12.04每日冥想——什么叫“让意识穿行而过，不要停留？”

我举两个例子大家就明白了。比如，你在冥想中走神了，当你发现它的时候，应该这么想： “哦。我又走神了。我刚才在想什么？好我知道了，现在可以继续关注呼吸了。”而不是： “我去！我怎么又走神了！冥想好难啊！”再比如，在你冥想的过程中感觉到烦躁，应该这么想：“哦，我观察到了自己有点烦躁。它具体是什么感觉？我的身体在酸痛吗？我的大脑在抵触这种烦躁感吗？好我知道了，现在可以继续关注呼吸了。”而不是： “好烦啊！”

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