2019/7/26
安利播库
乳清蛋白-张旭老师
在张旭老师的的课堂上学习到关于运动的话题收获两点：
图片发自简书App
1.无论是有氧运动还是无氧运动如果超过30分钟后肌肉蛋白的消耗会增加，而无氧运动会更加直接对肌肉造成撕裂和损伤，面对这种况且想要修复增加肌肉这个时后要及时补充蛋白质，这样才能让蛋白质合成多于消耗，修复增强肌肉纤维从而得到肌肉充分甚至超量的恢复肌肉
2.运动补充乳清蛋白质最高效的时间段是在运动时30～60分钟左右，这样可以及时给肌肉吸收营养成分从而修复和增强肌肉，减少损失。
图片发自简书App
通过这堂乳清蛋白课程学习后，不仅对学习到这方面的专业知识，自己在健身时有一个更好的意识观念，而且还可以分享给朋友，让他们不但能够减少健身后的肌肉损失，还可以增加塑形效果一举多得！
范智锭
