认知
我们学习了冲突的类型，包括个人内心的冲突，个人间的冲突，个人与团体间的冲突，群体内部的冲突，部门间的冲突，组织层次的冲突，国家间的冲突。这让我了解到冲突是无处不在的。反观到自己，最近一直在扪心自问一些问题：我是谁？我想成为什么样的人？我想要什么样的生活？很着急想找到答案，一直因为找不到自己满意的答案，在内心里冲突着。当我在课上选了一张生命金句卡-“question & answer”拼图，突然间感觉开了一窍，如果把我的人生看成一张到死才会完成的拼图，那么我想要的答案，在完成拼图的那天自然会揭晓。也就是说，不用执着于快速得到答案，毕竟我真正的强项是用心去生活。我决定踏踏实实地用行动去活出我在寻找的答案。
那么面对这么纷繁复杂的冲突，我们又学习了处理冲突的五种策略，竞争/合作/回避/迁就/妥协，基本的一个方向是妥协/合作做得是情绪加法，竞争/迁就/回避做得是情绪减法，并且了解选择何种策略看当下的SOS-自我/他人/情景，没有对错而言，关键在于自己要对后果负责，往内看去成长自己。对于疑似3号的我而言，在曾经有过的一段亲密关系中，第一阶段我集中使用回避和迁就策略，进入到第二阶段时又在猛烈地使用竞争策略，一方面让关系的另一方，面对我行为前后的巨大反差不能适应，从而影响关系；另一方面我体会到，我曾经做得回避和迁就暗含着10分的竞争成分，只是以回避和迁就为包装的竞争罢了。在工作关系中，我发现自己在做下属时惯用迁就和回避，做上级时惯用竞争。所以我惯用的策略是在做情绪减法，我想这也是为什么我老板曾经给过我一个评价“你有时会情绪化，你要改变自己”。我曾经把情绪当洪水猛兽，我想压抑TA，控制TA。殊不知，我更需要得是对TA的一份理解和接纳，并在工作和生活中去运用合适的策略去管理TA,我需要在实践中不断地去练习，成长自己。另外，我还会认为，之所以惯用某个策略和深层的心理原因是相关的，比如，我曾经之所以往往会用迁就策略，是因为我不太擅长做合理的拒绝，不会合理地说“不”，因为说“不”是要承受内疚的，这种内疚让人很痛苦，里面含着一种觉得自己不够好的羞耻，愧疚，还有一种伤害了他人的自责。所以，我觉得我们需要对自己有一份深深的理解和接纳，改变会随之而来。
在教练的过程中需要去转化情绪，当被教练者足够信任你时，会向你敞开阴暗面，从而带出大量的情绪。这时候你需要保持淡定，喜悦。我觉得这需要一份很深的定力。我记得当时M同学分享自己的案例时，我就陷入到深深的难过中去了，吴导在说“回来回来”的时候，我还陷在情绪里不能自拔，这种状态已经被对方带走了，也就不要提可以帮到对方了。我的发现是，修炼自己的内力，稳住自己，保持中立，这是我需要修炼的。
有冲突就会产生情绪，有情绪后，我们是立马反应？还是思考一下再回应？我承认在我过去的生命里，大多数情况我是用“反应”的。近几年才开始摸索“回应”模式，因为一贯的“反应”模式给我带来过很多麻烦。课上讲的，有情绪时，停一停，留出独处的时间，从自我意识/想象力/良知/独立意志四方面，去思考一下，有选择地去“回应”。我觉得留出时间，同时也给彼此创造了空间。这样，让时间变慢一点，让空间变大一点，情绪就会有缓冲的余地，这时候情绪的张力也一点一点降下来，这会为自己创造出更加有利的时机，事情也有了重新面对的可能。以前的我就是不懂得给关系双方留空间和时间，这可能是一个小婴儿追求共生的需求所致。总的来说，有情绪时先停一停独处一下，然后通过四个维度的思考，做出“回应”；如果说，停下来后，发现不能通过自己的思考来做出选择，给出相应的回应。那么我们可以选择找一个有能力的人，也许是身边的朋友，家人，教练，咨询师，etc,帮助我们一起在空间里，消化掉那些情绪。通过不断地练习，我们的内心里会住下一个有力量的人，这个人会帮助我们日后有选择性的去“回应”。
收获
我们需要冲突。我很喜欢看的一部美剧《老友记》，印象比较深得一个场景，几个老友之间产生了冲突，本来长久窝在心里对彼此的不满，因为冲突都忍不住爆了出来，你一言我一句，都让彼此知道了对方对自己原来有这么多的不满和不开心，从而加深了彼此的了解，也意识到自己需要调整的点。今天刚看完一篇文章,说是依赖,独立和冲突是亲密关系的三要素,我非常赞同。冲突会让真相浮出水面，真相是永远的No.1，真相具有疗愈力。
震撼的现场个案。我没有想到，在课程上我会遇到那么勇敢智慧的一个生命存在，她在做着天底下最最勇敢的事情。她敢于说出真相看见真相，有勇气面对真实的自己，面对真相。在很多人都在费尽力气防御躲避，为得是不要感受那么痛苦羞耻的感觉，她大笔一挥，画出一条羞耻感变化动态曲线，分享给大家她的思考是当你说出让你羞耻的事情，你的羞耻感会不断的下降，最终会消融。我的灵魂被震撼了，因为我清楚要直面真实，会唤起内心很深的恐惧，会深感无助，焦虑。我一直都不愿意面对真实的自己，是有残缺的，是不完美的，甚至是脆弱无力的，我一直在粉饰自己的外在，我一直在逃离。我被她影响，最终还是站了出来，直面真相并面对真实的自己，说出自己的羞耻。然后，一种熟悉的感觉铺面而来，当阳光照进悲伤，悲伤被温暖抚慰。面对痛苦，你可以选择逃避，你也可以选择面对，而只有面对，才能让痛苦经过你，否则它将永远稳稳地在那儿如如不动。
真实地活着。接受自己的局限，接受这曾经的发生，接受失去。父亲5年前意外去世，我花了5年的时间，才接受父亲已经走了，那是他的生命轨迹，我唯有尊重。我曾经在不停地折磨自己，如果我早点带他去体检，发现他身体有问题，他就不会这么早走了，再怎么也不至于连最后一面都见不到，一直不能原谅自己，不接受已经发生的事情。感觉太痛苦了，失去太可怕了，接受太难了，似乎是不接受就没有失去似的。没有人，不犯错误，不干蠢事，你没有月光宝盒，不能让时光倒流，青春回头。我知道自己那时候还不懂得父母年纪大了，需要每年做体检，我放过自己了。现在每年我都会亲自带母亲去做非常全面的身体检查，平时跟母亲多联系，回家一定全身心的和她在一起，跟她一起做饭，一起聊天。时间在不断流逝，我们跟随着时间展开着生命之旅，我们只能跟随，并且尊重一切的发生。
总而言之，逝去地不会再来，但是碎掉的却可以重新拼凑起来。已经缺失的枝条不会再长回来，但是可以在别的地方发出新的枝芽，开出新的小花。这次课程让我受益匪浅，我和自己的前一段亲密关系正式地做了告别，关系的各方都送给了彼此很多的祝福，我终于可以轻装上阵重新走上人生路了，我憧憬下一段美好的亲密关系的到来。最后想说，永远不要放弃希望，让我们在真实的世界里，深情的活着。
