要说焦虑这件事，我想律师应该是最容易焦虑的人了，没有之一。为什么这么说呢？有案子的时候，每天都要考虑这个案子要怎么开庭，要补什么材料，准备什么发问提纲，等等。好不容易开好庭了，要担心这个案子会怎么判决，在判决之前是不是还要再努力一下。每一个案子都要经历这样的过程，直到判决下来了，才能稍微放松一下，但是需要说明一下的是，律师手里不可能只有一个案子，很多的案子就意味着很多的焦虑。

再说没有案子的时候，要想着自己这个月的收入来自哪里，社保可能交不上了，家里哪里有需要用钱了，那个老板是不是需要去来维系一下了，是不是应该随着潮流宣传下自己，等等。

如果没有办法调解自己的焦虑，律师估计是最容易猝死的行业了，因为真的压力很多。来分享一下，我是怎么缓解焦虑的。

一、写工作清单。

  首先，有工作要处理的时候：每天去到办公室的第一件事，不是开始做事，而是把今天需要做的事情用张白纸给它写下来，然后按照一定顺序开始处理，处理完一件划掉一件，一个上午过去之后，你会发现自己在有节奏地忙碌着，事情处理了很多，很有成绩感，根本没有时间去焦虑。

  当然，中间可能会有一些插曲，比如电话、微信什么的。如果处理比较重要的事情，我会把电话调成静音，先认真处理事情。大概45分钟的时间，再看一下手机，如果有需要回复的电话什么的，尽快地回复一下。

如果自己长期这么做的话，你会发现很多电话没有那么着急，很多信息你晚一点回也没事儿，而且坚持久了之后你会大概知道会有哪些电话是重要的，你必须要处理的，那你就会自己安排时间去联系而不是让对方打过来。

这种习惯养成之后，工作的主动权会掌握在自己手中，而不是被各种电话短信追着工作进度。当然我建议电话静音的时间不宜过长，有时候确实会错过一些电话，设置一个适合自己专注做事的时间段。

其次就是没有工作要处理的时候：很多人都是独立律师，很多时候确实没有事情做。这个时候会非常的焦虑，方法也是一样，我们也要写下清单。比如我要写几个案子的工作总结，要写上几篇普法宣传的文章，要看上一部想了很久的电影，或者是一本以前没有时间看的书。

列好这些清单之后，你会发现，你每天都是干劲满满，按照清单开始干活，根本没有时间去焦虑。

二、写焦虑清单。

我们很多时候的焦虑都是莫名其妙的，连自己都不知道自己焦虑什么，所以你需要把你焦虑的事情写下来，写在本子上，来看看自己焦虑的究竟是事情本身还是事情背后的事情。

当你把焦虑的事情写下来之后，会发现自己其实没有那么焦虑了。因为你写的时候已经进行了思考，而且你已经把焦虑的事情明确化了，你究竟在焦虑什么已经知道了，不再是盲目的焦虑了，有了需要具体处理的事情了。

当然写下来还是不够的，写下来之后就是去处理了，解决焦虑的方式只有一个那就是面对焦虑，然后处理焦虑，焦虑什么就做什么，做好了就不焦虑了，不然一直都是情绪内耗，自己只会越来越焦虑。

三、做运动。

有时候我会感叹，运动真的是能治百病，当然这个方法不一定会适合于所有人，也要结合前面的方法一起使用。每次当我非常的郁闷焦虑没有办法得到缓解的时候，我就会来一段运动，出一身的臭汗，然后在洗个澡，吃个美食。

这一套动作完成以后，我发现自己的焦虑已经不见了，能很好的得到缓解。当然这只是暂时的逃避，或者说是通过劳累自己的身体给自己的大脑放个假，等我运动完之后，我的精力会非常的好，然后我可以去处理我所面对的一些事情，当你非常有效率地把这些事情处理完的时候，焦虑也就不存在了。

总结一下，运动是给你大脑休息一下，运动完处理事情，解决焦虑才是最为关键的部分。

四、看书、看视频。

不得不说，上面写的很多内容都是在某本书上或者某个视频上学来的，很多的书籍和视频经过反复的实践，才得出这些方法论。读书不是为了让自己变得渊博的人，对我们大部分的人而言，读书就是为了解决自己正在面对的一些问题，因为世界上有很多人跟我们一样也遇到过相同的问题，有些人克服了就会写出一本书或者是一些视频，看一看也能解决我们的问题。

当然看书不仅仅是看传统意义上的书，现在的短视频、电影或者是你身边的人，都可以成为你解读学习的“书”。

五、写日记

这种方式应该是比较古老的方式了，但一直延续至今，也说明他真的有用。我有个习惯就是过上一段时间，觉得自己比较烦躁焦虑的时候，就拿出本子写写日记，可以没有什么逻辑，就是自己想什么就写什么，写完心里也就畅快了，可能写着写着自己也就想到解决问题的方法了。

关于写日记这种方式，有的人喜欢在电脑上写，我是推荐用手写，电脑上写怎么写也没有感觉，写着写着写不下去了，自己手写，写完手腕的酸胀感有有种特殊的魔力。

谨以此文分享给正在焦虑的你，希望有所帮助。