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【教是最好的学】
在塔尖，第一种学习方式--"听讲"，也就是老师在上面说，学生在下面听，这种我们最熟悉最常用的方式，学习效果却是最低的，两周以后学习的内容只能留下5%。
第二种，通过"阅读"方式学到的内容，可以保留10%。
第三种，用"声音、图片"的方式学习，可以达到20%。
第四种，是"示范"，采用这种学习方式，可以记住30%。
第五种，"小组讨论"，可以记住50%的内容。
第六种，"做中学"或"实际演练"，可以达到75%。
最后一种在金字塔基座位置的学习方式，是"教别人"或者"马上应用"，可以记住90%的学习内容。
爱德加·戴尔提出，学习效果在30%以下的几种传统方式，都是个人学习或被动学习;而学习效果在50%以上的，都是团队学习、主动学习和参与式学习。
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悟需要爱
爱需要智慧
智慧需要学习
学习让自己觉醒
觉醒可以影响他人
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玩手机的孩子只是对自己的存在价值感到迷茫，体验不到生命游戏的丰富和乐趣，因为他们的父母过于单调和沉闷。
“爱孩子是母鸡都会做的事，懂孩子才是人类的爱”做人类的孩子，本来应该是一件很幸福很幸福的事情，不是手机夺走了我们的孩子，而是我们把孩子让给了手机，让手机去打发了孩子的空虚无聊...
多表扬、鼓励孩子。学习、社交、亲子互动。找不到价值感所以玩手机。让他们在生命体验中感受到精彩。有价值感，有力量感。多持续地正面确认与反馈。代替法。
家长不能焦虑，春风化雨润物无声。
社会能力就是孩子解决冲突和与人相处的能力，人是社会动物，没有社会能力的孩子很难取得成功。
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【心理学问题解析】20190403经济学平衡理论是如何看待两性关系的？
用经济学的目光打量一下我们的爱情
一、恋爱经济学
人有一种特性：有投资就想有回报嘛，对不对？
结合到恋爱中就是，有投资（付出）就希望也能获得不错的回报。投资并不是狭隘地指我们用金钱上的投资。恋爱中的投资还包括时间、精力、感情等很多很多。
分手是一个很严重的问题，因为分手意味着你什么也没有了。
如何 释然？所以，分手后你难过不一定是因为你多么喜欢他。说真的，也许真没多么喜欢，也不是离不开。你只是投资太多了，“不愿意放手”就是这个意思
其实，你并不是舍不得他，你只是舍不得你的投资罢了。
二、男女关系平衡理论
男女关系平衡理论是两性交往的核心
男女关系中，总有一个人是处于低位的，另一个人处于高位。所有的男女关系，两个人的关系是不可能平衡的。
那怎么理解这个高位和低位呢？ 迁就。男女关系中，低位者总是迁就高位者。高位者有什么需要，低位者总会想办法满足他，低位者总是想博得高位者的欢心，让他满意。低位者比高位者更需要对方。
如果高位和低位相差不是很大，那么迁就程度就会轻微一些。
从心理学角度，如果说我坐在公共场所里，只要观察一对情侣1分钟，就能判断出这对男女的关系，平衡情况，谁处于高位，谁处于低位，谁迁就谁
从经济学角度来讲，低位者在恋爱中的投资比高位者多很多。可以说，低位者是以一种仰视崇拜的角度来看高位者的。 高位者对低位者具有极强的吸引力。
这也就迫使低位者不断投资，去讨好高位者。在恋爱关系中，谁投资多，谁就先输了。因为你已经处于下风了。所以在男女关系中，是高位者在主导这段关系。
永远都是高位者主动提出的分手。也有高位者为了不背负道德压力，人为的给两个人之间制造矛盾迫使地位者提出分手。
三、价值论
