我发现一个规律，如果你比平时睡得晚，你就会希望自己快速入睡，但是事实上，越是想快点睡，越睡不着，如果你按照平时的睡眠规律提前二十分钟就准备进入睡眠状态，酝酿睡意，睡前保持心情愉快，基本上自然而然就会进入睡眠状态。
睡个好觉早上起来精神饱满，头脑清晰，全身肌肉也很放松，如果没睡好，整个白天都昏昏欲睡，全身酸痛，大脑一片空白！长期晚睡、失眠会引发各种问题，黑眼圈、脱发、皮肤差只是表面状态，内分泌失调，精神萎靡不振，身体免疫力下降，导致各种疾病产生对自己自身健康造成严重威胁。
所以，每天尽量按时睡觉，保持充足的睡眠时间，保持心情愉悦，才是解决失眠最有效的方式，希望大家都能睡到自然醒。
