001 开始，就成功了一半
万事开头难。一旦开始了，就可以惯性做完。所以最重要的是减弱开头的抵触情绪，走出第一步。
002 复利效应
每天进步一点点，坚持带来大改变。每天晨读感悟200字，一年就将近8万字了。
003 见识-行动-改变
一味低头蛮干是不行的，要抬头看路，开阔眼界，效仿牛人。不是我做不到，而是我想不到。见识才是阻碍成长的关键。
004 逆向思考
如果解决一个问题没有思路，不妨试着从对立面着手。逆向思考，也许可以扩展更多的可能性。
005 适合自己的，才是最好的
要了解自己，选择最适合自己实际需要的。成功是从对自己的正确认知开始的，盲目攀比没有意义。
如果不知道什么最适合自己，那就逐个去尝试。
006 复杂事情简单化
万事都很简单，小到不可思议、不需要思考的事情更有利于坚持、有利于形成习惯。
007 小心“思维定势”
我们以为是自己思考得出的结论，也许只是习惯在起作用。一如吃饭永远只点那几个菜。要警觉，堤防自己的思维定势。
008 坚持
不要遗漏，一天也不要。遗漏一天，会从心理上对自己造成很大的打击，坚持才是养成习惯的基础。
009 寻找身边的小确幸
每一个微小的胜利都是非常重要且巨大的，寻找自己身边的小确认、小胜利，让每一个微小的成功都成为自己很大的一步。
010 做，就对了
行动，是消除消极情绪的最佳武器——一如每天的晨读感悟，写之前觉得写不出，开始动笔了就会越写越多。
所以，做，就对了！
011 压力会对习惯造成影响
压力导致的意志力稀缺会使人下意识的沿着自己习惯的路径前进，容易固化现有的行为习惯。所以如果需要改变习惯，那么就要留意压力的影响了。
012养成新的习惯
养成新习惯平均需要66天，但是在18--254天中都有可能。不要再被21天的传统说法欺骗了。微习惯没有截止日期，要注意寻找行为变成习惯的信号：没有抵触情绪，认同自己的身份，行动时不需要考虑，不担心自己会放弃，形成常态化，不会因为完成而很兴奋。
013 但是我们做任何决定都会消耗意志力，必须要克服障碍，避免意志力被耗光，才能建立习惯。
014 我们领导说过一句话，所谓宣传，就是重复重复再重复，重复多了，自然洗脑成功。习惯的建立也是如此。不断的让大脑重复记忆，习惯成自然，自然成本能，一个习惯就会这样固化下来了。
015 动力的激发是以人的感受为基础的，但人的感受是主观容易改变不稳定的东西，受精力的影响很大，很难按需培养。惯性动作相对来说缺乏情绪变化。
016 微习惯对意志力的耗损极小，有利于长期坚持。
017 大脑天生抵触变化，阻力多在刚开始的时候和继续行动的时候产生，只要把变化幅度控制的足够微小，一旦起步，惯性就可以持续让自己继续下去了。
018 建立微习惯的步骤：选好一个习惯计划---把习惯变成“小得不可思议的一小步”---把内容写下来。
020 掌握了学习的本质方法，形成了思维惯性习惯。这才是学霸们能够门门功课优秀的真正原因。一通百通，策略比蛮干有用。
021 大笑，是对大脑最有创意的回报方式。奖励能够提升成就感。
022 微量开始，超额实现，微习惯不设上限。
023 服从计划安排，不要给自己设定隐藏的高期待值目标。
024 意志力可以激发人的动力，可以锻炼来进行强化。意志力的策略可以通过计划执行。所以用意志力策略、比用不稳定的压力策略有助于习惯的形成。
