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我手腕上的紫色手环已经戴了一周了，在这一周里，它确实从我的左手换到右手，又从我的右手换到左手，这么换过几次。如果读过《不抱怨的世界》这本书的人，已经能知道我在做什么，没错，我就是再做21天不抱怨的挑战。
一周之前，我拆开了《不抱怨的世界》这本书的包装，读完序言后就将紫色手环戴上了。之后这一周时间里，我利用上下班在地铁上的时间读完了《不抱怨的世界》这本书，许多章节还特意逐字逐句读了好几遍。
不抱怨手环的使用方法是：开始将手环戴在一只手腕上，当你发现自己正在抱怨、讽刺或者批评其他人和事物的时候，就把手环移到另一只手上，并重新开始计时。如果连续21天你都没用抱怨过，那么恭喜你，你已经养成了不抱怨的习惯，你一定已经体会到自己生活的变化了。
威尔▪鲍温的这本《不抱怨的世界》以及挑战21天不抱怨的实践行动，着眼于让更多的人不再抱怨，而希望达到的目的却是让每个人都能变得快乐幸福。
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在《不抱怨的世界》这本书中，将养成不抱怨的能力分为四个阶段：无意识的无能（没有意识到自己在抱怨）、有意识的无能（能意识到自己在抱怨）、有意识的有能（能意识到自己不抱怨）、无意识的有能（没有意识到自己不抱怨）。整本书也是按照这个划分来讲的，里边的许多事例让人印象深刻，真的值得去仔细思考。
我们绝大多数人，一天时间里总会抱怨数十次，而且常常自己对此没有意识，这正是处于无意识的无能阶段。书中对抱怨有一个很经典的比喻，“抱怨就好比口臭，当它从别人的口中发出时，我们能注意得到；但从自己的口中发出时，我们却觉察不到”。
谈到抱怨与健康的时候，我印象最深刻的是她讲了两个亲身经历。他曾去医院探望只是中风了的一位女士“简”，医生一再强调这位女士很健康，只是得了中风病，过段时间就好了，而这位女士却坚持认为自己生病将要死去。两星期后，她果真死去了。
而他的一位朋友霍尔，在39岁的时候查出了第四期癌症，医生估计霍尔只剩不到半年的寿命。而他此刻面临的不光是自己的病症，还有堆积如山的账单，再想想他这大半辈子的保险生涯，却给自己没有一分保险，真是祸不单行。作者去看望他这位朋友，交谈过程中他没有一次抱怨和不满，反而谈笑风声。问起原因，霍尔只说自己将要抱怨的事情都放在每月15号发泄出来，但常常到了那天的时候，他早忘记了。
最终霍尔真的死了，但这是在诊断结果出来两年后，他在生命的最后度过了两年快乐时光。我想，这大概就是不抱怨的力量的作用。
抱怨是一种病，病久了人就很难感受到这个世界的美好，最终麻木到丧失了快乐的能力，甚至会过早死亡。
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我有一个亲戚，夫妻俩结婚十五年了，如今婚姻临近崩溃的边缘。每次他俩一坐在一起，没说几句话就开始相互抱怨，还常常会升级为吵闹，甚至有好多次大打出手，这些还都是当着孩子的面。
仔细想想，结婚后他们感情开始降温。女的抱怨男的挣得少，家庭没有幸福感，孩子用不上好的尿不湿，生病了不敢去儿童医院；男的在外边忙了一天，回家也抱怨工作有多难、挣钱多不容易……熬了十多年，现在终于有钱了，但抱怨却愈演愈烈，家庭幸福不起来。男的抱怨女的不漂亮不温柔，没有教育好子女；女的也抱怨男的一天在外边花天酒地不着家，没有关心过孩子和家庭……
试想这样的家庭成长出来的孩子会怎样？我后来观察，真的发现他们家的大女儿性格比较刚烈，甚至经常自己买的零食也不懂得和弟弟分享，不尊重父母，15岁的年纪竟然能说出自己对婚姻绝望这样的话……十岁的儿子宽厚温和一些，但是却经常郁郁寡欢，性格有些孤僻，他希望自己能很快长大离开这个家。
当做父母的相互抱怨和指责的时候，带给身边的子女会是什么样的经历，孩子会感受到这个家庭的温暖和幸福吗？父母又怎么可能在孩子心目中树立高大的形象？久而久之，当孩子处于青春期的时候，即使他/她开始叛逆，也不愿意和你说贴心话。你是什么样的人，在很大程度上也会影响到你的孩子，因为孩子们有十多年甚至二十年都生活在原生家庭里，家里的氛围、父母的言行举止他们一天天耳濡目染，谁又能说孩子的性格和心智成长和家庭一点关系也没有？
