加入樊登读书会好几年了，第一次报名参加线下活动，而且分享的书还是我最喜欢的书，《非暴力沟通》，即便是雷雨即将来袭，也无法阻挡我去赴约。
一、读书活动
时间：2019年3月9日，9：30-12：00
地点：深圳福田区福华新村33栋一层商铺
主办方:樊登读书深圳读书会
领读人：阿正老师
参加人：锐纯、老乐、郑友湖、李治民、会君、王春红、零零1、Yuki、路芙蓉、may、Amily、ZT。
工作人员：樊登读书会深圳小书
活动流程:
1. 自我介绍。
2. 冥想。阿正老师带领大家冥想5分钟。
3. 案例分享。被指责的感受。
4. 案例NVC练习。与经常喝酒的家人进行NVC练习。
5. 课后作业。
＊参加读书会的都是樊登读书会的书友，大家对NVC都有自己的体会和感受。在自我介绍时，就有书友分享了NVC给自己带来的好处，练习时的困惑。老乐书友的介绍很感人，也很立志，加入樊登读书会仅几个月，就听了100多本书，还做了很详细的笔记，樊登老师讲解的非暴力沟通，他都听了6次，真让人佩服。
＊第一个贡献被指责案例的书友，谈到了自己被朋友指责时是有很难受的感觉，这也让她体会到自己指责对方时对方也会是同样的感受。她还用NVC的沟通方式，向对方道歉。之后，郑友湖书友也抛出自己被朋友指责的经历做为案例，这也为接下来的分享打开了话匣子。大家纷纷加入讨论，说出自己的看法。阿正老师边记录，边引导大家，回忆自己的情绪，分析被指责时，自己的需求是什么，并抛出一个问题，让大家思考，当情绪来了，应该如何处理 。
＊每个人的观点是不一样的，而讨论的话题，也渐渐转到自己关注或擅长的领域。从郑友湖书友对朋友的需要，聊到情绪管理，聊到孩子的教育。书友李治民老师是青少年素质培训师，对于情绪管理，对于孩子的教育，有着自己鲜明的观点，逻辑清楚，表达能力也很强，可以把问题一、二、三进行分析，也可以把沟通技巧说的头头是道，自然也就成为了全场的焦点。
＊《非暴力沟通》是需要实操练习的，阿正老师给大家一个关于NVC与经常喝酒的家人进行沟通的案例，二人一组，分组讨论，这也是NVC输出的最好办法。我和锐纯小美女搭档，她分享的是表哥的案例，我分享的自己老公抽烟的案例。也许是我有深刻的体会，分享的时候，可以把NVC观察、感受、需要、请求四个步骤，完整流畅的说出来。当我说出仅靠一次NVC沟通，是无法满足我的需要时。阿正老师和现场热心的书友们，就帮助我分析我的需要是什么，我老公的需要是什么。找到自己的需要后，才能知道提出有效的请求，让沟通实现表达出自己的想法，并理解他人。最有意思的是，李治民老师主动给其他书友当搭档，扮演喝酒的家人，在练习时，回应了感受，这也让大家再次看到NVC的魅力。
＊按阿正老师的计划，上半场是案例讨论，下半场是精读片断，第三章区分观察和评论。不过，计划改不上变化，大家都非常投入地讨论讨论案例，章节学习只能放到活动后。活动结束后，小书@所有人，让大家选出自己喜欢的段落阅读出来录音分享到群里。这也成为大家的课后作业，有好几个小伙伴昨天就已经很积极的把录音分享到群里。通过这种朗读的方式来读书，也不错。
二、 我的感受
＊NVC是要素需要内化。NVC观察、感受、需要、请求四个要素，看起来简单，只有8个字，但要能够理解和运用，并不简单。以观察为例，我们需要知道并理解，对于他人的言行和情绪的理解，其实是建立在自己对某项事物已有的认知基础之上的，用自己的言语（或感受），客观清楚地描述我们所看到、听到和感受到的情绪。而这一切，都建立在对自己的觉察中，知道自己处于什么样的情绪，用什么的言行来回应对方。如果不把自己的内功练到一定境界，负面情绪来时，一切却是白搭啊。
＊多练习。其实我对于NVC的练习也是很少，我总认为，对方也应该知道NVC，那才能沟通下去。有位书友说的很好，我们学习运用NVC，即便是对方不懂什么是NVC，只要我们使用NVC的方式与他沟通，就可以引导对方使用NVC。
＊认识一群书友。参加读书会有14人，虽然书友们的身份、职业、经历不一样，但都是用阅读来照亮着自己人生。
三、下一步计划
＊争取在第六期的海盗100天海上冒险的集市中，分享非暴力沟通2次。
＊在觉察群里，认真做好每天的觉察记录，写出感受、需要。
＊在海盗集市分享前，每天晚上与孩子进行1次NVC沟通练习。
