我再跟你介绍一个现象,叫“心理性晚睡”。
什么意思呢?你可能有过这样的体会,有的时候白天特别忙,身心俱疲,按理来说,这么累,回家就应该倒头就睡。但你会发现,回到家,不管多累,也不管熬到多晚,你也一定要玩一会儿手机,或者打会儿游戏,导致熬到更晚,第二天早上起不来,简直是一个恶性循环。
这个现象就叫做心理性晚睡,又叫报复性熬夜,这是一种典型的自我防御机制。为什么这么说呢?
按照个体心理学开创者阿德勒的说法:当人的心理,在某方面受挫的时候,就会不自觉用其他方式或在其他领域,来弥补这种缺憾。这种机制有一定的好处,可以维持心理的平衡,但如果补偿过度或者方法不对,就会造成很糟糕的影响。
比如,有些人在事业上受挫,工作上没有成就感,就会疯狂地玩游戏,用战胜别人的过程来获得荣誉感;甚至还有人会用家庭暴力来获得成就感。这些都是一种报复性补偿的机制。
心理性晚睡也正是这个原因,当你白天花大量的时间在工作上,留给自己的时间少得可怜。到了晚上,出于补偿心理,哪怕再晚,你都想享受一点自己的时间,来弥补这一天的缺憾。说白了,其实这是大脑对白天生活一种无声的抗议。
要克服心理性晚睡的问题,最好的办法就是在白天给自己留一些放松、独处的时间。
比如高强度工作一个小时,中间歇10分钟散散步,打个太极,做个冥想,或者给朋友打电话聊聊天,买一点健康的零食来吃,或者晚上约三五个好友一起吃个饭。让你在白天就获得放松,不会到晚上委屈得不行,要选择疯狂熬夜来弥补。