01
又是下了一夜的雨，清晨出门看到人行道上铺满了银杏和梧桐的落叶。一叶知秋，几个月前，这些叶子都还骄傲地在树枝上随风摇摆。
如今只能被环卫工人的扫帚驱赶集合到一处，收集装袋，接下来的命运大抵是在怒火中绽放，贡献最后一份能量吧。与其这样，落叶还不如融于尘土，那应该才是最好去处。
停下脚步，意识到自己黛玉葬花般的心态，的确有些伤感了。内心潜藏的悲伤被这落叶点燃，开始涌动升起，延伸到脊背，让人不寒而栗。
几日前，熙熙微信要告诉我个悲伤的事情。当时预感便不是太好，速度回复问询情况，几秒后内屏幕上赫然跳出“宋老师走了”。我怔在那里几秒，大脑一片空白，嗡嗡作响。抖着手拨通电话，得知是车祸，情况还在调查。
大脑中随即跳出：怎么可能？是不是搞错了？她这么细心谨慎的人怎么会碰上车祸？……这一连串的疑问无法改变板上钉钉的事实，生活中的不可预见是每个人都无法回避的经历。
理智在彼时彼刻总会让人回到正常轨道，联系上会参加追悼会的同学，我忍住想要暴哭的冲动。毕竟宝宝正欢乐地跑来跑去躲猫猫，不想让她起疑心。
等到夜深人静，找到当年离校的同学录，首页正是宋老师的留言，还记得她笑脸盈盈地问我能不能看懂她写的那些话，结果我猜错了一个单词，她狡黠地说就知道这个词儿你会犯错。此情此景，好似昨日。
有些人约好了一定要相见，还未见面却是阴阳两隔。总以为来日方长，却不知时间才是最大的奢侈品。
02
孩童时期，对死亡就有了懵懂的认识。小时候家里养的一只猫，很聪明，会捉老鼠，还会趴在江边捉鱼，某天误食了老鼠药，身体僵直地躺在地上一动不动。开始知道死亡便是回不来了，再也见不到。
等外婆去世的时候，更加深刻地领悟到想念一个人却见不到是多么痛的领悟。那年不到六岁的我哭了整整一个下午，即使没有人和我解释死亡的含义，家人和亲戚们悲恸的情绪早让我对死亡有了排斥。
成年后，碰到更多的世事无常，要面对的分离、告别越来越多，本能上依然有防御。毕竟，人总是本能地避开负面情绪，假装它们不曾来过。
社会化的结果是，如若你不想显得自己很另类，最好表现得和别人一样，喜欢用成熟、坚强、表面的接受伪装好自己，他人的认同可以带来片刻的安全感。
所以，很多的人选择了“理智”，隐藏起波涛汹涌的情绪，表现出适当和正常的难过、悲伤。用忙碌掩盖被勾引起来的死亡焦虑。
再不行，至少还有时间，时间也是对抗应激的一剂良药。
人本主义心理学家罗杰斯说，一个人的人格就是这个人过去所有人生体验的总和。
一味的回避，只会加剧内心的冲突。
你否认的那部分被压抑在潜意识中，行走的步调从不会被你打乱，它们会时不时轻扣我们的内心，不痛不痒地问一句：嗨，你真的好吗？
诚实点：不好，真的不好。
一些情绪是无法通过无视自行消失的，如若悲伤还能离去，那么自责和愧疚会很坚挺。而聪明的潜意识会通过各种渠道表达，比如让人疲惫不堪，失眠，多梦，食欲不良等等。
还有，便是和清晨的我一样，莫名地触景生情，说不出哪里不对劲，可就是不大好。
03
所以面对丧失，又如何让心灵重获自由？
哈佛大学的临床心理学克里斯托弗.肯.吉莫博士曾说“当经历打击与挫折的时候，你是否愿意用更多的温暖与爱去拥抱自己呢？”
是的，在这些低落的日子里，你是否愿意停止内心的对抗，你是否愿意听听自己的真实感受呢？是否愿意用慈悲的心陪伴自己呢？
静观（正念）自我关怀吸收了佛教中的慈悲喜舍四无量心，这四种情感的特质，正是自我关怀的基石。
慈爱，帮助你打开心房
慈爱好比一位母亲，面对自己的孩子，总是爱意满满。慈爱，意味着接纳。来自母亲的关注，让孩子打开心房，因为在母亲的怀抱里温暖又安全。
