早上6点起床，为孩子准备早餐和午餐便当。
7点，孩子上学后，打坐冥想20分钟。洗漱后，花20分钟吃早餐。20分钟收拾厨房。
8点至11点，阅读写作，每天一本书，一篇读后输出文。
11点，做午餐，吃20分钟。做家务20分钟。
12点，看新闻30分钟，看英文30分钟。
午休1小时。
14点到16点，阅读写作，做输出ppT分享。
16点到17点半，游泳、瑜珈、跑步轮流选择一种运动1个半小时。
17点半，睌餐后，休息一个小时，练习书法或画画。
19点21点，阅读写作一小时，外语学习一小时。
21点到22点，泡脚，洗澡，按摩，护肤，睡觉。
22点，女儿放晚自习回家。
