以前我是个活的特别拧巴的人，拧巴得不自知，觉得世界本来就是这个样子的。自从不再按照别人的意愿生活后，便感觉世界开阔了许多，明白了人生其实不止一种选择，我们有权利以及能力改变/改善自己的生活。

于是我开始给自己定目标一二三，慢慢地成为自己想成为的人。

在写下三分钟热度的小白如何成为运动老司机这篇文章的四个月后，跑入了人生第一个十公里。

至此，我才可以毫不心虚的说，我是一个闲时会跑步的人。

决心开始跑步前听无数坚持跑步的人说过，跑步让他们更快乐。那时我对这个说法将信将疑，无法想象运动这种痛苦的事情竟会产生愉悦感。接下来的事你们也知道了，我花了将近两年的时间证明运动产生的多巴胺真的会让人有愉悦感并且上瘾。

跑步的过程很辛苦，我跑了几公里就要停下来要调整呼吸，大口喘气。满头大汗，气喘吁吁，狼狈不堪，根本和朋友圈里的长跑不！一！样！

坚持了好几个月，整个过程我都没有一丝丝的快感和兴奋，跑完了累得跟狗似的。但我没有想过放弃，我知道这是一个必经的过程，只不过我体能差所以比别人辛苦一点，需要更久的时间练习。

我比其他不能坚持运动的人多明白一个道理----你现在的不够好，都是因为以前缺乏积累。当你把时间投入在磨炼某项技能的时候，在未来的某一时刻，它肯定能达到你想达到的水平。这就是我们常说的耐心与刻意练习。

就是这个简单的道理让我坚持了两年，最后迎来质变，认证了这个道理是正确的，并且会继续做下去。

最不会让你失望的就是你付出的努力，就算某件事情没有成功，付出了的部分总会在其他地方得到收获。

积累这么重要，为什么很多人迈不开第一步呢？因为很多人总想一步登天。

完美自恋心理

想要一步登天的人通常具有完美自恋心理。

设想你要爬一堵墙，结果失败了掉下来了，正常人的反应是锻炼爬墙的能力，等能力提升后继续爬这堵墙。但很多人掉下来后并不是想着提升自己的能力，而是选择自欺欺人的方式逃避这堵墙来处理（害怕）失败造成的挫败感，同时又觉得，如果自己认真地面对这堵墙，一定能爬得过去。

造成许多人不能直面问题的核心是他们无法接受“自己是不完美的”这个现实。他们希望整个世界，或某个事物，能精准呼应自己发出声音，按照他们的意愿运转。

活在“我是完美的”想象中的人背后有这么一套逻辑：“如果我全力投入，便能取得非凡成就。”意思就是说我稍微投入就应该出现完美结果，以此证明我是完美的。所以维护完美想象的最佳办法就是不投入，以此抱着一个假设：如果我投入了，我就会。。。。

拿跑步来说，那些一直想开始却又没有开始跑步的人，通常都设想自己一跑就能跑八九公里然后发个朋友圈淡淡地来一句“今天又潇洒九公里了。。。”

一个稍有常识的人也知道没有经过长期锻炼是不可能一上来就跑个八九公里还感觉愉悦的。具有完美自恋心理的人也知道自己会累得像狗一样，这个“累得像狗一样”的感觉正正戳破了他们建立的完美假象。

所以不管这个挫折多小，对他们来说都像是致命的打击，以至于他们要不就一直不开始（也可以用来解释拖延症），要不就稍微遇到挫折便立刻停下来（三分钟热度）。

如何改变

知道了为什么大部分人只停留在“想一想”的这个坑，我们就要做出改变。改变的方法就是认清三个事实：

● 投入的过程中必然会遇到各种挫折

● 努力与投入，意味着你不断地花时间在一个事物上。这种刻意练习的技能随着时间的推移，会最终收获在自己身上

● 要有耐心

知道了上述的事实，我们就要做更深层次的思考。

又拿跑步举例，很多人不能坚持的原因是跑步太累的。但感觉太累不正是因为体力不好么？而提升体力的方法就是坚持锻炼，体力好了锻炼不累了自然能体会到运动的乐趣。稍微笃信自己的推理预测，放弃跑步无论如何也不是一种选项。

我们常常被自己的“完美自恋”困住，又常常被“成长定型”所迷惑而不再持续增值自己。我们忘记了现状是可以改变的，忘记了牛人都不是一日练成的。

当你做某件事的水平超过了80%的人，当你体验到通过努力得到收获的愉悦感，你便停不下来地去努力去投入，因为做到越来越容易，越来越自然，你也知道你真的会越变越好。

尽管我们都不完美，但我们活着的每一天都应该比前一天更好。每一个你讨厌的现在，都有一个够不努力的曾经，成不了想成为的样子，也是因为自己罢。