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儿子开学了，生活又重回正常轨道。我也恢复晨练，每天精神饱满，迎接满满当当，热气腾腾的生活。

照例每天早上去公园，拉伸+徒步一个小时。刚开始的一两天，觉得没有什么痛感。心想中断了几乎两个月，筋骨还保持的很好。腰不酸腿不痛，还不错。

可是到了第三天，第四天，肩，腿和腰在拉伸的时候，痛感和沉重感就出来了。现在已经第二周了，身体在拉伸的时候，尤其是腿部，还是有些许的酸痛感。

不过，一组瑜伽动作完成后，筋骨舒展，心情舒畅，神清气爽。舒服……感觉积压在身体里的所有负能量，统统以痛的方式释放，身心打开了，吸进满满的新能量。

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常年坚持运动如我，身体的柔韧度已经有一定的基础。但在间断了将近2个月的时间，重新再打开自己的身体，仍然还会感到痛。可想而知，在身体打开之初，变得柔韧之前，是要经历多少痛的过程，多少咬牙的坚持。

我是从初中开始晨练的。那时早上5点起床，每天跑步一个小时。然后步行到学校，来回要走8公里。一天的运动量还不小。

后来知道爸爸在戏班子练过功夫，就让爸爸教我几招。爸爸不肯，只教我学了拉筋，压腿，伸展几个基本动作。

刚开始兴致勃勃，过了几天，发现胳膊和腿疼的厉害，有点退缩。不过为了体育考试过关，我还是坚持了下来。

高中和大学期间，晨练不曾中断。尤其大学，运动项目还多了不少。打球，跑步，徒步，登山，哪一项都很喜欢。那时我是运动场上的常客。几乎每天早晨，操场都可以看到我的身影。

工作以后，运动的频率一下子变得不规律。保持下来的运动，就是跑步和基本的拉伸和压腿动作。不过那时，也就是把拉伸压腿这些作为跑步前的准备工作，因此力度不是很大。不过我有意识地一点点加强难度，因此也是每次都要经历很痛的十天。

直到后来到了深圳，在公司学了两期的瑜伽课。我之前坚持压腿，拉伸的运动成果一下子显现出来。相对来说，做瑜伽动作，我会比其他同事更容易也到位一些。尤其是通过呼吸的练习，让我感受到了瑜伽带来的柔韧与宁静的力量。那是一种能够让身心彻底放松的方式。

我一下子爱上了瑜伽这个运动。每次课程下来，虽然有痛有汗，但过后总有一种发自身心的舒畅，轻松和宁静的愉悦，让我深深享受。

学完瑜伽课后，虽然并没有记住所有的动作，但我没有放弃。只要有时间，我都会把基本的拉伸动作做一遍，并把腿部的筋多拉了一下。

这几年，因为时间的灵活性，我慢慢规律性晨练。拉伸筋骨，成了我运动时必做的一件事，而跑步则改成了徒步。

就这样，经过常年的坚持，从一开始难以忍受的痛，到慢慢地适应；再加大难度，再痛，然后再适应。如此往复循环。身体的筋骨被一步步打开，越来越柔韧。

我从不曾给自己设定什么目标。运动只为健身。但坚持打开自己，经历一次次疼痛的结果是，我居然也可以做到很多原来想都不敢想的动作，比如一字马，其他动作也很轻松。身体的灵活性，柔韧度都大大加强。

坚持运动和持续地打开自己，身体的的健康状况也得到改善。上班时的职业病，如腰肌劳损，肩颈痛，关节疼痛这些旧疾几乎都不治而愈了。而拉伸运动后的每一天，都精力充沛，能量满满。

更重要的是，在不断地打开自己的过程中，自己的意志品质得到了锤炼，心也变得平和，坚韧且柔软。

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事实上，我发现心灵的打开，是与身体上的打开同步的，就连感受痛的过程也基本相同。

在刚开始拉筋，压腿时，那种疼痛感，是最令人难以忍受的。从紧绷绷的身体筋骨，生生地被拉扯开，每打开一寸，就有一寸痛。痛到想流泪，想放弃。

而为了一个目标，虽然每天都会痛，但坚持一个周期，大概十天以后，疼痛感就会慢慢减轻，身体会慢慢适应。

一次次向自己挑战，一次次疼痛难忍，也一次次拉开身体，到一个新的高度，在这个过程中坚定自己的信心，也克服自己的惰性，身体变得更加柔韧，而意志和心灵的力量，也随之增强。

