多就头疼的朋友，如果用一个软件可以实现这么多功能，对于懒人来说，这就是最好的工具。易效能还有句话，叫简单才能持久，我送给喜欢偷懒的朋友，可以作为你们的座右铭。
这本书的最大好处是，也建立了一个最基本的收件箱的功能，最为收集杂事清空大脑的GTD基本要求，我们经常用手机收集，然后建立很多相关的笔记本，把事情按轻重缓急进行分类，比如第一个分类：如跑道事项（行动清单），第二个分类：一万米高空（6个月内需要做的），比如两万米高空（1年内要做的）。然后灵活的利用我之前说的标签的功能，添加不同事情的情境处理，这样就构成了我们基本的利用GTD思想构建的一个基本框架。
我们在处理杂事的时候，就可以利用这个进行收集排程。当然，也不能忽略掉印象笔记最强大的功能，就是庞大的信息收集功能。我后面介绍几个常用功能，有的大家可能已经会了，我们再复习一遍。
1、看到我们微信群里，或者新浪微博中，某个朋友发了他的大段文章，看着很不错，可以长按，弹出中选择【...】这个按钮，里面找到印象笔记图标一点，这个信息就保存到你印象笔记中一个名为：微信，或者微博的笔记本中了，方便你后期整理。
2、当我们收到一个邮件，内容很重要，你就可以直接转发，收件箱是印象笔记你注册后，系统自动分配给你的那个邮箱，后缀是：55092518.71d8774@m.yinxiang.com。可以在PC端打开后，工具-》账户信息中查看到这个邮箱地址。这样把任何邮件，转发到印象笔记这个自动分配给你的私有邮箱有，大概在1分钟后，这个邮件的内容，就会躺在你印象笔记中的收件箱中，便于你后期进行归类整理，是不是很妙呢。
3、还有就是最基本的文件保存功能。比如在PC上，比如你看到一个word文件，你想保存到印象笔记中，直接把文件图标拖拽到桌面上的印象笔记图标上，这时候印象笔记就会自动把这个文件保存为一个新的笔记，那个word就最为笔记的附件。
你只需要改一下笔记的名字，加些注释，加个标签，或者拖动到相关的笔记本中，这就OK了，同理，所有文件，只要是你想到的，不管什么类型，音乐，电影，网址，文档，应用程序，小游戏，这些都支持拖拽并保存的。
只要你电脑上安装了相应的程序，电脑上就可以直接打开，如果你手机上也安装了相应的app，因为文件是同步的，你在电脑上保存好的文件，直接用手机打开印象笔记就可以看到并在手机上直接打开。
4、印象笔记的方便在于，记录后的事情，可以方便的通过搜索功能搜到。叶老师在线下课基础班时，会把窗户纸同个窟窿，让你偷窥一下印象笔记强大的秒搜功能，当然，只是让你看看并且眼馋一下，具体的要在线下课的进阶班才会讲到。我还没有学过进阶班，不过我分析，应该就是利用规范化的笔记名称，外加灵活的运用标签功能来实现的。这部分我还没有很清晰，估计等我看完我新买的这本印象笔记-留给你的空间这本书之后，会有个全新的认识。
5、印象笔记PC端，和印象笔记安卓app端，都可以很好的利用提醒功能，比如你新建了一条笔记，比如：打扫洗手间，这时候你点一下顶部的【提醒】图标，这条笔记就会笔记录为提醒事项。有什么好处的，这个提醒事项，会自动出现在你打开印象笔记每个笔记本后，在最顶部着重的像清单一样，列出来。
比如你的待办清单笔记本中，有30条，但是其中只有【打扫洗手间】和【买一张彩票】设置了提醒，那这两条会着重的放在屏幕的最顶上，随时提醒你做，等你做完了，只需要在前面打个勾，这条待办事情就会被划掉，字体颜色变灰掉，其他还未完成的提醒事项就会凸显出来，等明天你再看，今天打钩灰掉的事情，就不再出现在提醒清单中了。这点做的非常像of，甚至我觉得比of更灵活。