爱情源自两个人的相互吸引，而影响吸引的是双方的价值
外在价值就是指一些外在的东西，比如金钱、家庭背景、社会地位等
内在价值就是指自身价值，比如个人魅力、相貌、自信心、社交能力、做事能力、才华横溢等
选择越多的人，价值越高；选择越少的人，价值越低
四、把心理学、经济学、价值论结合起来看男女关系
在男女关系中，价值低的人处于低位，且被高价值的人所吸引
关系中，投资越多的人，越容易陷入其中
低位者会越来越迁就于高位者，也就会越来越痛苦，最终就会被折腾得疲惫不堪，直至关系破裂
你的价值一旦高过他，你就是高价值的一方，就是你处于高位，就是你在主导关系了
01.不要对TA那么好，或者说不要对TA太好，要留一点空间
02.不要一味地迁就于TA，尝试几次拒绝他的要求吧，你需要逐步脱离TA的“控制”
03.不要妄想你一直单方面付出他就会记起你的好。付出越多，陷得越深，也越受伤
04.价值是恋爱中非常重要的因素
05.没有谁会离不开谁，嘴里说出的“离不开”，其实更多的是舍不得
06.“爱就是付出?”好吧，但是恋爱需要的是相互付出
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狗鱼效应——迎接每一次挑战
狗鱼效应来源于这样一个故事。古时，日本渔民出海捕鳗鱼，因为船小，回到岸边时鳗鱼差不多都死光了。后来，渔民想出了一个办法，在装鳗鱼的船舱里放进一些狗鱼。
鳗鱼和狗鱼天生就是死对头，为了对付狗鱼，鳗鱼竭力反击。由于一直处于紧张状态下，鳗鱼充分调动了自己自然求生的本能，所以一直保持着很强的生命力。
现代社会，竞争越来越激烈，年轻人面临的压力也越来越大。在职场中，压力使得每一个人都不敢停下成长的脚步，它促使人们时时奋进。
面对挑战时，压力使人不再退缩；实现一个目标后，压力使人不敢懈怠；获得成就时，压力使人再接再厉。
在工作中，因迫于压力而一直处于紧张状态的现象有很多，但人们的应对方式却千差万别，有的人在压力下举起双手认输，有的人在压力下迎难而上。
【案例】
郭为是联想的元老之一，也是联想一个业务公司——神州数码的总裁。联想控股有限公司副董事长兼总裁柳传志把郭为的成功经验总结为“哭着喊着要学习”。只要一有学习和锻炼的机会，他就会积极把握。
2000年，联想集团进行改革，将原有的事业部人员一分为二，一部分人进入原来的老联想，另一部分人参与新开辟出来的业务——神州数码。柳传志把老联想的业务交由杨元庆去做，而将新开辟的神州数码交给了郭为。
由于当时联想在消费者心中已颇有地位，如果在神州数码前加上“联想”两个字，无疑会给工作带来很大的便利。
但这样一来，就无法达到通过分拆，避免品牌产生混淆的目的。一番讨论之后大家决定不在神州数码前面加“联想”两个字了。
这意味着郭为又面临再一次归零，去掉联想的光环重新开始。要接受这样的事实并不容易，因为郭为对联想倾注了太多的感情：“联想集团”这四个字是他在1989年11月跑下来的；
“人类失去联想，世界将会怎样”的广告词也是郭为率领的团队一起想出来的……而现在，突然要他抛开联想，从头再来，一时难以接受也是可以理解的。
他不仅自己归零，还去做员工的工作，让他们也学会归零。现在的神州数码，在郭为和整个团队的努力下，已经成为可以和联想并驾齐驱的大品牌了。
谁也不会说自己很享受压力，但当面对无法摆脱的压力时，不妨反复对自己说“这是对我的挑战和考验”“这是催促我积极工作、奋发向上的动力”。
思考角度改变了，态度也就改变了，压力很快就能减轻。一个人不仅要学会“卸压”，有时还要懂得“增压”。
因为，压力是孕育成功的土壤，它可以激发出一个人的潜能。
虽然适当的压力可以产生动力，但是压力太大了，对人的精神状态也会有影响。这时，你可以选择离开一段时间，如度个假，以求得调整。
假如没办法离开，还有许多自我调整的方法，如食物减压法、音乐宣泄法、人际互动法、体育休闲法等。
