1.
在阿玲父母眼中，阿玲作为家中长女，成熟稳重，乖巧懂事，是一个可以交托与信任的对象；而阿玲的弟弟恰恰相反，既缺乏生活自理能力，又脾气暴躁, 除了惹父母生气以外，基本上什么事情都不会干。很多时候，他们会把更多的精力和关注的重心放在儿子身上，认为儿子比女儿更需要自己的帮助和扶持，而总是有意无意地忽视阿玲偶尔提出的求助，他们认为阿玲完全可以自己解决所有的问题。这让阿玲十分无奈，她发现当自己万不得已有求助的时候，既无法从父母身上得到实质的支持，也无法跟父母有情感上的交流。只要一与阿玲在一起，父母便开始抱怨家中大小事及其弟弟的不懂事，或者提出一些物质上的求助。阿玲感觉自己更像家中的长辈，帮大家解决所有的问题。
2.
小欢在职场上遇到一些烦心事，她发现自己再也无法与别人好好的相处，源自她发现自己的付出与收到的回报是不成正比的，这让她很纠结。原本，小欢是一个单纯热情的小姑娘，每当同事求助的时候，她都很乐意帮忙，基本上是来者不拒、有求必应。偶尔小欢也会有身体不舒服的时候，但她仍然坚持完成大家交待给她的事情。这些大大小小的举动为小欢赢得了大家的支持和认可。大家都很喜欢她，觉得她人好性格也好，是个善解人意的好姑娘，也很乐意找她帮忙做事。渐渐，小欢发现有些不太对劲的地方。有时她实在支撑不住或者需要帮忙的时候，大家的反应似乎超出了她的期待。原本她认为别人不会拒绝自己偶然提出的请求，而实际上却被啪啪打脸了。甚至她还发现有些同事已经习惯找她做事，很多时候这些事情本不属于小欢的职责范围，最后都堆到了小欢身上。事情做了也就算了，让小欢难以接受的是她发现这些同事的收入比自己高，而实际上做事的人却是自己。小欢很憋屈，但又不敢打破现状。
3.
茵茵和阿冬是闺蜜好友，她们会经常约会逛街。每次阿冬都会迟到，轻则十来分钟，重则大半个小时。茵茵是一个守时的人，起初尚能按住性子等待，时间一长也开始有些牢骚。她尝试与阿冬沟通改善这个问题，阿冬非但没能改掉迟到的毛病，反而建议茵茵既然知道她的习惯，不如以后跟她一样，在约定时间的基础上晚到约半个小时。茵茵无奈，这违背了她做事的准则，但眼见阿冬根本无法做到守时，而自己在等待的过程也着实无聊枯燥。习惯妥协和忍让的她按阿冬的建议去做。时间一长，茵茵发现阿冬还是会迟到，比她们“约定时间”又“约定方式”后还要迟。多次表达不满后，阿冬表示说你都知道我是这样的人，你就包容我一下吧。茵茵在不断的等待中学会了如何比阿冬更迟。由于阿冬违规在先，阿冬不能表达对茵茵做法的不满。后来她们因一件事情吵架的时候，阿冬大发雷霆，控诉茵茵是一个小人，如何伤害自己balabala之类的话，当中提及了茵茵多次迟到对她造成的心理创伤阴影等等。这让茵茵十分寒心。
4.
人们都喜欢做一个好人，尽自己的能力，去帮助别人，去成全别人。“乐于助人”是一个朴实的美德，自小在父母师长叮咛教育下，人们学会如何在实现自己利益的同时兼顾别人的利益，从而获得最大的利益，这也是社会的一个生存法则。而成为一个好人，好处也是数不胜数。它让人们更为容易在生活或职场中生存，既无攻击性，大家还可以从这些帮助中获得褒贬不一的实际好处。它也能协助人们获得大家的一致好评，人人称赞之余，个人内在产生一种极大的成就感和满足感，因为被赞赏和认可而心生喜悦，它是体现自我价值的另一种途径，让人们感觉到自己是被需要的，从而获得了精神上的愉悦。这种愉悦鞭策着人们更加努力做一个好人，毕竟它符合社会道德观，也符合个人内在的需求。我们需要更多这样的正能量，让社会多一些繁荣与和谐。
5.
当把握不好分寸与界限，失去了自我，有一些好人便成了老好人。这一部份人擅长压抑和隐忍，愿意放弃自己的原则底线，愿意牺牲自己的喜怒哀乐和个人时间，对一切的请求和要求不拒绝，不反抗，逆来顺受，忽视内心偶尔闪起的一丝好像哪里不太对劲的念头，或者克制自己说:这些都是小事，没关系，我觉得还okay。毕竟在他心目中，别人比自己更重要，宁漠视自己也绝不得罪别人。这些无休止的妥协和顺从反而损伤了关系，不利于人与人之间正常的交往。看似维护了“和谐”，人们却在这些“无所谓”和“不要紧”中一步一步丧失了自我以及在关系中的主动权，也让对方逾越了彼此的界限不自知甚至认为是理所当然。当老好人开始意识到对方不能给自己带来成长，开始有种被透支的感觉而尝试说“不”的时候，他也许会惊奇地发现他被大家嫌弃并排除在外了。在阿伦森实验的结果中，最不受欢迎的人正是“老好人”赖以生存的好人模式。当老好人之好成为别人心中的“理所当然”时，人们的感激之情会从起初的欣赏肯定和后期的自然淡薄，这是一个必然的过程。当有一个人试图打破这个怪力循环，所有的人都会视之为对己的挑衅，因为他在重新挑战大家对他的认知。
6.
