郑晓慧的第238篇原创文章

女性减肥找郑晓慧

现在是凌晨4:30，我刚从睡梦中醒来。

前天从凌晨6：15走到晚上21:30，昨天凌晨3点起床看星空，然后从凌晨5点一直走到晚上21:15才进酒店，经历了39小时。

全程本身52公里，路上有雪山、冰川、沼泽、悬崖、草地，由于我走错路，这39小时内徒步超越60公里。

在生死线上打了个转，从体力到心理，都已经频临极限。

大腿和脚都已经全部肿了，一回房间，连洗漱的力气都没有，立马倒在床上昏睡。

每个人的心中都有一座冈仁波齐，我也一样。冈仁波齐给了我极限39小时，同时也给了我丰厚的礼物。

第一个15小时，双脚踩在生死线上

这条徒步路线，我其实看过不少攻略。但每个人的体力、当时遇到的情况都不同，并没有完全的参考意义。

而神山徒步路线，走下来才知道，和其他任意一条都不同，而我们遇到的情况，也和任何人都不同。

首先，它是没有指示牌的；当地人觉得可能就只有一条路，怎么都不会走错，但其实很多地方是完全看不出来路的；

其次，由于疫情缘故，转山的人大大减少。

而这，就注定了对我们外地人来讲，有很大的风险在里面。

在我们仨个里面，我的体力是最差的，高反也是最严重的，稍微走快一点，就容易心率不齐。

原计划

我们环山路线是这样，一共52公里，我们早上5点起床，差不多6:15出发。

路线图是这样，大概每5-10公里有一个补给点。最难走的路线是从止热寺到卓玛拉垭口，然后抵达补给点的10公里。

如果这10公里天黑之前没有翻越过去，会非常麻烦。

因为车子没法开上去，如果在山上迷路，找都不好找。

我们原计划是第一天走完32公里，这样第二天会比较轻松一点。

西藏的天黑的比较晚，大概21:30-22:00才会天黑。

旅行社建议你的线路是一天半转山，前面半天走20公里，后面一整天走32公里，而体力好的一些人，会选择一天之内转完山。

我们想着，就算我们体力弱一点，但我们出发的早呀，这样第一天转完30公里应该没问题，第二天就轻松了。

而这个决定，几乎要了我们三个人的命。

第一个20公里

前面的20公里，路是比较缓和的。最开始，小七和朱朱还会在前面等等我。

但后面我高反越来越严重，离第一个20公里的终点止热寺（海拔5210）最后2公里的时候，我已经体力不支，走几步就心跳加快，大口喘气。

只好把氧气瓶打开，时不时吸几口。最后的1公里，我用了一个多小时（正常一个小时能走3公里）。

等我到止热寺的时候，意识已经模糊；前面的小伙伴已经走了一个多小时，路上空落落的，已经一个人都没有。

在过止热寺前面的桥的时候，几个藏族人把我带过了桥，但是我跟不上他们，很快他们的身影也消失。

我不知道此时，命运已经织好了大网，在悄悄等待着我们。

误入无人区

这座桥，我并不知道，我一旦越过它，至少要多走4公里，而正确的道路在不过桥的这一边。