假如没办法离开，还有许多自我调整的方法，如食物减压法、音乐宣泄法、人际互动法、体育休闲法等。
当然，回避工作去减压是不明智的。工作压力是减了，生活压力又来了，得不偿失。
从另一个角度来看，只有工作效率与效益提高了，你的压力才能真正地有所减轻。
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真正的朋友一定会越来越少，因为走着走着，兴致不一致了性格不相容了，地位有悬殊了，总在一起吃喝玩乐的也不一定是好朋友，患难与共才是知己，这跟见面多少无关，跟有钱没钱也无关，可一定跟善良、真诚、厚道有关！为人坦荡荡问心无愧就好，不要在乎失去了谁，要去珍惜剩下的是谁。你若不离我们继续。
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阿德勒说：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”
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阅读的最大成本
读者在选购图书的时候，往往把成本支出的焦点放在书价上，其实不然。
（时间）才是读者付出的最大阅读成本。
阅读的时间成本=选择图书所花费的时间+阅读图书所花费的时间+误读图书所浪费的时间
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【文化立国】关于什么是文化，我最最欣赏的回答，是作家梁晓声的四句概括：根植于内心的修养；无需提醒的自觉；以约束为前提的自由；为别人着想的善良。
01
一位叫做“Judy”的空姐，在微博上讲了一件关于刘诗诗的趣事。因为是空姐，在飞机上服务，Judy常会遇见各种大咖和明星。
但这些大咖和明星都没给她留下深刻印象。直到前几天，她遇见了刘诗诗。那一天，刘诗诗坐的头等舱。飞机落地后，Judy去整理头等舱时，赫然发现：刘诗诗座位上的被子竟然叠得整整齐齐。
Judy一下就被电到了：“以前头等舱的客人，都是把被子团成一团，扔在脚底下就走了，没想到诗诗竟会叠放整齐，我好感动。”
坐头等舱的人，一般都是很有身份的人，但是你看，叠被子的人却这般少，偶尔有一个，空姐就会感动半天。
02
五一，陪妈妈逛街时遇到一位流浪歌手。听完一曲后，我走过去，随手把五元零钱扔进了那帽子里。
但接着，妈妈的举动让我大吃一惊。她走到帽子跟前，慢慢蹲下身子，轻轻将两个硬币放进了帽子里，并微笑着向流浪歌手点头示意。
我妈，没有念过多少书。但这一刻：我实在输她太多。对比这几件事，我想起了白岩松的一句话：“一个人有没有文化，并非看他的学历有多高。有学历的人，不一定有文化；没学历的人，不一定没文化。”
读很多书，拥有很高的文凭，和有没有文化，有时完全是两码事。
03
吴小闲讲过另一个感人故事。一次，他跟着老总去谈业务，午餐时，便在酒店点了一桌菜。
吃饭中途，服务生端上一道特色菜，老总礼貌地说：“谢谢，我们不需要菜了。”
服务生解释：“这道菜是免费赠送的。”
老总依然笑着回答：“免费的我们也不要了，吃不了，很浪费。”
饭毕，老总将吃剩的菜打了包。
回公司途中，老总将车子开得很慢，好像在打量什么，吴小闲正纳闷时，老总把车停了下来，拿起打包的食物，下车走到一位乞丐跟前，双手递了过去。
什么是文化？这就是文化。文化就是根植于内心的修养。
04
小编在《人民日报》上看过另一个故事。
周末，侄儿跟着一华人去澳大利亚雪梨海域捕鱼。每撒下一网，总有收获。可每次网拉上来后，那华人总要挑拣一番，然后将其中大部分虾蟹扔回大海。
他侄儿不解：“好不容易打上来，为啥扔回去？”
华人回答：“符合规定尺寸的鱼虾才可以捕捞。”
他侄儿说：“远在公海，谁也管不着你呀？”华人淡淡一笑：“不是什么都要别人来提醒、督促的！”
