在过去很长一段时间，我都是工作狂，每次休息连续超过两天就会感到不安，甚至有罪恶感，那种隐隐的不安和愧疚会蔓延出来，似乎这样休息对不起谁,也不知道对不起谁，又好像谁都对不起，对不起团队，对不起家人，对不起自己，对不起父老乡亲，直到有一天，我就莫名其妙的呕吐一天吐四五次，去医院检查，脊椎变形压迫到神经引发呕吐。然后我就回家休息，在床上躺了几天。

后来我觉察这个过程，为什么只能借生病的机会才能许自己可以彻底的休息呢？为什么不允许自己在健康的状态下也可以好好休息，所以在那一刻，我做出了一个决定，以后当我真正想休息的时候，就要放下所有的不配得和愧疚不安的感觉，允许自己心无挂碍的彻底休息。

然而有意思的是，当我彻底休息时，由于品质更高，休息的时间反而更少，重新进入跟工作状态，效率也更高了。

摘自：周梵P59。

1.首先得爱自己

从我开始懂事起，我就明白，要爱别人，首先得先学会爱自己。一个连自己也不爱的人，不配得到全世界的爱。

如何爱上自己呢：一个人幸福，不产生焦虑、恐惧等一切负面情绪的原则是——保持一致性。行为上的一致性、思想上的一致性等，当你有了这种一致性，控制感出现，你就会喜欢自己，也更加快乐。具体可参见。

《怎样才能发自内心的喜欢自己？》https://www.jianshu.com/p/015159e3b8cd

2.将工作和生活分开

有没有这样的感觉？工作忙的一塌糊涂，到家后想安静的待会。家里还有一大堆事情，亲子陪伴，家务活。你回到家，很希望陪陪孩子，但你已经累得要死，而且总在想着工作的事情，根本没法陪好孩子？

炒菜的时候，想着工作的事情，不小心菜就烧焦了；曾经就多次把洗发露当成沐浴露；在家里因为心情不好，把女儿训了一顿。

事后，才发现不能将工作中的负面情绪带到家里来，更不能将家里的杂事带到工作中。在单位你可以是一个雷厉风行的女汉子；在家里你必须是一个温柔体贴的妈妈；甚至是一个孝顺董事的儿媳。

将工作和生活分开的一个很重要因素是要懂得身份的及时切换。

3.不要等到生病了，才会觉得身体重要

管理者过劳死、身体得病的情况，新闻上屡见不鲜。是否有引起我们的重视，你年轻，你狂傲，但是你的身体一天天透支，你还能支撑多久？

锻炼从来会被人们认为是不紧急不重要的事情，虽然我们的意识上或多或少认为其是重要的。可为什么要等我们生病了，长胖了，体力不行了才懂得锻炼。

我们明明知道身体才是一切的基础，精力的源泉，为什么我们迟迟不运动？

4.我们做的时间管理，其实就是精力管理

每天，每月，我们都会给自己安排一大堆计划，事情。但每次到了月底，发现事情一拖再拖，真的做不完。到底是我们的能力有问题，还是我们的时间管理有问题?我想这归结于我们的精力问题。为什么要制定晨起三件事？一样的道理。把重要的事情用在高效的事情上。

古典分享超级个体中提到：

精力其实是一种节律性的东西，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的节奏和高低谷。钟摆型管理：他们懂得掌握节奏，主动休息。休息被认为是一种高效能的工作方式。

在钟摆型的管理中，主动工作主动休息，钟摆幅度会越来越大，也越有力，精力呈现上升趋势。而在直线型的管理那里，精力会被消耗得越来越多，峰值也随之降低。

很多人中年以后精力下降，不是体力问题，而是管理方式问题。在我刚参加工作的时候，我们的董事长，一位50几岁的中年男人，每天居然只睡4个小时，早中午饭就吃几根香蕉解决。当时甚是不解。真的是神一样的存在，现在幡然大悟。

优秀的企业家都是精力充沛的人。这些人充沛的精力不是一天，而是持续十几年这么充沛。这绝不仅仅是主动休息的功劳，他们还懂得如何提高自己的精力储备。

5.那么作为普通人，我该怎么做呢？

希望写作，但是总找不到感觉。有段时间评价自己“没有毅力”或者“太累”，情绪更加糟糕，更无法动笔。后来发现是思维精力不足——尝试用很多作家会用的“用写作来写作”方法来写作，先让自己随便写点东西，慢慢把思维的精力聚焦起来。比如，盲打五分钟，随便写，不间断的连续写。进入状态后，再继续写作。

尝试过以下的方法，很有用，分享给大家

01 放下你心理的不安，亮出你久违的自信，仰起头走路。

02 提升身体能量：少吃多餐，让自己保持在稳定的血糖水平，对思考有积极影响。

03 设置手环提醒。固定的时间，起来喝水，吃点零食，或者去走动下。

04  提升情绪指数：和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好都会让你提升情绪指数。

05 找到自己的爱好，并持之以恒.

06 要有清晰而坚定的生活目标。我们忙、累，很多时候是找不到生活的出口。

07  规律化地生活，找到自己的高效时间和低谷时间。高效地工作，避开低谷时段。

08  自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。比如每天按照效率手册执行，你将不会出现下一秒该干什么的无措。

09 为自己和家人买一份健康或者大病险，至少在你倒下的时候，还能给家人一份保障。

10要让自己体力、情绪、思维和仪式感统一：比如早起三件事。

我是燕妮，我想和你一样，喜欢自己，并喜欢这个世界