等我大约15:00抵达止热寺时，天地之间除了牦牛已经看不到任何一个人。

我的体力基本上已经三步一喘，但到天黑还有大约7个小时。

为了不给明天增加负担，我依然决定继续往前。

我想，虽然体力已经开始下降，但毕竟还有7个小时时间，只要有路，只要坚持走，总能到尽头。

而在无人区落单，本身就是要命的事。

我的小伙伴告诉我，往前走，要过一堆乱石路往上爬。

而我就想当然的，在最后3个藏族人消失的一堆乱石的地方开始往上爬。

踩在生死线上的6个半小时

我越爬越觉得不对劲。

为什么呢？第一，这不是环绕神山的线路。

第二，太陡了。坡度大部分是70-80度，而且根本没有路，最开始还能猫着腰往上走几步，但半小时之后，就只能四肢着地攀爬了。

因为没有路，所以每一步都要自己开辟路。

如果我脚踩的石头或者手抓的石头，任何一个往下滑，都是必死无疑。

因为是在无人区，就算是受伤了，没有信号，没有人，太阳落山之后，气温会骤降，而且会有野狗和狼。

当时的情况，每一步都踩在生死线上。

我立马重视起来，把氧气罐和随身小包都装在双肩包里，解放出双手；因为遮阳帽阻挡视线，我把帽子也收了起来，全部心思都放在爬山上。

在那一刻，我忘记了高海拔的紫外线，忘记了恐惧，忘记了高反，忘记了体力不支，因为这些都不能帮我活下去。

求生欲让我全部心思都在脚踩的每一块石头上，手抓的每一块石头上，逐渐感觉自己和这座山融为一体。

在中间，我也曾问过对面的神山：来你这里朝圣，需要以命相交吗？神山沉默不语。

一直到下午18:30，太阳已经开始西斜，我距离峰顶越来越近，而却完全看不到任何路。

我的同伴小七告诉我，要顺着蓝色垃圾桶走，这座山上，根本连草都没有几根，哪里来的垃圾桶。

我隐约感觉自己可能走错路了。

于是给司机聂师傅打电话，他帮我问了身边几个导游，都说确实是在乱石堆手脚并用爬（信息不对称，且无法定位）。

但我心里越来越没底，依然决定下山。

因为太阳下山之后，危险系数会大大增加。

白天都这么危险的路，我绝无可能打着手电爬下去；而一旦停留在山上，我这一身轻薄羽绒服，不被冻死，也得少半条命，何况还有野兽。

正是“不强生，不恶死”的念头（感谢杰彬老师教我学《道德经》），救了我一命。否则爬到山顶，山的那边更是无人区，只有死路一条。

大家都说：上山容易下山难。何况这么陡，又没有路的山，此刻依然踩在生死线上。

我一直提醒自己“慎终以始”，仔细的抓好、踏好每一块石头。

等我疲惫的身躯踏进止热寺下的住所时，已经夜里21:30。

我的小伙伴们也在生死线上走了一遭

她们是下午14:00左右踏上的翻越垭口的道路。按理时间也非常充足。

但由于疫情，转山的人大大减少，加上这一段路路况非常复杂，要翻越海拔5470的垭口，穿过雪原，踏过冰川，爬过碎石头路，还有一段几乎直上直下，一不小心就摔下去的山路。

