（一）
心理学家加布里埃尔·厄廷根发明了一套能够增加执行力的思维方式，叫做WOOP思维，完成一次WOOP思维只需要十几分钟的时间，却能带来意想不到的收益。过程如下：
W：（Wish）愿望。放松，深呼吸，想一个你打算在当天、当周、当月或本年之内完成的愿望，并帮他写下来。
O：（Outcome）结果。想象实现愿望之后的最佳结果是什么。尽量生动地想象达到这个愿望以后的经历和感受。
O：（Obstacle）障碍。有时候，事情并非如你想象的那么顺利，找到那个妨碍你达到愿望的最严重的心理障碍。这个障碍可以是某种行为，某种情绪，某种观点或习惯。重要的是，这个障碍必须是阻碍你行动的真正原因，而不是表面现象，这需要你对自己的行为有深入的了解和剖析。
P：（Plan）计划。要克服或规避障碍的话，想一个最有效的方法，并把它熟记于心，想想这个障碍出现在何时何地。制定一个“如果……那么……”的计划，如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取计划Y。把这个计划重复一遍给自己听。
WOOP思维被诸多心理学实验证明是切实有效的思维方式。
W：我们得到我们坚持的，好习惯带来好生活，产生幸福感；
O：人生的幸福课，需要我们克服拖延，设置愿景，想象美好生活的未来，排除一切障碍，积极行动；
O：但是总会有意志薄弱、自控力降低的时候
P：我们就要启用自我拯救的法宝“我想要”的力量，找寻个人内推力的影响、对别人的影响，给自己的长久的赋能，它就是我们情绪告急的催化剂，帮我们重新找回意志的主控权，获得长远的自控力，源源不断地补充能量。
——如果我想找到幸福生活，那么我就要使用“我想要”的力量，找回自控的主场。
我们得到我们坚持的，好习惯带来好生活，产生幸福感；
因此，人生的幸福课，需要我们克服拖延，设置愿景，想象美好生活的未来，排除一切障碍，积极行动；
但是总会有意志薄弱、自控力降低的时候，这个时候，我们就要启用自我拯救的法宝“我想要”的力量，找寻个人内推力的影响、对别人的影响，给自己的长久的赋能，它就是我们情绪告急的催化剂，帮我们重新找回意志的主控权，获得长远的自控力，源源不断地补充能量。
（二）
ＷＯＯＰ是什么？我们应该如何正确应用？
W：WISH，愿望
O：OUTCOME，结果
O：OBSTACLE，障碍
P：PLAN，计划
首先，想一个你打算在当天、当周、当月或本年之内完成的愿望，并写下来。
然后，找到那个妨碍你达到愿望的最严重的心里障碍。
这个障碍可能是某种行为、某种情绪、某种观点或习惯，是阻碍你行动的真正原因，制定一个“如果……那么……”的计划，如果障碍X出现了，那么我就采取计划Y。
长期坚持，养成自己切实有效的思维方式。
不论你是正在应对棘手问题、郁郁不乐，还是只是想有所改善、有所发现、寻求机遇，WOOP思维都将会加深你对人类内心动力的理解，帮助你无所畏惧地绘制前进的路线。它是一种增强执行力的有效方法，也是深入了解梦想，剖析现状的工具。它的解读就是：你想实现某个愿望，你要达到某种结果，虽然可能会遇到某些障碍，但为了达成结果、实现梦想，你要制订计划。我们来看这个图，这个图可以帮我们有效运用WOOP思维来轻松解决问题。
那究竟要怎么做呢？
《泉氏精进法则三十六计》之第二十七计探寻解决步骤并为你实现梦想打开成功之路。
１、写下愿望。
２、闭上眼睛，绘制达成愿望后的美好结果。
这是意念力的梦想还原法。也是潜能开发的重要工具。它能让你清晰地感受和碰触到可以见得到的结果。它有助于加强对达成愿望的意念力的凝聚力。
３、写下可能会出现的障碍并给出解决思路。
４、制订行动计划。
５、即刻行动，在行动中应用“如果……那么我就……”的解决公式来排除障碍。
（三）
思维决定行为。行为模式化告诉我们——行为是由我们想达成想实现的目标和愿景来指引的。
在过去的一周，Linda一直在拖延。
为什么拖延？她的《育儿心经》一书遇到了写不下去的时候。