渐渐的，我发现自己也很少去他们家了，谁又愿意听大半天他们抱怨家长里短，让自己充当情感垃圾桶呢？我也终于明白了，父母能给孩子最好的礼物就是：爸爸爱妈妈，妈妈爱爸爸。
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当一个人开始抱怨的时候，他/她已经丧失了自我控制的能力，身心都被抱怨的情绪所掌控。也许你抱怨一下从感情上来讲或许真的能释放一些，但是这对解决你遇到的问题真的有帮助吗？
习惯性抱怨的人，他/她总是很自觉地将注意力集中在事物的阴暗面，而忽略了好的一面。所以，能做到遇到任何事情都不抱怨，绝对是一种很厉害的超能力。有了这种能力，我们就不会在遇到问题的时候，只是一味的抱怨，而是积极地寻求问题的解决途径、倾听别人的心声。不光我们自己心情变好了，也能促进问题的解决，更能感受到快乐。
一个有意思的例子是，《不抱怨的世界》这本书中，作者提到了自己的女儿考试成绩的事情。他拿起自己女儿的成绩单看，发现有几门功课成绩很好，另外几门课成绩却差强人意。小姑娘本来已经做好了接受爸爸批评的准备，却没想到父亲对自己成绩优异的科目称赞不已，绝口不提那些成绩很低的科目。
“看到那些很低的成绩，你不生气吗？”女儿问。
“我为什么要生气？这些都是你的成绩，你自己满意就行了。”父亲说到。
这个小姑娘果然在很短的时候内，成绩全部有所提高。孩子成绩没考好，他/她自己本身就不满意，如果这时候作为父母还在一旁指责抱怨，只能增加他/她内心的恐慌和不满。对取得好的成绩真的很有帮助吗？
不管是在职场、家庭还是我们的人生，抱怨和指责都是一种负能量的体现。“批评往往是那些没有真正领导力的领导惯用的手段”，没有哪一个下属会喜欢这样的领导，也没有人愿意和爱抱怨的同事一起共事；一个家庭，夫妻但凡有一个爱抱怨，这个家里就很难长久安宁，如果是夫妻都爱抱怨指责的家庭，往往经常鸡犬不宁，负面情绪也会影响到孩子的身心；分析那些对人类产生深远影响的人，遇事大都是寻求解决问题的方法而不是一味的抱怨，这就是不抱怨的思维模式。
没有人喜欢和负能量的人呆在一起，因为时间久了会让人感觉到压抑。两个爱抱怨的人呆在一起，也不会产生负负得正的效果，最大的可能就是强化了彼此爱抱怨的习惯。爱抱怨的人，他/她总能看到自己生活中的阴暗面，却愚蠢的用抱怨来还击，而不是采取行动去改变，这本身就是一种无能的体现。
抱怨是一种行为习惯，时间久了会产生惯性，不光会影响抱怨者的身心，还会扩散开来影响到所有受众。所以，养成不抱怨的习惯，对一个人、一个家庭甚至一个组织都会产生莫大的益处。
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《不抱怨的世界》这本书在我读完的时候，突然想到了一行禅师，而且这本书中也引用过一行禅师的几句名言。一行禅师倡导的教人保持正念和自我觉知的理念，本质上和不抱怨是一回事，都是为了平息我们内心的不满和痛苦，还原一个心平气和的自我。不同的是，一行禅师的正念禅要求人要对自己和身边的秧苗绿树保持全然觉知，这个是更高的境界。
当一个人心平气静的时候，他/她才可能会调动自己的智慧和思想去待人处事，这样很难出现不好的效果。《正念的奇迹》与《和繁重的工作一起修行》，这两本书都是一行禅师关于正念修习的著作，里边用许多佛教浅显易懂的智慧教人们用正念去看待事物。和《不抱怨的世界》一样，它改变的不是事物本身，而是我们看问题的心态和视角。
一年多以前，我从樊登老师那里听了《正念的奇迹》，接下来的一年多时间里，《正念的奇迹》帮助我度过了许多工作生活中的难关，而《和繁重的工作一起修行》则让我换了另一个视角来对待工作。如果要问人活着到底为了什么，难道不是为了生活地更快乐吗？如果有好的办法能让我们变得快乐，那为什么不现在就去尝试呢？
人还是那些人，事还是那些事。只要我们自己内心真正改变，甩掉抱怨批评的习惯，你会发现生活会真的美好起来。