这个功能在PC和安卓平台都可以很好的显示出提醒清单供打钩划掉，但是到了苹果手机上，我就再也没看到这个功能了，不知道是不是自己学习的不够深入，反正我是没有找到过，有谁发现了一定要告诉我。在苹果上，我现在的方法是只能通过将顶部的提醒图标点亮和点灭，来完成这个操作。或者通过左划，设置提醒或者清除提醒来完成，但是明显不如打勾灰掉的更具有视觉冲击力。
好了，印象笔记我学到的，大概是这么多，我把其中常用功能，给大家罗列了一下，不知道大家吸收了多少呢，印象笔记就像个宝库，等着我们去深入挖掘。不过，如果大家有条件换了苹果手机，一定要学我，第一时间就下载和安装了omnifocus，甚至连我老婆的手机号都没来得及存，这一直让我老婆很不爽。
omnifocus是完全按GTD理念设计的软件，而印象笔记是最初是为了给大家写游记提供的平台，之后逐渐发展成一个知识库的载体，然后逐渐被应用于效能管理和辅助工作的强大工具。从本质和初衷来讲，印象笔记都不如of专业和专注于GTD的理念。
我在用习惯了印象笔记后，突然上手of，我一度觉得不适应，甚至经常产生258元钱花亏了，想卸掉的想法。但是自从被doris班主任点醒后，我觉得我错的离谱，一个258元的软件，被易效能所有线下课学员推崇的软件，不可能是个废品，只可能是我不会用，不可能是他不好用。
所以在我的推心置腹，狂轰滥炸的洗脑后，我老婆终于同意我去参加线下课。2天的课上下来，我才知道，自己之前险些一时头脑发热，就与of这个精品中的精品失之交臂了。
一言以蔽之，of这个软件是收集排程最佳工具，而印象笔记与之相比，这点上就逊色很多。建议是用of做收集排程，用印象笔记来进行后期的事情具体分析、跟进、处理、总结、工作汇报、信息保存。因为of不适合写大段的文字进去，除非你装了MAC笔记本，与之配合。
最后，我想再说说线下课，比我们天使班多了什么。
首先是钱，天使班没花一分钱，顶多是一时心热买了198的3堂课，但，在线下课，叫了3800学费后的大家，人人都带着苹果手机，人人的手机都装着258元的omnifocus和68元的Calender5。我们班据我所知是还未满18岁的，在美国还在读高中的一个女同学，借着假期从美国飞回来学习，学完之后就要紧接着飞回美国，但她依然跟我们一起打卡，即使她所在的地方跟中国有16个小时时差。
其次是心气，学习的心气，希望成功和一定要成功，是完全不同的。一组10个人，每个组都有个教练，一般都是专职教练或者往期资深学员充当。大家面对面，在一起畅所欲言，每个人都首先用三个标签来描述自己，大家有了面对面的机会，彼此就会更加熟悉了解，以后在群里分享和交流，毫无障碍和芥蒂。
就好比我们是第十组，在本周五早晨5点半-7点，在云之家这个网上平台，全程进行语音讨论会，每个人都很积极的发言。然后紧接着在本周六也就是昨天，早晨6点到7点半，是全班200人的班会，大家都是依次发言分享自己的喜悦和所得，最后很多人都被时间大臣提醒时间到，但是总会有说不完的感觉。
最后是正能量，大家在200人的班级微信群里，经常性的看到正能量的东西，大家互相激励，互相分享，互相学习，学到的东西，自然比我们在群里默默无闻的要多出数倍。
所以我一直在想，是什么阻碍了我们天使班的学习，是付出的太少，是心气的不足，是没有面对面的谈笑风生，是没有互相分享和鼓励的加成。
所以如果大家如果确实想学好，还是要从这些环节，去努力的改变自己，希望我们的明天灿烂如花。
