幸福帮，帮天下。

问题不是问题，解决问题找幸福帮是关键。

（接上文）

富有朝气的人的罐子在大多数情况下都是满的。诚然，每个人都有想要放弃的时候，都有身心疲惫的时候，有时我们的人生会不断的受挫，一时间各种问题接踵而至，让人无法招架。乐观的人会平和的看待一时的不顺，把它看着是暂时的危机。这种危机极有可能引发痛苦，而伴随这些痛苦的是新的可能性。有时，我们可能会觉得不舒服，但却完全没有必要来掩饰自己的感情，要相信，我们总会在生危机，重见光明的。

当人们感到他们的价值低的时候，他们总是觉得自己会受骗，会被人羞辱鄙视。正是这样他们把自己推向了受害者的深渊。他们总是设想事情会变遭，最后也只能走进自己的坟墓了。为了保护自我，他们将自己封闭起来，不愿相信别人，独自吞饮着孤独和隔离的苦处。因为与外界隔绝，对周围的一切人和事他们都显得麻木不仁，冷漠无情。他们不愿意去看、不愿去听，也不会用心去感受这个世界，而是习惯于挖苦、蔑视他人。这类人会在心里设道高墙，把自己隐藏起来，然后通过否定周围的一切来寻求自我保护。

不信任和自我隔绝必然会使人产生恐惧感。恐惧是我们退缩，使我们丧失判断力，让我们不敢冒险去探索新的方法来解决问题，而是转向那些使我们自我挫败的行为。

低自尊的人一旦遭受挫折，就会以失败者自居。他们内在的反应通常是：“要不是我这么没用，所有这一切倒霉的事情就不会发生在我身上了。”久而久之，他们就会采用酗酒、吸毒或者是其他的逃避的应对方式。

情绪低落和低自尊真不是一个概念。低自尊主要是指，当你体验到你不喜欢的感觉时，你的表现就好像那些感觉不存在，不愿意去面对自己的真实感受。只有那些高质我价值的人才敢于承认自己情绪低落。

要记住高自尊的人也会有情绪低落的时候，不同的是，高自尊的人从来不会认为自己无用或者是试图掩饰自己的情绪。他们也不会将自己的感受投射到别人的身上。偶尔的情绪低落是很正常的。不同的处理方式会导致截然不同的结果，你是谴责自己还是把这看作是生活中必须面对的一部分呢？在这里我会不断地提醒大家该如何应对这一问题。

情绪低落却不愿意承认，对人对己都是一种欺骗。用这种方式回避自己的感情会直接导致你看低自己，使是你更加不自信。许多事情都取决于我们的心态，既然是心态，那就是可以改变的。

刚出生的婴儿没有过去，也没有如何看待自己的经验，更没有衡量自我价值的标准，婴儿只能通过与人接触，根据别人对自己的看法来形成价值观。在他们长到五六岁之前，孩子的自尊是通过家庭这个外界因素建立起来的。在上学之后，其他的因素也会有影响，但家庭的作用仍然很重要。外力或增强或削弱孩子在家庭教育中形成的价值观。自信的孩子可以经受住许多挫折，不管是来自学校生活还是同来源于同龄人的；而且缺乏自信的孩子即便是在取得了许多成功之后还是会自寻烦恼的怀疑自己的价值，一个小小的打击也会让他有天塌下来的感觉。

父母的一言一行、一举一动或者是一个面部表情都是一个信息，会影响孩子。对自我价值的判断。遗憾的是，有这么多家长竟然意识不到自己在向孩子传递怎样的一种信息。

老师讲解：萨提亚女士为我们举例说明日常生后中母亲与孩子的交流方式不同传达的信息就会不同，对孩子形成认知观将产生不同的影响。

今天，当全家共进晚餐的时候，留意一下当别人和你说话时自己的感受。当然，有一些话可能不会让你有什么特别的反应，然而，你也会惊奇地发现即便是“递给我一个那个马铃薯”这么简单的一句话也会让你有所不同的感觉，或愉悦或消沉，这正是取决于说话人的口气，表情和讲话的时机以及你当时的心情。如果你当时自我感觉还不错，就会觉得怎么做都可以；可要是正赶上你情绪低落，那么你就会觉得不知所措。