有一些人会担心撕下老好人面具后，曾经苦苦经营维持的关系在瞬间分崩离析，他们难以承受心间的巨大落差，宁可维持这些虚假繁荣，也绝不敢轻易地说出关乎No的字眼。他们会害怕得罪别人，害怕失去这些辛苦维护的关系，害怕失去某种既得利益。是的，当你这样做的时候，确实要经历这个痛苦和分离整合的过程。那些看清楚你真面目的人，也许发现你并不是他们的style而选择离去，也许会因为你触动了他们的敏感区而对你实施攻击，也许会对你这个人心生失望而放弃了这段关系。看着这些变幻迷离的熟悉的面孔，对一个人的身心而言，着实是一个巨大的挑战，但它更是一个机遇，让你重新认识自己以及在这些关系中的定位。毕竟他们在看清你的同时，你也在看清他们，这是在学习爱自己和做真实自己的过程中必然会付出的代价，也是一个彼此在筛选的过程。随着这些关系的整合，短暂的痛苦过后，人们会迎来新生。当打破过去的模式，也许情况并没有你想象中的糟糕与可怕，也许你会惊喜地发现人与人之间的关系反而更加密切与真诚。试设想，在未来漫长的岁月中，人人都在做着真实的自己，坦然地表达着心中的喜怒哀乐，做着自己喜欢做的事情，身边有着一帮簇拥的铁粉，并不会因为对方的锋芒渐露或片刻的自私懦弱而嫌弃这个人，那将该是多么美好的一个事情？
7.
扭转局面不容易，但压抑自己更痛苦。觉醒的老好人可以做一些什么事情来改变这种现状？以子之矛，攻子之盾。既然老好人最害怕拒绝别人，如要打破这个模式，那还是要从学习说不开始。我们可以尝试着拒绝一些无并紧要的小事，通过这些小小的开始来建立自己的界限，体会到拒绝他人原来没那么难，而且酸爽得劲。慢慢地，你就会越来越不肯受人摆布了，从而迎回自己人生的主动权。什么是小小的开始？
比如，阿梅在父母即将开始抱怨时，刚开始以自己工作很忙或者孩子在哭闹找妈妈等各种理由拒绝接受唾沫的轰炸，后来学会用调侃的方式委婉告诉父母自己并不喜欢这些抱怨，后来她的父母学会了长话短说，直奔主题。对于物质上的索取，阿梅选择告诉父母自己家中的实情，目前只能给到他们期待的30%，有时甚至可能还给不了。了解到阿梅过得也挺不容易的，她的父母开始缩回伸出的手，不好意思再向她索取金钱而去想另外的办法解决这些问题了。
在与同事聊天的时候，小欢有时会故意大声说工作好忙又得加班之类的话，以自己也很忙为由拒绝了一些非份的请求；如果有一些不识相的人，小欢时而佯称肚子痛，时而故意做错或漏做，事后在她各种真诚的道歉下，大家也不好责备什么而只能埋怨自己倒霉，渐渐地他们不再找小欢做事了。而小欢有更多的时间与精力放在自己术业的专攻上，也有了私人的时间去滋养自己的生活，获得了上司的赏识，有了职业上新的发展。
茵茵与阿冬的友谊无法挽回，阿冬已经习惯了只会顺从服帖和一再妥协的茵茵，她并不能接受茵茵对她有半点反抗之意。从起初的辩解无奈，到最后的坦然接受，茵茵感觉自己更加轻松与自在，她终于不必再委屈自己无休止地等待与被等待了。对于一些她不想去做的事情，茵茵学会了找理由拒绝不去。回想起往事时，茵茵发现无非是那些日子里，自己的生活缺乏目标，迷茫的眼神，让对方觉得她的时间不宝贵，她没啥事儿干。
一切都是习惯所致。当你开始改变自己的习惯时，对方也能慢慢随着时间的迁移，适应你新的习惯。不知不觉间，你也就把自己的被动悄悄变成了主动，从而释放出更多的时间和空间来照顾好自己的身与心。
当一个人学会如何更好地爱自己，尊重自己的真实，他给到这个世界的只会是更多的爱，而非因为恐惧和控制所营造的繁荣假象。放手让那些不爱你的人离去，让他们选择更适合他们的生活方式吧，我们完全可以选择相信爱你的人依然会爱你如故！
