肠胃，一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。

人体多需要的营养，几乎都需要经过肠胃，因此，肠胃也就成了消化最重要的器官。

良好的肠胃，方可吸收食物精华，为五脏六腑提供能量；若肠胃不好，则身体机能也会减弱。

那么，如果肠胃不好，饭后会有哪些表现呢？

肠胃不好的人，饭后会出现3个表现，若没有，说明胃肠还算健康

1、饭后腹胀

上腹部不适，是胃癌最常见的初发症状，主要表现为进食后有饱胀感，甚至在只吃了少量的食物后，你也会感到异常的饱。

经常反复发作，但持续时间并不长，症状也不是很剧烈，容易被人误以为是消化不良或胃炎，因此被忽视。

2、饭后呕吐

胃部受损严重的人，除了在饭后，会有上腹不适的感觉，通常还会伴有恶心，甚至是持续呕吐的情况。

如果在肚脐上，或者心口的地方，会摸到硬块，那么很有可能是胃部已经发生了病变，需要及时就医。

3、饭后黑便

一般来讲，长期出现黑便，往往提示肿瘤已经发生，胃癌也是如此。

因为胃癌会导致消化道或者小肠出血，由于红细胞被破坏，血红蛋白在肠道内与硫化物结合形成硫化亚铁，就会使患者粪便呈现黑色。

日常生活中，3种饮食习惯，会使肠胃受损，希望你没有！

1、重口饮食

重口饮食相关研究显示，在肠胃疾病高发的人群中，重口味的饮食习惯，占比较多。

因为，现今社会，很多人都偏爱麻、辣、酸、咸、炸等重口味。

长期重口的饮食习惯，会加重肠胃负担，增加胃肠道病变的风险。

2、隔夜食物

受勤俭节约的影响，不少人剩菜剩饭都不舍得扔掉。

一般来说，剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，但其含量达不到有害健康的水平，偶尔吃点没什么太大问题。

关键在于，若长时间吃剩饭剩菜，有可能会增加胃部受损，甚至病变的发生。

3、废寝忘食

“废寝忘食”似乎也已经成为都市人的常态！

工作忙，没时间吃饭，加班后没时间做饭，点外卖，吃夜宵等等。

长此以往，会慢慢损害胃部的健康。

要知道，胃，是一个严格遵守“时间表”的器官，偶尔“废寝忘食”可以接受，但是如果长期废寝忘食，三餐不规律，便会打乱胃液的分泌习惯，导致胃肠对食物的消化吸收不及时，对胃黏膜造成伤害。

肠胃不好的人，坚持6个好习惯，肠胃慢慢变健康！

1、细嚼慢咽

​我们向来提倡：细嚼慢咽的饮食方式，即饮食要适当地放慢速度，充分咀嚼。

如果吃饭太快，牙齿就不能将食物充分地嚼细，唾液中的消化酶，也不能充分随着食物，进入胃部。长期如此，便会增加胃肠的负担。

另外，吃饭太快，还会引起胃部紊乱、打嗝，使人感到不舒服。

2、养胃茶饮

中医认为，奶汁草归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。

现代药理研究表明，奶汁草具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。

有研究已表明，其可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。

陈皮，也是我们常说的红皮，要达到3年以上，才有较好的效果。

它是一种很好的药材，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

两者搭配，制成奶汁草陈皮茶，对于胃部健康，大有益处。

3、按揉腹部

上腹部有一处穴位，叫中脘穴。

脘，指的是胃部、胃腑。

身体中有许多不同的经脉，比如任脉、足阳明胃经、手太阳小肠经，就交汇于中脘穴。

所以，中脘穴也相当于一个交汇穴，有治疗胃病问题的作用。

中脘穴的位置就在胃的贲门和幽门之间，常按有疏肝养胃之效，如果有一些消化不良的问题，也能通过按中脘穴加以解决。

4、逆向走

方法：逆向走，又称倒退走，即向身体的后方行走。

逆向行走的时候，膝盖要挺直，目视前方，速度要放慢，尤其是中老年人群，要根据自身的情况，进行此项动作。

频率：每次先倒退50-100步，再向前走50-100步，反复多次，以不感觉疲劳为最佳。

作用：此方法可防治老年腰腿痛，以及胃肠道功能紊乱。

5、穴位养胃

​足三里：民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。

其是胃经穴，位于外膝盖窝下方3寸。

中医讲：肚腹三里留。指的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。

6、黄色食物

黄色食物入脾胃，有助于调节身体的新陈代谢，平时可以多吃如南瓜、地瓜、玉米、黄豆等食物。

南瓜：性温味甘，能够入脾脏，养肠胃；南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

小米：小米，在古代称为“粟”，对身体具有诸多保健功效，其中更以养胃补气血著称。

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