当以放松的舒服的状态坐着或是躺着，隐藏的情感才能得以逐渐释放。好像一个难过的孩子被抱着问到：宝贝，可以告诉我你怎么了吗？
这份允许，恰恰是打开心门的秘匙。因为在这之前，我们对自己多少都有严格的约束。比如：
“怎么还要难过，这件事情已经过去了。”
“日子还要继续，怎能沉湎在悲伤之中。”
“哭有什么用，无济于事。”
慈爱，却平静地告诉你，怎样的情绪体验都是真实的，被接纳，以及被看到的。而同时，当你的悲伤流出之时，慈爱也与你同在，陪着你体验和感受。
悲伤，需要流动
面对丧失，悲伤的不仅仅是这个人的离去，未来无法有交集，也会为自己失去部分的身份悲伤，甚至这次的悲伤还会引发出曾经没有处理好的哀伤。
宋老师这次的突然离去，让我很措手不及。当带着慈爱的心去倾听内心的声音时，好像真的回到小孩子的状态，嚎啕大哭。曾几何时，我们都忘记了哭是一种本能，只会嘤嘤抽泣了。 其实，没有处理好的情绪大多会攻击身体的脆弱器官。
这份悲伤里，带有很多的遗憾。甚至，感觉到空落落和脊背的冰凉。继续探索这份冰冷时，发现几乎每亲历一个丧失，都会有这样的感受。
好像是，曾经我与他们有交集的时光，随着他们的离去都变得黯淡。有童年，有青少年，有工作后，这些让我的人生变得支离破碎，很是无助，所以悲伤。
而自我关怀的慈爱，环绕在我左右，不是怜悯，不是同情，只是静静陪伴。她问我：真的都消失了吗？
死亡，某个角度讲，离去的人带走了属于我们的时光；但，我还活着，曾经相处的一切感受、体验、甚至对方的言语、行为都还对我，对很多人产生着久远的影响。
所以，她，他们，没有真正地消失。死亡，并不能真正带走一个人。
同喜，珍视当下
叶落归根，四季轮回，物质转化成能量，能量转化物质，何况宇宙中的能量守恒。一位长辈离世前和我说别难过，这是规律。
《西藏生死书》中曾有这样一段话：
每一个次原子的互动，都包含原来粒子的毁灭和新粒子的产生。次原子世界不断生灭，质量变成能量，能量变成质量。稍纵即逝的形状突然出现，又突然消失了，创造一种永无尽期，永远创新的实体。
精神层面何尝不是呢？因为老师的离去，班级里很多同学都回忆起曾经的点点滴滴。
老师为了能让后排的同学听到，即使感冒咳嗽也奋力地扯着嗓子喊。我们学到的不仅仅是知识，还有对工作的热忱，对学生的负责，对生活的乐观。而这些品质都会一直闪闪发光，让我们不忘初心。
离开我的那些人儿，虽然有的没有好好说再见，但我们都知道珍重，你们都未从我的心底离开过。相互有交集的那些时光，是永久留存的美好，谢谢你们的守护。
更重要的是，你们教会了我珍视当下，当下身边的人，物；久未谋面的亲人，朋友，想要说的话，想要做的事，都不要等待了。
舍得，将自己交给生命的长河
慈爱的母亲不会将孩子一直绑缚在身边，如若想要让孩子真正成长，必然是带着祝福送别孩子，让她踏上属于自己的生命之路。
人生，注定不是单一的成色。当面对丧失带来的悲恸之后，收拾好行囊，怀抱着慈悲之心踏上征途。
不逃避，不对抗，一份祝福给到离去的人，愿他们在另一个世界安好，感恩我们曾经共处的时光，感谢他们给我的教诲，生命中你们的痕迹和温暖会陪伴我走到最后。
一份祝福给到自己，谢谢你学会了面对，谢谢你与悲伤共舞，谢谢你将慈爱留存心中，生活会继续，我会努力让自己过得更好。
人的一生中，会与八万人有交集，中途有人上车，有人下车。有人与你擦肩而过，有人让你满心欢喜，最后又有多少人能陪你走完这一生呢？
基本最后都会变成我们一个人孤独的旅行。时光无法倒流，珍惜和旅客们相遇的时刻，更要学会的带着自我关怀的告别。愿你我都在宇宙中安好！
END
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