这是若水的第108期分享
作者：若水
来源：若水说时间管理
焦虑像我们的影子一样，经常伴随着我们，有时来，有时去，发作时异常难受，却又不知如何去规避，今天若水老师和大家一起分享焦虑是如何产生的，我们如何减少和避免焦虑的发生？
01
想得太多，做得太少，不焦虑才怪
我们人类的安全感来自于自己在某一方面的优势，要么能力，要么财富，要么权力，要么影响力。
一段时间，若水老师看到别人读书，自己也去买了一堆，追求形式、数量、速度的背后，所读书的内容一点儿都记不起来；看到别人在网上买课程，买了却没有去学，算是安慰自己的心灵；看到比自己年龄小的这么厉害，与自己同龄的已经事业有成，想想自己也该努力了，把每天日程安排满满的，随后发现自己经常会打扰，时间永远不够用，遇到难做的事情又想去放弃，能做的事情坚持一段时间又做不下来。
心中自然是焦虑不安，吃不香，睡不着。后来索性让自己不要去想那么多，放慢自己的节奏和步伐，重新梳理，重新定位，重新开始，从容易的事，细小的事，简单的事开始，又是一番新景象。
后来细想，那些年龄比自己小的，或者与自己同龄的，却能够取得成就，殊不知人家在我们看不到的背后付出了多少辛勤汗水，自己这也想做，那也想做，又想立即看到效果，又不能坚持下来，欲望太多，与能力之间的差距过大，这正好符合焦虑的本质：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。
从更深层次的说，我们人类的天生属性是避难趋易和急于求成，急于求成，想同时做很多事情；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
焦虑是天性，是人类的默认设置，因此我们没有必要与天性较真，而是看清背后的规律并设法改变，最简单的办法是反着来，比如，克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，想办法只做最重要的事情；接受环境，在局限中做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
但要真正做到很难，要自己跟自己比，立刻付出行动，一次只做一件事，只做重要的事情。
02
没有耐心，只有放弃，不失败才怪
人类天性中最原始，最本能的部分是即时满足。
生活中有很多表现，很多人想快速读书、快速爆富、快速成长，希望三五个月能够发财，试图立刻能够得到改变。
一小部分人去试着突破自己，坚持了几天，几十天，遇到挫折，意志消沉，很快就放弃了。
只有不到百分之十的人，他们选择一个细分赛道后，与别人拼耐力，拼体力，三年一个轮回的坚持，到了最后都成了胜利者。
殊不知，做任何事情的前期属于沉淀期，增长非常缓慢，到了拐点，快速增长，才会从量变至质变。就像从1度至100度的开水要经过100个台阶，这是一种复利思维。对于任何个体来说，坚持并践行这个价值积累规律，早晚会有所成。
任何的学习成长，刚开始进步很快，然后会变慢，进入一个平台期，陷入上升期与平台期的循环往复，一个平台期大约5至12个月，很多人在平台期选择了放弃，厉害的人选择了继续坚持。
耐心是拥有长远眼光的结果，所以谈时薪的人是终点工，谈月薪的是上班族，谈年薪的是经理人。
03
接受天性，承受痛苦，不成长才怪
很多人在前进的道路上什么都准备好了，唯独缺乏耐心。
首先，培养耐心从接受自己缺乏耐心这一事实开始，这是我们人类的天性，面对自己表现出的急躁、焦虑等等，不要去自责，而是坦然面对和接受。
其次，学会延迟满足感，变对抗为沟通。面对生活中的诱惑，多自己与自己说：该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。先娱乐，刚开始人会快乐，随后会变得空虚、焦虑；后娱乐，将享乐的快感建立在完成重要任务后的成就感上，人会放松、踏实，就像一种奖赏。
最后，深度提升认知，赋予行为的意义，找到做这件事的好处。
对于本能脑和情绪脑来说，它们根本不在乎你在做什么，它们只在乎是否舒适。想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事情的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级策略。
真正的人生，从自律之后开始！