什么是文化？这就是文化。文化就是无需提醒的自觉。
05
什么是自由？很多人的理解就是：自由就是由着自己，无拘无束地做自己想做的事。但是这样想的人，还不懂得什么是真正的自由。
美籍华人作家林达写过一本《历史深处的忧虑》，这本书呈现了一个事实：
美国既是世界上最自由的国家，同时也是世界最不自由的国家。
有一次，他陪中国朋友游览美国大峡谷。朋友拿起可乐罐，就想扔进大峡谷：“这么深的峡谷，不干点什么多可惜呀！”
林达吓了一跳，赶紧制止：“这是违法的。”
世界上最自由的美国，其实处处充满了不自由：
在大街上拿着打开的酒瓶是违法的。
孩子哭闹，家长上去就一巴掌，是违法的。
连在办公室讲黄段子，也是违法的……
很多中国人不理解，美国为何有如此多约束。其实正是因为这么多约束，才造就了美国的自由。
哲学家穆勒说：“约束是自由之母。个人的自由，须以不侵犯他人的自由为自由。”
什么是文化？这就是文化。文化就是以约束为前提的自由。
10
《夏摩山谷》
我觉得人需要亲密而和谐的伴侣，能欣赏和理解对方，互相照顾，以此整合为一体度过一生，其他是不重要的。是不是有婚姻的形式，或是否有孩子，可有可无。但现在人们倾向把婚姻、后代的存在与否看得高过于伴侣本身，这是很奇怪的本未倒置。正常的重要性排序应该是，伴侣、孩子、婚姻。或者说有了第一，第二第三都无所谓。现在人们的排序，大多是孩子、婚姻、伴侣。如果对人来说，对衍生品与形式感的重视强过对生命本质的重视，这是不是一种悲剧？
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【职场心理学】20190404男生如何提升职场形象？（七）
一、西装和绅士精神
西装穿的不光是衣服，更是一种绅士文化，概括起来有三个关键词：精致、整洁、自律
01.关于精致
西装和衬衫的面料多次提到精纺，就是纤维很细。除了面料精致细腻，西装的口袋也分得很细。就算你常穿西装，也不一定数过，一套正式西装，可能会有“13个”口袋。每个口袋放什么都是有规定的。一个讲究的男性，肯定会重视方方面面的细节，用来插花的领尖扣眼儿，若隐若现的袖扣，恰到好处的袖长，所有这些细节都在告诉你，穿好西装的人要有耐心。
02. 关于整洁
穿西装一定要上下内外干净，衣着平整有型。这无关贫富，有关教养。我举个例子，抗战时期颠沛流离、物资匮乏，可是，那些黑白照片里，西南联大的教授，很多人都保持了体面整洁，让人特别敬佩
03. 关于自律
自律就是对自己有要求。从衬衫、西装到领带，我一直强调：合体，合体，再合体！这就是穿好西装的核心。好身材，意味着良好的生活习惯，健康的生活态度。而一件合体的西装穿上以后，也会时时提醒你，生活要自律。
这正是西装要传承的精神：过精致整洁自律的人生
二、出门前的服装整理
基于这样的精神，穿西装出门之前，一定要整理细节，检查形象。整理包括领带、口袋、搭配和扣子
01. 整理领带
领带尖要刚刚好盖上皮带扣，过短显得寒酸，过长又不雅观。领带结跟衬衫领之间，不能有间隙，越贴合越好，以不露出衬衫扣子为准，不让面部以下的黄金视觉位置，变得凌乱不堪
02. 整理口袋
西装上衣的表面最少3个，多的有4个。分别是：左胸是袋巾口袋，左下右下是两个侧口袋。第4个口袋，在右边侧口袋的上面，叫“小钱袋”，并不是每个西装都有这个口袋。但有的话，它释放了一个信号：我是一件讲究的西装。
解开扣子，上衣里头还有4个口袋。左边1个口袋，有盖，有纽扣，这是用来放钱包的，系上扣很安全。右边有三个口袋，上面的口袋放香烟或者名片，中间的细长口袋，放笔，下面的大口袋放钥匙、打火机，这些重一点的东西，可以增加西装的垂坠感，还不会鼓鼓囊囊。
你看，光是上衣总共就有8个口袋了。裤子上还有4到5个口袋，左右两个侧口袋，后臀左右也有两个口袋，总共四个。左右两侧的口袋可以放手帕、手机、小本子这些随手要用的东西。