回想我们心灵的打开过程，何不是经历着同样的痛苦心酸历程？

高中时经历了一场当时以为是天大的误会，觉得受到了“奇耻大辱”，痛苦到不知所措。而初恋的分手结局，更是痛彻心扉。那时觉得心里就像生生地被撕开了一条口子，那种撕扯的痛感，与筋骨被拉开时候的感觉毫无二致。

工作后，接触更复杂的人际关系。明里暗里的争斗，算计，利用；人和人之间的个性碰撞，工作的辛苦奔波，让我真正地体会到了什么是世态炎凉，人情冷暖，生活不易。

对人，对社会，保持着一份警惕，心也不再完全敞开，开始有所保留。心变得坚硬，如有铠甲护身。

后来，为了见更大的世界，辗转于一个又一个城市，漂泊的心，在一个又一个城市落户，安家。内心的孤单，挣扎，生活里面对各种挑战；在情感关系里兜兜转转，委屈，失望，愤怒，恐慌和彷徨各种情绪，轮番轰炸。心里的口子撕的越来越大，遍及身心的痛感，层层叠加。

而同时，在痛中领悟，在痛中成长。每一次疼痛，都会拉开内心的筋骨与肌肉，让它变得更有弹性，更有承受的力量。

慢慢地，曾经的棱角和个性，在生活的浪潮拍打下，一点点收敛，磨平。见多了，痛久了，那些不理解的，难以接受的，都渐渐地理解了，接受了。心理的铠甲，也慢慢卸下。紧闭的心，在不断地痛的鞭挞和拉伸下，一点点打开，变得更加包容和豁达。见过了，体验了世间的冷暖和疼痛，更加体恤同理他人，心里的慈悲与爱升腾，将曾经住在心里的寒冷与坚硬，慢慢融化。

是的，这颗心，没有在痛的打开过程中放弃。坚持在痛中不断打开自己，成长体悟，最终，这颗心变得越来越柔软。

当把目光回归到内心，专注在自己的呼吸，活在当下，在内心的柔软里，生出了难得的宁静与温柔。在这柔软与宁静里，找到在喜悦的来由。

原来，世界是自己的，与他人无关。一切的一切，都来自我心。我的心柔软了，我的世界也变得温柔了。

我们来到这个世界，生而为人，经历百转千回，不过是来修这一颗心。人间所有的苦与痛，不过是为了帮我们，拉开心的筋骨，增长灵的肌肉，修回这颗心的柔软与圆融。

这份柔软里，包容着万物的喜怒哀乐，也承载着世间的生死离苦。它接纳一切，心怀慈悲。

这份柔软里，有着对万物生灵的热爱；也有着敢于迎接一切挑战的力量。

这份柔软里，才生出真正的勇敢。是在看清了生活真相后，依然热爱生活的勇敢。

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到今天，将身心逐渐打开，并以柔软之态，包容和慈悲之心面对生活中一切，整个人都淡然笃定了许多。而我更加坚定地认为，自己面对生活的勇气和力量，比以前那个年轻气盛的我更强大。

终于明白了老子《道德经》中“上善若水”的真义，“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚。…是以圣人云：“受国之垢，是谓社稷主；受国不祥，是谓天下主。””

是的，水利万物而不争，善处下，承受污垢，曲折磨难，才有江河湖海之大气魄，大胸怀，才能成为人上人，做社稷主，天下之王。

经过生活的鞭挞与激烈碰撞，我们最终会懂得”兵强则灭，木强则折。““曲则全，枉则直，洼则盈，少则多，多则惑”。而”强大处下，柔弱处上“才是真道理。

所以，生命就是一个轮回。从最初的“专气致柔,，百毒不侵，载营魄抱一“的婴儿，经历生活风雨浇灌，成长为强大英武的成年。然后再被生活的艰难险阻磨砺，身心由至刚渐渐回归至柔。最终实现以“天下之至柔，驰骋天下之至坚”。

这也是我们生而为人，来人间走一遭所必须的修行。

柔软，宁静，淡然，守一，无为而无不为。在柔软里，发现真正的喜悦，和至柔至刚的力量。

愿我们都能不断打开自己的身心，变得柔软，然后被这个世界温柔以待。