她原计划要在过去的一周里，完成《育儿心经》的5000字的写作。这件事情为什么没有完成呢？Linda其实是想完成的，也设想了一下完成后的美好景象。但是，Linda的想法对结果的达成并没有起到推动作用，因为Linda又放纵自己去聊天去了。
Linda当时是怎么想的呢？她觉得这个文稿对她来说，并没有影响到她的生活，它可以写也可以不写，不是非写不可。Linda想写，可是她并有做到。
（四）
这种情况我们是不是经常会碰到？在我们的生活中，这种拖延经常会发生？
答案是：是的。Linda
每个人心里都有一个成功的小人，也有一个懒惰的小人。二个小人之间，总在不停地交锋。
还是以Linda写作《育儿心经》这个案例来说明。其实是因为写作《育儿心经》5000字的文稿这件事情，首先，愿望是美好的。Linda想写。但是，Linda并没有给自己一个美好的愿景，也即她并没有给自己绘制达成之后的美好结果，所以，成功的小人没有动力，而懒惰的小人总是跑出来搞乱，总是在那里说，别写了、别写了，玩一会儿玩一会儿。因此，Linda没有成功的动力，她也感觉不到美好，也没有想出什么实际要写的理由，所以，意识不强烈。
然后，Linda也没有运用WOOP思维，而是一边想想我要写作哟，一边矛盾地去玩去聊天，行动计划是订了，但是没有执行。而且在行动中，她也是坐在电脑边，然后，就在微信上聊天聊了一晚上。也没有采取任何积极有效的行为来排除障碍。
这是一个非常失败的经验。有W（愿景），没有O（结果），遇到了O（障碍），所以不能实现P（计划）和执行P（计划）。
Linda做了深刻的反思，她想：如果我聊天，那么我就要把微信关掉，不给自己聊天的平台，这样的话，我的目标就能实现了。想想，多么简单的事情啊，可是因为没有给自己看得到的美好结果，对障碍也是视若惘然，而导致完全没有行动。这也充分说明了动力不足的时候，成功的小人睡着了，懒惰的小人在跳舞。
（五）
未来一周，老王需要完成的是每天对微信公众号进行每日一更。
老王现在最大的难题，会带来拖延和放弃的障碍是“每日一更的素材可能会难找”。
因为他的素材来自百度动态的每日一贴，这个每日一贴是他的微信公众号的写作素材的中心思想。
所以，如果百度动态老王没有及时发布置每日一贴，他就没有公众号的写作素材，这个成为他的障碍。
好了，找到了拖延的理由，他要重新整理思路和行动计划。确保自己能顺利完成这件事情。怎么做呢：
老王开始准备计划，
第一：制定行动目标：
每天晚上写完管理课作业后，马上梳理整理出百度动态的每日更新贴，并将它粘贴在WORD文档，同时在条件的情况下，将它写成不少于2000字的HR的专业公众号内文章。然后，在每天中午的时候，对公众号进行每日一更。
第二：明确行动步骤：
1、写下愿望。
完成微信公众号的每日一更。
2、闭上眼睛，绘制达成愿望后的美好结果。
这是意念力的梦想还原法。也是潜能开发的重要工具。它能让你清晰地感受和碰触到可以见得到的结果。它有助于加强对达成愿望的意念力的凝聚力。完成每日一更，老王的《老王的不完美人生》这本书的素材就有了。明年他就可以找出版社出版了。嗯，想想，多么美好啊！然后，在封面上印上大大的他的帅气的大头照。啊，美死了！老王想想都要笑出声了，成功的小人在心里雄纠纠地怒吼，有一种发自内心的成功的欲望。
3、写下可能会出现的障碍并给出解决思路。
会出现什么障碍呢？
有可能每日一更实现不了，有可能公众号的内容太简单了，没内容，不精彩。
4、制订行动计划。
百度动态每日一贴，以百度动态为中心思想，然后，结合工作案例来写2000字的公众号。
5、即刻行动，在行动中应用“如果……那么我就……”的解决公式来排除障碍。
如果老王写不出来，那么他就借用他们雇势新媒小组的其他人的贴子来写命题作文。
老王把WOOP四步法抄写下来。
四步WOOP法
愿望W：_____________________
结果O：______________________
障碍O：_______________________
计划P：________________________
如果：（ ） 那么我就：（ ）
