番茄工作法的速成，番茄工作法可以给你一个时间管理的全景地图，是小白进军时间管理领域都会从番茄工作法入手，因为它简单易学，比较好上手。

番茄工作法图解是09年出版的，这8年呢，又有很多新的出现，你注意到一点没有，很少有老的时间管理方法被淘汰，为什么呢？

因为时间管理的方法是基于人的，但人类的进化没有那么快，所以他基本上不可能过时。就好像瑜伽和太极，从上千年以前就已经有了，在某个特定时期了，它的用户可能增长快，增长慢。

而番茄工作法就是属于最近这几年里面用户增长非常快的方法，因为这个方法是如此的简单，你不需要买书，也能够学到新知识，甚至听别人说了这个方法你就能用得上。

然而就是因为用户增长了这么多，这么快，过程中的一些东西可能大家忽略了一些东西，先说一下最纯粹的番茄工作法是什么样的？

01 行动

其实番茄工作法的工具就是一个计时器，加上纸和笔，计时器就是厨房的定时器，纸笔是用来写字的，写什么呢？就把你现在最应该花时间做的一件事写下来，你不管愿不愿意做啊，一般都是我们不愿意做的那件事儿，对吧？没关系，写下来。要做呢，现在先只做25分钟就行了。

番茄工作法第一是行动，写下一项任务，然后扭启番茄钟，你把它扭到25分钟一松手就开始倒计时了，然后我们要专注这一项任务，时间到了，就停下来休息五分钟，就这样循环，每四个番茄钟到就休息久一点，10分钟25分钟都可以。

到现在，基本80%的人应该都会说番茄工作法就是这样，说完了，就没了。

但到你用的时候就会出现乱七八糟的问题，比如说这个专注，你可能会说，我没法专注。你要专注的话，你首先应该关掉，QQ、微博、微信……把手机调成勿扰模式，注意不是震动，如果有重要电话打过来怎么办？那最多不过是让他等25分钟呢，你休息的时间，看一下手机，有未接来电打过去就好了，番茄工作法就这一项内容。

02 记录

很多人一开始就盯在那个计时器上面了，但是这不只是计时器，还有几张清单。记录就是第二步，拿出纸和笔，图片这个是今日待办表格，它只包括今天要做的事情，有的朋友喜欢用电子表格，还有喜欢用番茄钟专门的软件，其实都可以。但这里还是要说一下，还是纸和笔比较好，为什么呢？等一下告诉你。

比如：1）写一篇文案，2）看奇特的一生，3）要准备一个演讲稿。

写下来以后，就去做其中的某件事，比如写一篇文案，那么就可以扭一个25分钟倒计时，结束了，就在这行字后面打一个勾，打勾这个动作很爽的，很有成就感，如果你这件事还没做完呢，下一个番茄钟继续做这件事，下一个番茄钟结束以后再打一个勾。

就这样做，你可以25分钟25分钟的砸时间，一直做做到这个任务结束，然后就把这个任务划掉。知道为什么要用纸，因为任何电子表格app都没有用纸笔的反馈那么爽，你可以划来划去打勾打叉。

03 处理中断

第三是处理中断，中断包括内部中断和外部中断，外部中断就是在做事的时候，有其他人来找你，碰到了什么事情需要你帮忙。除了外部中断还有内部中断，比如周三开始工作时候，你开始计时了，忽然想起来了，我得给女朋友打个电话，问问女朋友周末要吃什么。但此刻我已经在番茄钟了，于是给女朋友打电话就一直纠结纠结，就绕梁三日的感觉，看到什么都想到女朋友。

正确的处理办法是我想起这件事要做呢，就记在表格里，注意，在下面那里画一条黑线（分隔线）。什么意思？那就是今天临时想起来的事呢，尽量要留到明天做，你放心99%的情况下，你晚一天打电话问女朋友要吃什么，都不会爆发世界大战的。

外部中断，比如说在工作的时候，同事来找你帮忙，处理方法一样，你也在这条黑线的下面写下来，放在明天做，但你要跟对方说清楚，抱歉，我今天真的没空，明天下班前把这事办好了，你放心，你这么跟人家说了，一般都能理解。

有朋友非要较真说，有的事我就是今天给她，她今天就要，怎么办呀？还是一样，写在黑线下面？永远要记住一点，是这条黑线有多粗，决定了你的效率有多高。

什么叫依赖啊？就是说今天干活效率怎么样啊？高不高啊？出活快不快啊，还得看今天收了多少微信，接了多少电吧，今天朋友圈有没有好玩的东西呢？不要让这些不确定的外部因素来决定你的工作效率，这就叫依赖。

工作的时候，突然有个收获解决这个大难题，就忍不住发个朋友圈呗，就会造成依赖吗？一定会，因为你发了朋友圈，你就会着看有没有人赞，会等有没有人评论，一旦有人评论了，你是不是还要回复啊？好朋友之间是这样点赞的压力，那还有微博啊，知乎上那些陌生人的压力。

但是番茄钟响的时候，就是提醒你说，你现在该做什么，好好完成这一项任务。所以，朋友圈就不应该发，早早调个静音免打扰模式，或者飞行模式。

番茄钟虽然小，可以帮我们打破依赖，实际上不光是这些社交网络，微信电话的依赖，还有心情和疲劳程度。

比如说没有番茄的时候，稍微累一点儿就去休息了吧，有了番茄，比如80%-60%的体力和状态，比如感冒啦，还是可以完成工作的，那假如状态60%以下呢，不用去想，因为番茄钟已经替你想到了，你不用担心，得不到休息，25分钟而已。

04 回顾和规划

前面说了打破依赖，现在来看第四个台阶：回顾和规划。

下班前最后一个番茄钟不是用来工作的，是做什么？回顾今天的工作成果，并且制作明天表格，怎么做呢？其实也很简单，就是把今天没做完的事情，抄到明天的表格里，包括明天原计划要做的事情，码字看书每天都要做嘛，所以今天做了，明天也要继续做，所以也要写上。

就这么简单，够用吗？番茄工作法的每一步，对于初学者来说已经足够了，像刚刚已经讲了四步，对吧？那你可以停留在第一步，只能在第二步，第三步都可以用的很好。

05 一点小感悟

只有适合自己的方法才是好方法，只有实践才知道这个方法适不适合自己。前人总结的经验再详尽好用，不去用到生活中也是白搭。做这篇读书笔记的目的是对自己理解的番茄工作法进行梳理，把它更好地应用在以后的生活中。

当然，是时间管理的方法不止一种，还有许多等待我们去探索。在时间管理方面做得很好的人会把自己的心得分享出来，并且是书面记录和数码工具相结合。时间管理并不是给自己限制，而是能在更大的领域给自己自由。探索的路还有很长，继续上路。