毛毛虫在爬，在蜕变，变蝴蝶的路上，喜欢不断上进的感觉。昨天去听拆书课，学到了正面安抚，老师把整个场的情绪氛围做️得很好，时间把控好、体验多、小组讨论，每个人发言。感觉很赞！
后来我们组的名字叫毛毛虫，而我的幸福生活则是农夫山泉有点田。我给自己的愤怒起了个名字叫幺蛾子，我的幺蛾子飞来飞去，伤害了我的孩子和家人，而我又很爱他们。
图片发自简书App
于是以命名的方式把它和自己隔离开，幺蛾子什么时候飞来？着急的时候、孩子侵犯规则的时候、伴侣把家弄乱的时候、这里面有我的限制性信念在作怪，我的控制在作怪。幺蛾子最早从哪儿飞来？熟悉它吗？很久以前就出现呢？还是最近才出现的？答：小时候受委屈，被父亲控制，批评的时候。时间：早晚孩子在时，不按时起床不按时睡觉。空间：家里。人际关系：和家人。幺蛾子对你的生活造成了什么影响？出现之前和出现之后让你有什么变化？让我瞬间挥动翅膀，狂舞伤害家人，口不择言。出现之前幺蛾子安静，出现之后就疯狂了。你喜欢不喜欢幺蛾子给你生活带来的影响？理由？为什么？
不喜欢，因为让我伤害到家人，情绪不平稳。为什么你觉得这个是个不好的影响呢？伤害到家人能是好事吗？我喜欢自己心平气和的面对人事。
那你能谈谈幺蛾子没飞来的时候，你是怎么做到心平气和的？去积累例外事件，积极事件，建构，重构，催眠，问扎实。深呼吸，慢下来，放松的身体是可靠的，不控制，顺应。将相应的故事累积。
情境
自动思维➡️中间信念➡️核心信念
情绪
评估自动思维。
（情境➡️认知➡️情绪➡️生理➡️行为）
