我想先去上个厕所，但是办公室的洗手间由于维修暂时不能用，我必须要走出办公室去二十米以外的洗手间。虽然不远，但是一出去就是高温，特别热。那么，我就再写一篇再去吧。

今天来到办公室，我第一反应并不是码字，我觉得两天周末过的我对码字都没有什么兴趣了。这足以说明状态的重要性，在学校的时候，大家都在学习，你不想学也会被不自觉地带入状态。出了校门，别人都在刷剧，单单你在学习，你想认真学也会被不自觉地带出学习的状态。毋庸置疑，这两种状态足以说明你所在环境的重要性。如果大家都在努力地做事情，你自然也会加入他们的行列。如果大家都在争风吃醋，甚至勾心斗角，那么你也会很快学会如何分析。

如果大家都去跑步，甚至加入了跑步俱乐部，以此锻炼身体，那么，你一定会受影响，甚至会从他们身上学到很多跑步相关的知识，让自己更加健康地跑步，并且能够更快进步。

目前，在这个地方，我是一个人。当我把自己的精力过多地放在环境里的时候，我发现自己很容易筋疲力尽。当我把时间放在了码字上，我也就把自己的精力和注意力放在了自己身上。其实，懂什么都不如更多地懂自己。因为，你只有懂自己，才能通过自身懂世界。

好吧，现在开始说说我的十公里跑下来，我在想什么。

第一公里，我从宿舍下楼之后，基本就开始跑了，跑向目的地。幸运的话，我会遇到绿灯，直接跑过去。不幸运的话，我刚好遇到红灯，那么我就往右跑一会儿，再跑回来，基本上就是绿灯了。当我跑到跑道上的时候，有一个下坡，我的速度也会相对快那么一点。等我速度稳定之后，我开始让自己试着注意跑步过程中我的姿势是否正确，我的身体各部分是否能够感受到运功，并且轻柔舒缓地运动，不会剧烈。

第二公里，基本上能够感觉到运动了，听到自己的脚步声有点重，尝试着借助大腿和腰臀部发力，不让小腿和脚太累，自然就能够轻一点落地了。两脚交替落地，尽可能地轻柔，否则，会让自己感觉到累。

第三公里，让双臂摆动的幅度更大一些，这样就能带动身体更加轻松地往前走了。不仅如此，还能让上身得到更好的锻炼。有人说，长期跑步会让身体不协调。理由也非常充分：跑步主要活动下肢，跑的时间长了，上肢因活动量不如下肢，就会出现身体部位不协调的状态。建议买一个拉伸绳，跑步之后可以练上肢。虽然很有道理，但是我不会因此而改变自己跑步的想法，我觉得这完全没有必要。跑步，是一项全身运动，而并非只是下肢运动。

第四公里，跑步的速度还是很慢，基本提不上来。全身心专注于往前移动，是的，往前移动，只是比走路散步快上一些而已，但是这样也能达到锻炼的目的。我不想追求速度，我跑步的目的也不是为了速度，我在锻炼耐力。哈哈，其实，我对于速度，还真是没有办法，因为身体太重了点。

第五公里，哎哟，马上五公里了，我一点都没有感觉到累，继续跑吧。我的全身运动的动作基本成熟了，速度也慢慢上来了，已经比刚开始快了一分钟了。其实，主要是因为刚开始跑的时候，太慢了，十分钟才跑够一公里。到第五公里的时候，基本上就能九分钟了。

第六公里，第一次跑十公里的时候，这个时候感觉还是有点累的，但是第二次跑并没有什么感觉，很是兴奋。似乎，过了五公里，就相当于过了一半。但是，事实上，过了五公里，仅仅是热身结束，真正的跑步才刚刚开始。

第七公里，还不错，马上八公里了。我脑子里会出现还有一公里就会到十公里的想法，事实上，我自己已经忘记，我只是在跑第七公里。等到七公里的提示声响起，我才能回过神来。

第八公里，这个时候我就会想，有可能我能跑十一公里，11.11公里，或者12.12公里，哎呀，万一不小心多了12.13就不好看了，那么，13.13公里吧，就算是多了一点，也是13.14公里，数字更吉利。

第九公里，这个时候基本上身体就很机械地在运动了，保持着向前冲的姿势，自己的头向前向上看，脖颈拉得笔直，身体也很正，虽然还是不够快，但是我尽力了。这个时候，对十二公里和十三公里基本没有幻想了。但是，对十一公里还是有想法的，对于数字的不工整也没有那么在乎了。可见，在实力面前，任何花里胡哨的修饰都是多余。

第十公里，嗯，我突然想，不能进步太快，跑步也要循序渐进，我之前只跑过一个十公里，这次还是只跑十公里吧，不然，真得对身体没有好处，我就惨了。其实，十公里已经算是一个很不错的数字了，就这样。当十公里的提示声音响起之后，我就觉得，啊，好吧，再跑一下，把惯性卸掉，刚好也能凑够10.10公里。

事实证明，确实如此。当我阻止住自己前冲的姿势，大步向前走的时候，刚好是10.10公里。嗯，数字挺好，我快速按了暂停键和结束键。我大步流星地走着，感觉挺好，没有太过于疲惫，身体也得到了锻炼，很轻松。

我向前走一段时间，又后退着走一段时间，配合着上肢的运动。按照咕咚里的提示，八分钟跑后拉伸，我感觉好多了。我这次跑步确实没有那么累，不像第一次跑十公里的时候，喘气不断。我想，这跟身体素质有着很大的关系。

很多时候，做任何事情都不可能有立竿见影的收效。我喜欢泡脚，以前，我只用热水泡脚。但即便只是热水，我也能泡出一身汗来，整套睡衣都能湿透。可见，当年我的身体有多差。现在，我用泡脚丸，每次泡也都会出汗，只是偶尔不会太明显。长期坚持下来，我相信我的身体会越来越好。

我喜欢跑步，以前，我只能跑两三公里，不管是早上还是晚上，我都只能跑这么远，而且大汗淋漓，感觉特别累。但是，效果很好，虽然白天会很累，甚至有种想睡觉的感觉，但是坚持下来之后，我发现感觉挺好的，不仅不会再累到想睡觉，更重要的是，我的精气神特别好，我的记忆力也变得越来越好，我的思考力也回来了。

我已经说不出坚持跑步还能让我有多少好处，但是我依然坚持，因为不管是泡脚还是跑步，长期坚持，对身体的影响是百利而无一害的。

另外，我想说，所谓的坚持，在一开始很难做到每天都做。比如跑步，我以前每天都跑的时候，只能在五公里以内，这算是好的。但是，这种每天都要做的运动让我有一种压力。我现在隔一天跑一次，我现在能跑十公里，两天跑一个十公里，其实比每天跑一个五公里，要好很多。身体，也需要合理的休息，才能继续下一场锻炼。

2019年7月22日13:46:31

本篇收获：

泡脚，或许我不是每天都泡，但是每次跑完步，尤其是跑完十公里，我一定会泡。为什么我能坚持，因为有用。万一，我跑完十公里没有得到充分的休息，出现腿疼的状况还是很正常的。

跑步，我确实不是每天都跑，但是每周至少跑两到三次，基本上隔一两天，我就一定会跑。为什么我能坚持，因为有用。万一，我一直没有跑，我会睡不好觉，并且记忆力、思考力都会弱下来。

哎呀呀，咋说的我像是个老年人一样呢？但是，这就是事实。