家里那个瑜伽垫已陪伴我十年了。记得那瑜伽垫，当初是在淘宝买佳洁士牙膏赠送的。当时因这个瑜伽垫，才开始学习瑜伽，不知不觉，已走过十个年头。

今年以来，不知为何，不受控制般的闯入了微胖这个行列。今年在微胖界闯荡多时了，而这微胖界就像迷宫一样。好像我无论怎么努力，总找不到标准界，瘦身界的出口。

对于这种状况，本来有些不好意思，说我一直在练瑜伽的。但回头一想，近十年来，才第一次体重出现失控而已。这十年来，身材一直保持在标准值之间，不肥不瘦。想想这是多年来坚持练瑜伽所带来的效果。对于我喜爱着的瑜伽还是有必要说说的。

最近，频繁的听到，有些朋友说晚上无法早早入睡，还有更是经常失眠。有些白天上班都是精神恍惚，无法集中精力工作。有些还出现身体一些不适的状况，例颈椎痛，腰酸背痛……每次听到这样的情况，我总不由自主的说，去练瑜伽呀。次数说得多了，听起来，瑜伽好像能治百病似的。真的有这么神奇吗？据我多年来的经验，只能说，练瑜伽真的是这么神奇，对于女人来说，它的效果真的很多，它能让我们身心健康，身姿挺拔，面貌变美。更详细的作用，可以上网查阅。

大家都知道，世界上拥有着最完美身材的那些人，就是维密天使，那些超模。而这样完美身材都是练出来的，那些维密天使，超模，她们一直都是在练瑜伽，练拳击，练普拉提……普拉提可以强化她们的腹肌核心肌群，让她们的身姿挺拔。而拳击帮她们塑造大块肌肉，瑜伽的拉伸帮她们将这些大块肌肉拉伸为修长紧致的完美肌肉。我们看到的维密天使那完美的身材，就是通过这样一系列的有力训练，而练成的。

但她们每个人都有着自己的私人健身教练，有些还有私人的饮食营养师。她们每天的健身、饮食都是有计划，有方案的。她们的健身教练和饮食营养师都是针对她们自身身体因素，制定一套适合她们本身的健身、饮食方案。

其实，我也渴望有着这样的私人健身教练和饮食营养师，为我制定健身方案，让我的身材达到完美。但事实上，我一没那样空闲的时间来健身，二更是没有那样的雄厚财力来支付私人健身教练高额的费用。难道，作为平常人，就不用健身了吗？如果是这样想的话，女人，那你就等着变丑，变丑，变丑吧。

作为平常人，我们可以选择适合自己又花钱不多的运动。例，散步呀，练瑜伽呀。身为人妻，人母，每天能让自己任性挥霍、自由支配的时间，有时真不是想像中那么多。因此，在这两项运动中，我首选还是瑜伽。练瑜伽，可以在家中练，时间或长或短，全凭自己决定。

每天一早，给自己安排四十分钟左右的时间练瑜伽。树式，拜日式，都是每天必做的。那拜日式，它有12个系列动作，是瑜伽中最重要的一套姿势之一。平常没有充裕的时间练习整套瑜伽动作，就练习5至6回合的拜日式，全身感觉也是舒畅。这套动作，练习熟练了，也轻松了，渐渐出汗少了。一直觉得，运动出汗多才感到是运动到位，出汗能排毒呀。最近，也就增加了平板支撑和肩倒立式。

没想到平板支撑和肩倒立式，现在变成我的最爱。平板支撑，听说是锻炼核心肌肉群，让人瘦得更健康，远离下背疼痛，让人的背部线条更迷人。这几天，照着这样的教程锻炼着，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。竟然也坚持下来，可每次完成后都大汗淋漓，像是刚从水里捞出来一般，那汗水流得痛快。在运动过程中，那感觉也累得很，但休息之后，又很快恢复体力，感觉更舒畅。

肩倒立式它的作用可多了，上网一查，那作用多得有些数不清。有兴趣的，自己可以上网查阅。对于我来说，它带给我的效果最明显，也最直接。也许正是因为这样，我才那么的喜爱着它。平时，玩电脑多了，经常会肩膀酸痛，有时还僵硬，颈椎更是痛楚。当自从每天练了两三回肩倒立式后，肩膀酸痛和颈椎痛竟然渐渐缓解，之后那不适的感觉都消失了。每天练习之后，整整一天，人的精神一直保持着，精力充沛，充满活力的状态。就像是充电充得满满似的，这样的感觉，我喜爱着。

平时因喜爱穿着宽松的衣服上班，没想到，有一天，穿了一套修身的连衣裙上班。竟然有个女同事，问我，今天穿了束身内衣？哦，效果真的有这么明显吗？内心偷偷乐着。也许，这就是多年坚持练瑜伽赠送的效果吧。

现在资讯信息发达，网络上有着大量的健身视频、书籍、文章等等。只要自己愿意练习，肯花时间，肯下苦功。一定能找到一款适合自己的健身运动，改变自己的身体状况。一样可以把身材练得美美的，让身体充满活力的。都说，爱运动的女人格外性感。就冲着这点，身为女人，无论如何都要投入于运动吧。