最可怕的是，很多地方根本看不出来哪里是路，并且，她们俩也开始高反，同时，还落了单。

如果不能在天黑之前赶到宿营地，太阳落山气温下降之后，在无人区也是必死无疑。

小七给我打电话，告诉我千万不要再往前走了，太危险。

一边拼命想办法自救。还好最后路过的几个藏民，带她们下了山，找到了宿营地。

这时候，已经夜里20:00，距离她们开始翻越垭口已经过去了整整6个小时。并且她们的鞋袜裤子全都湿透了。

接下来的24小时，来自神山的恩赐

一个藏族朋友

在止热寺的宿营点看到多扎的那一刻，我整个人处在半崩溃状态，刚一个人孤独的从荒野生存中死里逃生出来，看到人类都觉得无比亲切。

看到他的时候，我只想要一张温暖的床，而他给了我毫不设防的友谊。

只收了住宿的钱，却热情的给我升火取暖，给我发电充电，给我做饭。

就这还嫌不够，他一边嘀咕着：

明天给你拿点什么路上吃呢？

一边给我拿自己家做的奶渣和青稞饼，超市买的唯一一盒酸奶，甚至连桌上仅有的三个水果，也要拿给我（深山里买东西极其不便，这些对他都很珍贵）。

这种热腾腾的把所有一切都捧出来的情意，一下把我的心熨贴得温暖而放松。

吃完饭后，我没有马上走，在他有火的房间聊天。

这一趟，我一直想结识一位藏族朋友，没想到在这种情况下，突如其来。

藏族人多扎，是一个很幸运的人。他的家，在圣湖玛旁雍错旁边，他的工作，在神山冈仁波齐脚下。

他非常爱学习，没有上过学，却说一口流利的汉语。跟我交流时当我不知道是哪个字，他还能组词给我打比方。

他告诉我，他每天都在自学，果不其然，桌上的报纸上写满了汉字，还有一个本子上写满了英语单词和音标。

他给我看他新买的两本书，一本藏文，一本汉语的办公软件应用。

还让我教他怎么用word，他说，学好了，就可以帮寺院写经文了。

我问他：你的孩子是不是学习很好？

他马上羞涩的点了点头。

很多时候，都觉得教孩子难，其实言传胜于身教，你自己热爱学习，孩子也差不到哪里去。

多扎是个很虔诚的人。我前几天在萨迦寺的时候，师傅告诉我藏传佛教不要求人强行吃素。

但他却吃素，他说这样不造杀业。在藏区，尤其在深山里吃素不比内地，因为素菜稀缺而贵。

一边跟我聊天，一边嘴里还念着经。他说，是莲花生大师的经文。

我问他：你觉得念经对你真的有什么帮助吗？

他说：有的。经常念经的人不偷盗、不做坏事、不造杀业，内心平静，可以做一个好人，同时也不会生大病。

说起经文，我拿起手机里前几天萨迦寺拍的经书库照片给他看，他看完马上把手机放到额头上顶礼一下，自然而然的流露出虔诚。

我又问：那你的家在圣湖，工作在神山，你磕过等身长头吗？

他说：磕过。圣湖一个月，神山18天。

多扎是一个很善良的人，他有两个小孩，一个是自己的，一个是抱养的。

他对抱养这个也很上心。

缺钙，他就去神山找冬天冻死的野牦牛，取骨髓来给孩子补钙；孩子现在有肾结石，得知我是医生，还拿b超单出来给我看，问我治疗方案。

他说：在神山脚下工作，虽然钱不是很多，但心灵很满足。

就像他虽然赚钱可能不多，但对一个陌生的我，都如此慷概。

所有事，都不要道听途说。一路上听了太多藏族人怎样的负面消息。

但多扎，让我看到了不一样的藏族人：淳朴、虔诚、慷慨、友善、热爱学习。

天上的银河

我来西藏，一直惦记着看星空。我睡得晚，几乎每晚睡觉前都会去外面看看星空。

恰逢西藏雨季，就算偶尔能看到星星，也是稀稀疏疏几颗。

在珠峰大本营那天晚上，我半夜一点特地跑出来看，结果天上一颗星星都没有。

在昨晚睡在冈仁波齐的时候，我习惯性的往天上看过去：又有好多云，估计今晚的星空又泡汤了。

睡到半夜3:17，我突然醒了。打开门向外一看：天哪，一丝云彩都没有，星星多得感觉天空都快装不下了，一道璀璨的银河横挂天幕，美得像梦一样。

我激动得连觉都不睡了，睁着眼睛看星空到出发。

地上的灯河

多扎告诉我：明早最晚凌晨五点要出发，因为早的话冰川和雪原还是冻土，一旦太阳吹来融化之后，脚印都不见了，而且会弄湿鞋袜。

原来，夜宿止热寺，凌晨翻越垭口才是转山正确的打开方式。我算是歪打正着。

多扎指给我看正确的路。我心里还是很没底：我一个人上路，会不会迷路？

多扎很肯定的说：不会。就只有一条路，你就顺着往前走就行。而且路上还有磕等身长头的，看到她们你就知道没走错了。

凌晨5点，当我握着小手电出发时，依然心里打鼓。对多扎来讲唯一的一条路，对我而言，却不是路，只是一片草原。

但我出发才不多久，就遇到了第一个手电筒。这个人热情的说：要转山，跟我走就对了。

不多久，又来了第二只手电筒。第三只、第四只……一共八只。两只在我前面，六只在我后面。

