老少皆宜,养生神功

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八段锦起源于北宋,至今共八百多年的历史。它是一套独立而完整的健身功法,可使瘦者健壮,肥者减肥。

“锦”寓意五颜六色,美而华贵!八段锦不仅健身功效奇佳,而且动作舒展优美,老少皆宜。

八段锦的练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,它对身体的好处,简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。

长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。

用现代科学医术分析,就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环,从而提高人体各个生理机能。

运动界的降压药

八段锦要求身体端正,身贵丹田。由于横一肌的运动幅度增大,当内脏形成了一个摩擦运动,既可消除腹腔淤血,又可使上下腔静脉血液易于流回右心。血压高患者经过八段锦的锻炼后,可使血压低于正常者,又可因为炼习使血压回复正常。

心肺功能调节机

八段锦气贯丹田的深长呼吸,可使心律减慢,降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环,而减低心脏负荷,有利心脏功能。

八段锦要求身正,含胸沉气,使呼吸深长,增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换。

呼吸系统保健仪

八段锦的定静作用和内脏按摩作用,可使呼吸通道畅顺,可改善肠气肿和心肺的各种疾病。

练功口诀如下:

起式

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第一式 两手托天理三焦

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第二式左右开弓似射雕

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第三式调理脾胃须单举

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第四式 五劳七伤往后瞧

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第五式摇头摆尾去心火

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第六式两手攀足固肾腰

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第七式攒拳怒目增气力

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第八式背后七颠百病消

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收式

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