看远距离，白光好；看近距离暖光好。所以公共场合，比如大厅等白光好。而卧室、书房等暖光好。
一个护眼的台灯，关键指标排序：（光谱连续性）显色指数》亮度》闪烁》色温
光色温 光效果
通常卫生间的照明每平方米2瓦就可以了；餐厅和厨房每平方米3瓦足够了，而书房和客厅要大些，每平方米需4瓦；在写字台和床头柜上的台灯可用15至60瓦的灯泡，最好不要超过60瓦。卧室用40到50W左右就可以了，书房40W，客厅60W到80W，卫生间20W左右，厨房30W。以上也不是绝对的，跟个人喜好也有关系，只要自己绝对合适就行。
3000K 黄色光，强穿透力
4200K 白中带黄，原车配氙气灯
5000K 光全白，欧规最高色温
6000K 光全白，略带蓝色
6500K 阳光下的白天
7000—8000K白中明显带蓝
LED灯具与传统灯具的亮度和节能比较：
1W LED=3W CFL(节能灯)=15W白炽灯
3W LED=8W CFL(节能灯）=25W白炽灯
4W LED=11W CFL(节能灯）=40W白炽灯
8W LED=15W CFL(节能灯）=75W白炽灯
12W LED=20W CFL(节能灯）=100W白炽灯
10平米的卧室用多少瓦数的灯?我的经验是用9W的led灯，9WLED灯≈90W白炽灯，卧室基础照明应该是够了，不过最好有台灯、落地灯补充，这样房间看起来会比较有层次感。
白炽灯是光谱最接近自然光的电光源，色温通常在2700K左右。优点是显色性好，理论值接近100，可以完美还原物体本来的颜色，不含汞，瞬时启动，便宜，可调光等等…缺点是费电、光电转换效率低、寿命短、含有红外和UVP.S：卤素灯是白炽灯的进步版，在真空泡里充满了卤素气体实现了灯丝与气体的卤钨循环，大大延长了灯丝的寿命，完美继承了白炽灯的其他特点。由于白炽灯光电转换效率太低，我国已经决定在16年十一之后就开始全面淘汰白炽灯了。
2、荧光灯管和节能灯：
荧光灯的发光原理是灯管阴极被加热后发出电子，电子激发管内汞气等产生紫外线，紫外线照射管壁上的荧光粉产生可见光。
荧光灯在控制闪烁方面可以说有天生的优势（我们说的是负责任的产品…），荧光粉本身有一定的余辉效应（三基色荧光粉远远高于卤粉），电子镇流器还可以大大提高工作时点燃的频率。
3、LED：LED由于发光原理的不同，理论上可以彻底消除频闪，拥有很高的光效及追求更高光效的潜力
优点是体积小、无频闪、不含UV、光效高，使用优质芯片（OSRAM、日亚、CREE）的产品显色性可超过80甚至达到95且具有很长的寿命缺点是目前国标未定，市场上产品异常混乱，大多数厂家使用劣质芯片导致显色性不足50...且由于使用的驱动电器较差导致LED芯片供电有差异，出现芯片阵列亮度差和闪烁等问题。
LED是英文 light emitting diode （发光二极管）的缩写，它的基本结构是一块电致发光的半导体材料芯片，用银胶或白胶固化到支架上，然后用银线或金线连接芯片和电路板，四周用环氧树脂密封，起到保护内部芯线的作用，最后安装外壳，所以 LED 灯的抗震性能好。