后臀的两个口袋放轻便小巧的东西，比如一张记了电话号码的纸，可以叠好放这里。没有小钱袋的时候，后臀口袋还能放零钱（现在放零钱的不多了，都是微信支付宝了嘛）。还有一个小口袋，在裤子的前腰右边，是“怀表袋”，听名字你就知道，是以前用来放怀表的
正确使用西装口袋的关键是：内用外不用。西装上衣表面的三个口袋，尽量不用。它们的装饰功能大于实用功能。
其他口袋，都藏在里面，它们才是用来放东西的。记得，别看西装口袋这么多，你千万不能让它们鼓鼓囊囊的。口袋里的东西越少越好，大部分都应该放在公文包里
03. 衬衫和西装的搭配
衬衫的领口、袖口都要高过、长过西装，这件事你在采购时已经考虑周全。现在你要做的是整理一下，让白衬衫的领口袖口露出更多、更整齐
04. 鞋子跟皮带的搭配也要一致
棕色鞋搭棕色皮带，黑色鞋搭黑色皮带
05. 整理扣子
站立的时候，西装的最后一粒扣不能系上，这一条很多人都知道，但我还是强调一下，因为真正穿的时候，连黎明这种明星都会忘。
双排扣西装有点特殊，想表达严肃庄重，最后一粒扣可以系上，如果不系，则表达轻松愉悦
如果你看到一个人站着的时候，西装纽扣全打开，这说明他轻松愉快。比如，北京奥运会的闭幕式，伦敦市长全程都是敞着纽扣的，大概就是他心情非常好，因为下一届奥运会就是他们家了
当你穿西装坐下的时候，要记住把扣子解开，否则领子的部分容易起大包，反而不雅。穿西装的男士，要慢慢养成及时系扣子解扣子的习惯。
三、出门前的形象检查
西装肩部有没有头皮屑？其他部分有没有灰尘？可以用粘毛滚清理一下。闻一闻袖口和胸前有没有异味，火锅或烟的味道会影响你的职业形象，如果有异味，就应该送去干洗啦！
查看西装的袖子、后身、裤子，如果皱褶很多，就需要自己熨烫或者送去干洗
除了牛仔裤，我提到的所有服装单品都需要垂挂，无论西装还是衬衫都要选择木质宽衣架，不可以用干洗店的细衣架。衣服和衣服之间要有间隙，不能太拥挤。
服装也需要休息，西装衬衫领带穿一天，最好也要休息一天，把衣服中残留的汗渍彻底晾干，让纤维恢复弹力，才能更好地保护出厂时的版型
【总结】
不管我们是干什么工作的，如果你想要迅速提升职场形象，最简单的办法就是穿好西装。
重大场合穿正式西装，一般场合穿商务正装，轻松随意的创意型公司穿休闲西装。
我帮你推荐了四套西装、五件衬衫、五条领带，这些就已经很够用了
男士的衣服贵精不贵多，完全可以通过减少数量，来保证品质。穿好西装，也能丰俭由人
我要提醒男同学的是，穿好西装，你的行为举止，也要像一位绅士。
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【心理学问题解析】20190404怎样成为精力管理的高手？（三）
饮食和精力的关系非常密切，英文里面有一句话：You are what you eat
意思是你吃什么，你就是什么。这不单单是指你的体形，还包括你的状态。
01.昼夜节律和内生平衡节律
可以把它简单地理解为生物钟，太阳下了山就想睡觉，太阳出来自然就会醒。人的昼夜节律主要受光照、体内褪黑素分泌和体温的影响。
高碳水化合物的饮食，比如米饭、面条，都容易变成糖，让血糖升高很快。血糖如果上升过快，会导致胰岛素快速地分泌，引发色氨酸进入大脑，色氨酸是合成褪黑激素的重要原料，褪黑素越多，人就会觉得越困。而且吃得太饱，大量的血液来到消化道，也会让大脑血供下降而觉得疲惫
下面，我就跟你详细说一说要想精力充沛，在吃的方面有三条重要的规律
少吃多餐，变三顿为五顿
吃低糖高营养的食物，尤其是绿叶的蔬菜
多喝水，保持充分的水化
在上午和下午的间隙，你可以补充一些零食，比如坚果、水果、蔬菜沙拉等
（1）早餐，不要吃得太饱，要吃以高蛋白和高纤维为主的食物
（2）上午10点-11点，可以吃一把坚果或者一小盘水果
（3）午餐，吃六七分饱，吃大量的蔬菜或者像鸡肉、鱼肉这样的高质量的蛋白质
