最近很多人过敏 敏感，

咱来聊聊这个容易混淆的话题。

宝贝，我们聊聊

 你以为的过敏其实只是敏感

春敏频发，干、红、痒、肿、痛反复不断，你是不是觉得自己过敏了？NO，有调查显示[1]，人群中敏感皮肤占比约1/4~1/2，so，你可能只是敏感了。

所以到底他们有什么区别

过敏是先天的、正常的，避开过敏原就行，而敏感呢，大多数是后天作的，可以改善甚至恢复到正常状态。

举个栗子，过敏就跟你36码的脚非得穿34码的鞋，就算塞进去也痛的要死，这又痛又勒的感觉就是身体自然反应，扔掉这双小鞋就好了。

可敏感不一样，有人吃不了辣，如果家里天天做川菜，吃着吃着也就慢慢没事了，这是耐受不耐受的事，多数跟皮肤屏障相关，比如很多人用烟酰胺这个万能成分都得先从建立耐受度开始。

回答开头的疑问：敏感不一定是过敏，但是过敏频发极有可能导致敏感肌。

可是为什么我这么容易敏感

多数后天敏感都是自己作的，比如过度清洁、频繁更换护肤品、过渡医美、使用三无或者速效美白祛斑祛痘去红血丝类产品等行为。

还有一种特殊情况，比如皮肤病（痤疮、玫瑰痤疮、脂溢性皮炎、特异性皮炎、激素依赖性皮炎）也会造成敏感，抗炎同时一定注意处理敏感。

他们的共同点就是破坏了皮肤屏障，皮肤屏障（下图）对内保护总水库（保湿），对外抵御刺激，相当于皮肤的边防战士。

这张图可以诠释所有的干、敏、“薄”

下面这段如果实在难懂，跳过直接看结论：

组成这道墙的主要成分就是角质层中的角蛋白（其中有天然保湿因子），细胞间脂质（主要是神经酰胺、脂肪酸、胆固醇）以及皮肤表面的皮脂膜，号称保湿三兄弟，这三兄弟有一个身体不好就有可能造成屏障功能受损，表现为经表皮失水率增加（水分流失，上图右），神经末梢敏感（刺痛），促使免疫反应（瘙痒）增加，形成敏感粉刺（炎症）等等，这些变化再回头继续破坏屏障功能，形成恶性循环。

总结起来敏感背后的三大因素就是“皮肤屏障受损，神经高反应性和炎症反应”，部分人天生神经纤维比较发达，容易产生刺激性反应。其实敏感就是皮肤的亚健康状态，稍微不用心就奔着问题皮肤去了。

写到这想到一个有意思的事，很多朋友，他们经常是惊慌失措的跑来找我，你看我皮肤过敏了我好难受，等细细一问发现她只是正常遇热发红或者皮肤的正常反应，这就属于反应过激，为了避免很多人分不清楚，可以去医院做一个经表皮失水率的测试，就知道自己是不是敏感皮肤了。

为什么敏感总在春天加重

1、花粉、粉尘等致敏原增多。

2、紫外线增强，光敏增多。

      紫外线跟温度不成正比，正因为防晒在春天被忽略，过强紫外线将导致皮肤的刺激和伤害的机率大增。

3、多风、温差大。

      寒冷使皮脂分泌减少，多风使皮肤水分流失，高温使皮脂分泌增多，温差变化快就相当于你夏天不停出入空调房一样，皮肤屏障及血管、神经功能不稳定，出现红、痒、痛、脱屑等一系列皮肤问题。

4、不良的生活习惯，抽烟、喝酒、饮食不正规、工作压力、生活节奏，比如压力大会导致皮脂分泌减少。

到底如何护理敏感皮

上面提到了皮肤屏障的功能和组成，我们也知道要想降低敏感程度就得从这三兄弟入手，干敏都知道补水保湿，可油敏的、“外油内干”的宝宝们却进入了一个误区，油多跟含水量没关系，说油皮不缺水的可能不知道天然保湿因子是什么，反而不断洗脸会造成生理性脂质的缺乏，进而保水功能下降，越洗越干越洗越敏感。

如果要恢复健康皮肤减少刺激性反应，YEE姐根据上面三点（三兄弟+减少刺激+抗炎）总结了13条，千万别觉得麻烦，自律不但能改变你的人生，还能改变你的脸。

1、温水洗脸，冷水热水都不好。

2、选洁面，两个不用一个温和。

      -含皂基不用，比如香皂肥皂，除非保湿三兄弟。

      -超强表活剂SLS（硫酸月桂酸钠），SLES（月桂醇聚醚硫酸酯钠）不用，  多出现在洗发、沐浴产品中，除非你不要保湿三兄弟。

      -选用温和洁面，防止细胞间脂质流失，比如选择氨基酸类产品。

3、尽量选用无香精、无酒精配方，避免过敏。

4、避免温差太大、过热、过冷的环境，比如滑雪、烤火，需要一天多次使用保湿霜。

5、洗脸刷扔掉，磨砂膏扔掉，清洁面膜扔掉，三兄弟杀手。

6、面膜是健康皮肤的宠儿，敏感皮少用或不用，避免过度水合加重不适。

7、少刷酸，不管是果酸还是水杨酸。

8、打伞戴帽子擦防晒，首选物理防晒霜。

9、少喝酒少吃辣不熬夜、保持好心情，一夜都能愁白头，少分泌点皮脂算什么。

10、问题皮肤伴随敏感的处理。

      --痤疮类敏感，首要是抗炎，其次是抗敏修复。

      --灼热潮红型敏感，修复配合医美，必要的时候可以化妆，要么真难受，咱没必要跟自己过意不去。

      --用啥啥敏感，适当保护皮肤屏障，服用一些调整植物神经紊乱的补剂，比如维生素B6，比如谷维素，可以降低你焦虑紧张的心情。

11、停用美白、祛斑、去红血丝类功效性产品，特别是速效的三无产品，把重点放在保湿修复上，购买产品的时候多看下成分表，可以选用含有神经酰胺、角鲨烯、红没药醇、甘草酸二甲、洋甘菊、芦荟、马齿苋类的产品。

12、按时睡眠、保持好心情。

13、饮食建议

      --增加益生菌的摄入，比如YEE姐一直推荐在吃的万色益+益生菌，体质好的没人信我以前是个病秧子，体质好了过敏湿疹的次数就减少了。

      --增加优质omega-3脂肪，深海鱼油是首选，没有的话亚麻籽油也不错的选择，比如YEE姐习惯早饭后来一杯酸奶+亚麻籽油+益生菌。

      --增加抗氧化食物的摄取，如菠菜、萝卜、生菜、西兰花、韭菜、蛋黄等

每天一杯，雷打不动

最后也是最重要的，

敏感皮总会复发，毕竟人各有命，不要总跟那些天生皮好的人比，

只有你开始理性护肤，再过十年二十年才能换她羡慕你。

[1]    Wills CM，Shaw S，De Lacharriere O，et d，Sensitive skin：an epidemiological study [J].Br J Dermatol，2001,145（2）：258-263