快乐蕉蕉:节后综合征的9大表现,至少必中3个

节后综合症是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。节后综合症也叫富贵症。春节长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多,心情也会随身体变化而波动。

一、肠胃不适 容易积食

春节期间走亲串友避免不了频繁的聚餐饮酒。大吃大喝会破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质,肠胃就会出现问题,导致消化吸收功能受损,进而影响人体对维生素的吸收。很多维生素是预防慢病发生的重要因素,比如维生素D缺乏可能增加癌症、心脏病等疾病风险。此外,进食过多的高脂肪高蛋白食物,导致胃肠道的负担较重,容易出现积食、放臭屁的现象。

二、睡眠紊乱 精神萎靡

春节,对于大多数人来说,千里迢迢,长途奔波,亲朋好友欢聚一堂,迎来送往,不分昼夜,睡眠不足。一天的时间往往需要做平常两三天做完的事,在睡眠的时候,刚结束热烈的活动,比如打麻将,喝酒,唱歌等等。节后出现反复失眠、早醒,同时又有情绪低落、精神不振等症状。

三、腰酸背痛 浑身不适

春节过后,开始了规律的上班工作,稍微坐时间久一点,就腰酸背痛,脖子僵硬,腿脚发酸。工作后回到家,觉得浑身不适,跟平时运动过后的疲劳感觉还不太一样,晚上休息一晚上,第二天恢复得也不是很好。

四、恍恍惚惚 心神不宁

春节期间,人们逃离了紧张的工作氛围。假期一结束,很多人内心会产生对上班的恐惧感,容易造成心理生理上的不适应。有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题,经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,难以进入工作状态,不少人还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

五、神经性厌食

春节长假里,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得是满嘴流油。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。宅在家中的人往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。而年龄小一点的孩子因打破日常饮食规律,则出现积食腹痛、大便干燥等症状较多。

六、生活不安,情感失调

有些人能忙不能闲,春节放假该歇歇,可他们好像有种“失落感”,在家里度日如年。7天下来,不但没休息好,反而觉得郁郁寡欢,最为悲催的是,好不容易适应了假期,却又要上班了。

七、失落无助,节后抑郁

有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说,这是因为人们不能“收心”,无法学会自我调节以适应原有的平静状态。要预防这种现象,就要注意心理的平稳过渡,节后及时“找事干”,避免突然“急刹车”。

八、眼睛不适,沉溺网络

春节长假期间,不少人足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络,不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。

九、体重增加,心宽体胖

每逢佳节胖几斤,特别是在春节期间,家家都囤积着年货,再加上走亲访友,饮食增加,运动量的减少,再加上睡眠时间的减少,肠道就会以最简单粗暴的方式来清理这些食物——长肉。所以就不难发现,过节时长肉,很多肉都是长在了肚子上。一不小心过年新买的衣服就要提前退休了。

总之,节后综合征就是过度的消耗精力,身体和心理产生的一种消极影响。体质下降,心情颓废,这其中也有一部分血清素供应不足的原因所导致的。可以适当的补充一些血清素、多巴胺等,从而促使心情好转,身体健康。

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