以我的步速，她们竟然一直也没超越我，一直不紧不慢的跟着，时不时用手电筒的光晃一下前方的山。

在漆黑的夜里，天上有璀璨的银河，地上有流动的灯河，一上一下给我指引着。

让独自上路的我，一下子笃定起来。

日照金山

我曾经在开车路过四姑娘山看过一次日照金山，也是惊鸿一瞥，没来得及拍照。

我这一路一直很期待能拍到日照金山的照片，但我们再也没遇见过。

为了看日照金山，我们还曾经在加吾拉山口等了两个多小时，但也没等到。

凌晨六点左右，雾从四面八方飘来，昨夜灿烂的星空，彷佛是我的幻觉。

我一边走路，一边看着神山在雾中若隐若现。

突然突发奇想，在心里对神山说：

你今天能给我看看日照金山吗？

结果，两分钟之后，真的出现了。我震惊得目瞪口呆，无法动弹。

因为太阳还躲在云层后面没露脸，而神山前后左右的雪山都还白着头，只有神山一座山，是橙色的。

这简直太超越我的认知了。如果说这只是个巧合，接下来又有一件事，刷新了我的三观。

给你拓展一下

我一边走一边盘算着，体力最差的我，却在第一天走了30+公里，第二天还有走32公里。

总共下来60+公里，何况今天还包括最耗体力的10公里，不知道能不能坚持走下来。

真不知道昨天像猴子一样爬了6个多小时的荒山，是为了什么。

我脑中突然有个声音回答：

给你拓展一下。

我瞬间风中凌乱。这是个什么情况？

如果说这句话只是幻觉的话，那接下来就是见证奇迹的时刻。

小七在早上睡醒之后，特别打电话提醒我：

有很多路是几乎直上直下的，高海拔缺氧会很厉害。

我和朱一罐氧气都不够，你估计更不行了。

遇到别人带氧气不用的千万不要不好意思，一定要问别人要，保命要紧。

我答应下来。

但因为昨天有6个半小时，每一脚都踩在生死线上；今天虽然也难走，但毕竟没有生命危险，还能站着走路，而且由于冰雪没有解冻，路况对我来说，并不算挑战。

但是，直到我已经站到最高海拔5640米的垭口时，我才意识到，我没有用氧气，也没有出现心跳加快、呼吸困难、走不动路的缺氧症状。

可我第一天明明海拔5210米、还都是大平路的时候，就已经意识模糊、走不动路，开始吸氧了。

联想一下昨天爬荒山，也爬到了海拔5400米以上，也没有用氧气（为了保命不敢腾出手拿氧气）。

我第二天的整个状态的确是被大大拓展了。

爬前面最难走的10公里路时，虽然速度不算快，但一直很稳，基本上没停下来休息。

在中午12点左右，已经顺利走完最难的10公里。

而剩下的22公里，就没有特别难走的了，只是对体力和意志力的考验。

冈仁波齐转山，值不值得来

冈仁波齐与梅里雪山、阿尼玛卿山脉、青海玉树的尕朵觉沃并称藏传佛教四大神山。

冈仁波齐是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心、宗教圣地。

据说朝圣者来此转山一圈，可洗尽一生罪孽；转山十圈可在五百轮回中免下地狱之苦；转山百圈可在今生成佛。

当然，我们并不是宗教徒。来转山，最初起源自偶然：我在昌都的时候，遇到三个人磕着等身长头来拉萨朝圣。

那种虔诚和坚定，深深的感动了我。加上又看了电影《冈仁波齐》，更对这座神山充满了好奇和向往。

来转山，更多的是欣赏自然风光，以及表达对神山的敬意。

这一圈走下来，感觉是自然风光格外优美，高山植被丰富，还能经常遇到野兔、土拨鼠、各种不怕人的鸟。

有草原、雪山、冰川、高山、陡坡、悬崖、沼泽……各种地貌，一点都不会觉得厌倦或审美疲劳。

很多转山的藏民一边走，一边念着经；还有些一路磕着等身长头转山；这些人的虔诚让这条路充满圣洁感。

无论是不是宗教徒，为什么原因而来，这一趟旅行，都会是一生中最难忘的记忆之一。

特别小提示：

1.带上墨镜、防晒霜、手套、登山杖、防晒帽（如果你第一次来建议一定要带氧气），这些都是路途中必备。

2.路上轻装前行，补给点可以购买吃的。

3.最好把翻越卓玛拉垭口那10公里放到早上走，因为冰雪尚未融化，路会好走很多。

4.路上没有路标（实在找不到路，可沿着蓝色垃圾桶走），千万不要落单，这里一旦迷路误入无人区，就会有生命危险。

5.路上大多无信号，尤其是联通，从卓玛拉垭口开始，一直到尊珠寺（距离出口10公里），一点信号都没有。

6.徒步起点塔尔钦海拔4560米，转山过程中最高点卓玛拉山口海拔5640米，是平常人生理极限的一个高点。其他人游记只能做参考，每个人体力和高反程度不同，量力而行，任何时候，把生命放在第一位。

（xhlinling

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