最近这段时间我没有休息好，白天头疼欲裂的，做事情无法集中精力，晚上回家带娃，也不能全身心投入。改善这个状况，除了好好休息，学着管理这些不良情绪，也是一门功课。每次我发火，我的愤怒情绪，伤害了孩子和孩子爹。事后回想下，有点自责，但是当下发生的时候，我是觉察不到自己的愤怒情绪有多严重，以前不懂如何控制，疏导情绪，会逃避。所以这样的愤怒经常出现，现在渐渐懂得愤怒的情绪虽然不能回避，得有效疏通出来，才是解决下次不再发泄他的有效途径。
读完剽悍晨读的推文：控制情绪，改善人际关系的诀窍一文。我了解到了，消除愤怒，有以下三个步骤：正确识别愤怒、合理表达愤怒和理性化解愤怒。
如何正确识别愤怒呢？首先得认识到愤怒的情绪不能一直被压抑，需要通过正确疏导去化解。比如说当队友提出二胎计划时候，让我不由自主想到月子期间他对我照顾的不周到，还有作为新手妈妈的各种手忙脚乱事情，让我对生二宝有了恐惧，开始他坚持要生，激发了我的反抗和愤怒情绪，为此我们吵了很多次。现在队友逐渐理解我，不在坚持，让我有了时间去反省这个事情，渐渐化解了自己的愤怒情绪。
合理表达愤怒：还是二胎计划为例，队友开始不理解我愤怒的缘由，后来我把自己的愤怒的原因和顾虑说出来，队友慢慢理解，也就不再坚持，两个人达成了和解。目前我自己一个人带娃，即使娃读了幼儿园，我有部分自己的时间，但是如果生了二宝，同时照顾两个孩子，我的精力确实无法兼顾
理性化解愤怒：控制愤怒的第三步是化解，那我们可以自问一下，
1、说出那些想说的话后，现在的感觉是？
2、对眼前的人想说什么？
今天跟队友在电话里有了争执，开始吵得不可开交，后来几次沟通以后，我把心里一直想说的话说出来，觉得轻松了很多，我这次的愤怒，除了休息不够，自己心情差，还有一点是我要对他说的话一直没机会说出来，结果导致心情荡到谷底，情绪达到愤怒的最高点，引发了两个人的争吵。
2017年，跟着圈妈逼自己一把
