我最近因为工作的事情很晚才睡，早上又要很早起床，导致睡眠质量不好。我开始关注睡眠这件事情。
我以往的睡眠模式是这样的，不管多晚睡觉，一定是按照1.5小时的倍数睡觉的。比如睡3小时，4.5小时，6小时，7.5小时，9小时，根据你躺下的时间，计算你起床的时间。按照这个模式，本来也相安无事，不过，当经常熬夜的时候，它的弊端就出来了。比如，你是凌晨两点睡觉，为了保证上班不迟到，你就只能睡4.5小时，你必须强行把闹钟调到6点半，而不是7点，尽管我7点起床也不会迟到，这样就为了配合是1.5的倍数的睡眠周期而不睡那30分钟。
少睡30分钟到也无所谓，可是很多时候，我不一定是2点睡觉，有可能是1点睡觉，也有可能12点半睡觉，为了配合1.5的倍数，睡眠时间就不確定，这样就没有规律，长期没有规律的作息时间，不管多么的符合睡眠的模式，身体都受不了。
有没有更好的解决方案，之前在写《中庸不平庸》的时候，有提到Steve Pavlina的睡眠模式，他的方式不失为是一种好的睡眠模式。
Steve Pavlina提到，睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。Steve Pavlina针对这两种睡眠模式，一一实践了，通过试验，他发现对他来说这两个都不是最佳的睡眠模式。结果，他发明了第三种睡眠模式。
说是第三种睡眠模式，方法是这样的：在你觉得你太瞌睡而不能继续坚持下去时才去睡觉，每天早上都在同一个固定的时间起床。在你瞌睡时才睡，是根据身体需要睡觉，但不是按时睡觉，不是在没有睡意时就开始睡觉。虽然是想睡就睡，但在固定的时间起床，就是按时起床。
其实我已经按照这个模式在实践了，体验还是非常不错，至少可以治愈失眠，征服起床拖延症。