饭吃到一半的时候就换个角度，现在来听听自己是怎样对人讲话的。设身处地的替别人想想，如果有人和你这样讲话，你是什么感受。比如你会觉得自己惹人爱，受重视吗？

第二天再将这个小游戏讲给家人，邀他们一起做着看。在做之前，将这章的内容大声地读给全家人听，会有很好的效果。晚饭后，再聚到一起交流一下自己的想法和发现。

自我价值的培是需要一种氛围的。在那里，个人的特点得到赏识，人们从不吝啬对别人的爱，犯下的错误是用来学习的，人与人之间可以畅快地交流，你不需要中规中距，人们言行一致，有责任感，彼此间能够以诚相待。和谐家庭中就是这样一种氛围。所以，在有这上面那样一种氛围的家庭里成长起来的孩子自信、可爱、健康、能力出众是很自然的事。

老师讲解：对自我价值的培养是需要一种氛围。这就话非常重要。因为在我的咨询的经验中，经常有家长带着孩子来做咨询，家长希望通过咨询让孩子发生改变。但实际上，孩子的问题最根本点在于家长，最需要家长要做出一些改变。为什么呢？因为孩子来做咨询，咨询师对孩子的影响呈现的是非常好，但回到家里的以后，孩子的问题再次复发，这是为什么？根本点就是整个家庭氛围并没有发生改变。所以在当孩子来咨询的时候。咨询师常常建议家长是需要先发先学习，先改变的。因此一个人成长的环境发生改变，对他本身的问题解决以及自身成长有极大的影响。

与之相反，问题家里成长起来的孩子会觉得自己无用，因为他们成长的环境里没有真诚的交流，他们受着各种规矩的约束，与人不同就会遭到指责，犯错就会受到惩罚，也没有机会学习什么叫做责任，这样的孩子有可能变得自甘堕落，最后变成对社会有害的人，在这种情况下应该大部分潜力都得不到发挥。如果你正处于这样的环境中。我希望你能够从现在开始走出牢笼。这本书将告诉你该如何去做，尤其是在讲述交流和自我的价值那两章中，你会找到答案。

一个家庭中，每个成年人的自信程度有所不同。自信的父母会营造一个和谐的家庭氛围，不自信的父母就会导致问题家庭。

这么多年来，我接触的许多家庭，结果发现我不应该再继续责怪做父母的。尽管他们的行为可能是愚蠢或者是极其不当。但我认为做父母的可以为他们的行为负责，并且学习一些不同的行为方式，这就是改变家庭氛围的第一步。

令人欣慰的是所有人的自尊都是可以提高的，不管他现在是什么年龄或是处于什么样的境地。因为低我价值不是与生俱来的而是习得的。所以我们可以选择不去学习这些不好的东西，而是通过学习一些更有价值的东西取而代之。这种学习的过程是贯穿人的一生的，要活到老学到老。在人生中的任何阶段，我们都可以让自己变得更加的自信。

“因为你只能学到新的东西，所以你的生活总是可以改变的”，这是在本书中我最想告诉大家的一点。人的一生就是一个不断变化和成长的过程，当我们老了的时候，要想变化可能会有点难，也可能会需要更多得时间。但是否愿意做出改变。就主要取决于我们抱有怎样的一种人生态度，第一大步就是认识的改变是可能的，然后再努力去做。有些人可能学的会慢一点，但我们都是可以变化的。

自尊宣言。

我就是我。

在这个世界上再没有第二个我。我和某些人可能会有很多相似之处，却没有一个人能和我完全相同。我的一切都真真实实的属于我，因为都是我自己的选择。

我拥有自己的一切：我的身体，和我的一切行为；我的头脑，和我的一切想法；我的眼睛，和我所看到的一切；我的嘴巴，和我说出的每一个字句；我所有的感受，喜怒哀乐失望和激动；我所做的一切，对自己或对他人，友善或粗鲁，对或错；

我拥有我自己的幻想，梦想，希望和恐惧。

我的成功和胜利是因为我，我的失败和错误也出于我。

因为我拥有自己的全部，我可以如此亲密的了解我自己，我要学会和自己相处，善待自己，珍视自己拥有的一切了。

我知道，我的一些方面让我困惑，另外一些则使自己不解。只要我善待爱惜自己，我就有勇气和希望解决困惑进一步认识自我。

不管别人如何看我，不管我彼时说什么做什么感觉到了什么，一切都真真实实的属于彼时的自我。

如果以后我回想起自己的表现、言行、思想和感受，发现其中一部分已经不再适宜，我会鼓起勇气抛弃这不适宜的部分，保存适宜的，创造新的代替被抛弃的部分。

我要能够看、听、感受、说、做。我能够生存，能够融入群体，能有所作为，让我所处的世界，我周围的人和事因我的存在而井井有条。

我拥有我自己，因此我可以自我管理。

我就是我，自得其乐。

（完）

幸福帮，帮天下。