2019-07-27

                 我是怎么坐在马桶上瘦掉蝴蝶袖的

观察过很多过了45岁的女士,大多数体型开始有了明显的变化,尤其是臀部开始变大变宽,蝴蝶袖出现,小腹更易堆积脂肪。

平时我还是很注意的,体重保持90斤,可还是没有逃过岁月这把杀猪刀,虽然体重没变,但是手臂上的肉肉松弛,也出现了蝴蝶袖。

每当穿上无袖的衣服,看到镜子中肩膀连接手臂处松垂的部位,总让我想起老母猪的肚皮,自己开始都嫌弃自己。

不能就这样坐以待毙,于是开始各种瘦臂练习。由于锻炼是需要一定时间的,天天练习保证不了。但厕所是每天必须要去的,所以每天都能有那么十几分钟的马桶时间,于是我自己创造了坐在马桶上的瘦臂操,效果很显著呢。

现在分享给大家,让小伙伴们坐在桶上也能瘦掉蝴蝶袖。

首先,捏胳膊。用一只手捏另一只手臂。从肩膀开始自上往下挨着捏,直到手腕。捏时力度适中,手臂要感觉有压迫感且有力度,尤其是有蝴蝶袖的部位,要重点多捏,这样能加速代谢。

有的人捏揉起来会有棉絮的感觉,一捏还有疙疙瘩瘩的颗粒一样的东西,稍一用力疼痛难忍。特意问了中医朋友,她说这其实是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。这种情况每天坚持捏揉此处,不但能把松弛的肌肉捏实,心脏供血也会顺畅。

其次,拧胳膊。从上到下,向外拧,这样可以拉伸肌肉,起到紧致作用。

再有,捋胳膊。一只手臂上伸,另一只手从肘部开始向腋下捋,直到侧乳部位,要有一定力度,但也不要过于有力。这个动作不但能起到拉伸,瘦臂的作用,还对乳腺增生、腋下淋巴排毒有很好的效果。

选择哪种方式视自己的情况和时间而定,不一定全做,无论哪种方式,坚持一个月,一定会有效果。

姐妹们,不妨试试吧。坐在马桶,一样甩掉蝴蝶袖。

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