（4）下午3点-4点，再加一顿零食，比如蓝莓、草莓或坚果
（5）晚餐，可以相对多吃一些碳水化合物，比如谷物杂粮
所以要想获得好的精力，在吃方面的第一个原则就是少吃多餐，让自己的血糖尽可能地保持稳定
02.吃低糖、综合营养质量指数高的食物
ONQI指数最高的食物是深绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花、芝麻菜这一类的
其它新鲜的蔬菜、水果、豆类、坚果ONQI指数比较高
加工过的食物，尤其是饼干、薯片一类的ONQI指数很低
白米、白面、甜食基本上全都是热量，营养含量很低，这些都是ONQI指数比较低的，所以要尽可能地少吃
03.让身体充分水化
说完了上面两个原则，一个是少吃多餐，一个是吃ONQI值高的食物。第三个原则是多喝水，让自己的身体充分地水化
因为人的身体70%是由水组成的，大脑更是高达80%。很多人在觉得疲劳的时候，其实并不是真正疲劳了，而是身体缺水带给你疲劳的感觉。
【总结】
少吃多餐，变三顿饭为五顿，让血糖更稳定。
要吃综合营养质量指数高的食物，也就是ONQI高的东西。比如绿叶蔬菜、新鲜的水果、高质量的蛋白质，少吃白米白面、饼干甜点等
要充分地水化，每天要补充大量的水分。
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齐加尼克效应——谁拿走了你的轻松
齐加尼克效应，是指因为工作压力的存在，人们使自己的心理处于紧张的状态，而这种紧张的状态一直持续到下班之后。
“工作压力”已成为全球性的热点问题。据相关统计，美国有46%的工人觉得工作压力很大，其中34％的人因压力过重而准备跳槽。
除了严重影响员工的工作效率之外，压力还危害着员工的身心健康。相关专家估计，50％至70％的疾病都与压力相关。在日本，每年因工重压而突然死亡的人数超过3万。
在职场中，压力总是如影随形，预算削减、裁员以及部门变更等都会给职员带来压力；而与上司、同事的关系处理不到位，也会给工作带来压力。
在面对压力的时候，假如我们的心理始终处于紧张状态，通常就会让自己陷入“齐加尼克效应”。
【案例】
韩清是一所大学中文系的才女，在学校里一直担任记者的职位，在各类报刊上也发表了不少的文章，在毕业的前一年还担任了校刊的主要负责人。
在大学毕业后她进入一家IT公司担任网站编辑，老板很欣赏她的才气和文雅的气质。
才华横溢的她在职场上并不是游刃有余，相反，她在办公室里遭遇了处处碰壁的情形。
因为老板总是夸奖韩清的才气，引起其他女同事的不快和嫉妒，而且，个性要强的韩清不喜欢求人，也不善于搞同事关系，她与其他同事之间几乎没有交流。
韩清对电脑技术并不熟悉。有一次，她遇到一个网页设计上的问题，只好去问公司里搞技术的小万。
IT业里靠技术吃饭，哪怕一个非常简单的问题，他们也通常不会轻易透露和给予解决。韩清看到小万这般不乐意的样子，赌气跑到隔壁办公室里求助技术总监去了。
总监看到如此简单的一个技术问题竟然不去问周围的同事，竟然舍近求远的跑来求助，心里立刻留下一个人际关系不好的印象。
又有一次，总监正好不在，韩清只好硬着头皮去问小万。小万表现得很不耐烦，韩清的自尊心受到了打击，发誓再也不问他了。
后来，幸好此时隔壁的技术部又来了一位男同事，韩清于是常常跑去求助这名新同事。
久而久之，韩清和同一部门的小万的关系日益冷若冰霜，这种现状也让她的上司有了看法。
不管你的职场压力来自于工作，来自于人际关系相关，还是来自于公司领导，你都要想办法克服。
“齐加尼克效应”告诉所有的职场人，一定要学会缓解心理上的紧张状态，否则你就无法更好地工作、生活和学习。
如果感觉到工作压力越来越大的话，你要及时释放自己的压力，为了不影响自己的工作效率，为了不影响自己的身体健康，你务必要找回曾经的轻松！
