还记得上一期《我家那小子》里的徐海乔吗？老实说我一直以为他二十几岁，所以当他说自己三十五岁的时候后，我真的很惊讶。
当然了，对于男人来说，三十五岁的年纪并不算大，男人四十还一枝花呢，只是节目中他一再爆出的健康问题让人看了不禁担忧。
早晨起来，一打开冰箱，满满的都是中药，没喝过中药的看他的表情也知道有多痛苦了。
徐海乔甚至还梦想着将来有了自己的儿子，幻想着陪着他进行各种运动---游泳、高尔夫等等，阳光下父子两人运动的背影让他向往。
1 ·.
直到徐海乔去看中医，才知道自己的身体状况有多糟糕，他坦言在最近的两天里，吹头发时突然发现两鬓多了很多白头发，当时自己都要哭了。
医生一把脉就能号出他最近睡得不好，徐海乔坦言：昨晚三点多才睡，然后八点就醒了，每天的睡眠时间严重不足。
而更让他苦恼的是，明明自己已经困得不行了，可是只要头一沾上枕头，脑子就跟计算机似的，总结之前的工作，安排后面的事情，想得太多。
中医告诉他，这是严重的睡眠不足导致神经性紊乱，再加上演员的这项职业，经常日夜颠倒，长期工作，焦虑已经是所有演员的一个通病。
徐海乔说起，有一天12场戏全是哭戏，当天收工回家后，真的觉得心情很不好。
中医里认为，过喜过悲过怒都会影响身体健康。
当徐海乔在治疗室里，医生觉得他肚子太凉而采取艾灸疗法，一段时间过去了，徐海乔发现有点不对劲，医生原本告诉他艾灸一段时间后肚子应该热热的，但是他却没有这样的感觉。
医生说，他实在太焦虑了，睡不好觉，已经伤到肾阳，如果长期这样下去，真的会伤到肾经，从而影响精子的质量，不能说熬夜会导致不孕不育，但是确实会伤害肾经，从而对未来的生育造成影响。
听到这个消息，徐海乔捂着脸坐在床上半天不说话，助理们安慰他缓一缓。他表示：听到这个，感觉天都要塌下来了，如果有一天什么都水到渠成了，也可以要孩子了，却发现自己要不了孩子，那真的太让人崩溃了。
看得出来，虽然只是三十五岁，从事着很多人羡慕的行业，但徐海乔内心也只是个普通人，普通得想着有一天自己能为人父的场景该多么幸福。
2 ·.
最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题。比如北京市居民每天平均睡眠时间为7.6小时，睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。从性别看，18到25岁的女性高于男性，但是65岁以上男性高于女性。
而一项睡眠疾病研究的统计数据显示，成年人失眠发生率已达30%以上，睡眠障碍中约有一半有不同程度的焦虑症状。专家指出，焦虑性失眠长此以往，人的生理和精神功能会受到损害。
美国宾厄姆顿大学和纽约州立大学的研究人员发现，睡眠不规律的人更难处理负面信息。这意味着睡眠不足会增加日常生活中负面情绪的持久度，并且很可能会成为导致抑郁症的危险因素。
宾厄姆顿大学心理学教授梅雷迪斯·科尔斯表示，“睡眠不足的人倾向于反复思考脑海中的消极想法。而睡眠正常的人则可以轻易接受负面信息，继而将注意力集中到其他事情中去”。
就在昨日，闺蜜三儿还在群里询问有关精神疾病，我们询问下才得知她的母亲现在患有很严重的焦虑症。
最开始家人发现她焦虑症状的时候也带她走访了各大医院，药也吃了不少，可是情况不但没有好转，反而越来越严重。
现在已经发展到每天不敢出门，更加不敢跟陌生人说话，每天都是父亲外出买菜，母亲几乎不出门，天天闷在家里，父亲也经常开导他，也无济于事。
家人经常想带她出去散散心也许对她的情况好点，但是老人家就是不肯出去，害怕见人。这么多年过去了，有时候父亲都被她折磨得够呛。
三儿说，母亲的身体医院各个科室都去了，检查过了，现在只剩下神经科的没有去了，于是询问同样在医院工作的丽，看看该如何检查，去哪个医院好一点。
三有时候感慨地说，母亲以前是个挺开朗的人，前几年更年期，再加上遭遇儿子离婚，老伴患病做手术，可能那段时间压力太大，无人开导，晚上严重失眠，想这想那，才导致病情越来越严重。
3 ·.
如今，人们压力大、生活又不规律，失眠的人越来越多。陈允斌老师曾经描述过失眠的滋味：漫漫长夜躺在床上辗转反侧，睁着眼睛盼天亮的那种滋味有多么不好受，只有有过失眠的人才能体会。
为了对付失眠，很多人用了很多办法，包括我本人：数羊、喝牛奶、泡脚、喝红酒、酒酿等，除了吃安眠药，能试的方法我都试过。
失眠不仅仅是休息不好的问题，它对我们身体的伤害也非常大。失眠一晚，对身体造成的伤害是一个月也补不回来，因为失眠既伤阴又伤阳。
中医里说，我们的身体，有阳气和阴气两种能量，晚上是阴气负责，阳气休息得时候。如果到了晚上阳气还在乱窜，那么就会伤阳。阳气不归位，阴气无法安静，那又伤阴了，所以失眠会导致阴阳两伤。
阳气乱窜时，我们要把阳气收回来，这要靠我们的心神来起作用。如果有各种各样的因素打扰了心神，使得心神无法安定下来，阳气就无法收回，人就会失眠。
所以，失眠归根到底就是心的问题。你看那一般心脏功能好的人，就不容易失眠。
4 ·.
那么，我们又该如何在日常生活中应对自己的焦虑性失眠的问题呢？
1、排除焦虑源
很多时候人们并不知道自己为什么而焦虑，能做的就是暂时远离那些已知的能带来焦虑的事情。
比如，焦虑症爆发的时候，可以请假休息，暂时离开工作压力，去乡村或者人少的风景区转转，缓解一下情绪。这样做可以防止焦虑症进一步恶化为严重焦虑，此外离大自然近一点，人就会更轻松一点。
2、寻找朋友帮助
找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。
3、开始写日记
有研究表明，写日记可以缓解压力，调节情绪，可以让心态更加积极。所以，准备一个日记本，记下让自己焦虑难过的事情，把这些事情暂时放在日记本里。
4、练习放松
肌肉放松法是一种简单而有效的方法。平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。从头到脚的每一块肌肉就这样反复的紧张然后放松，这种方法可以减轻焦虑。
5、加班、玩乐后兴奋，可以喝杯葡萄酒或者放一盆苹果在房间
葡萄酒是养心的，但是喝完，就会让人放松，入眠也就比较容易一点；
老北京人有一个习惯，在客厅里放一盘子苹果，这样家里的空气特别清香。
其实，很多植物的方向都有让人放松的作用，比如用薰衣草或者用陈皮做个枕头来枕着睡觉，这些天然的东西，都可以用来帮助我们调节心神。
无论哪种方法，最重要的是自己要心情放松，凡事看开，不钻牛角尖；所谓，菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃呢。
作者简介：刘小叮当，四世同堂下的孩子，80后二宝宝妈，教师，爱好钻研中医食疗养生和育儿，乐于分享育儿心得，女性成长之路。微信号：xue516349872
