病都是吃出来的。
确实如此，糖尿病高血压心脏病balabala很多都是因为不注意饮食，重油重盐重糖，结果毒素都积压在身体里，排不出去就变成了毒素。在我们身体还没受损到生病的地步时，一定要管理好我们的饮食。
民以食为生。
民以食为天说的就是吃有多重要，而食为生就是正确的饮食能让我们更好的活下去。
我前一阵子减肥，用的是薄荷app+体脂秤。
薄荷可以记录每天吃了啥。
把早中晚吃的东西都记录下来，可以看到一天的摄入量有没有超标。或者看到吃得差不多了就可以停下来了。
它还可以对你吃的食物进行每日分析。
这天我就早餐吃少了，午餐晚餐吃多了，碳水化合物吃少了，脂肪吃多了。5555一时嘴馋吃了块松饼就超标了。
之前我和喜欢喝粥和吃包子，结果记录下来我每天的碳水化合物都超标。根据这个分析就可以知道自己什么食物吃得不对进行改善。之后我就改成了早上不喝粥喝牛奶，食物就变得比较均衡了，现在正常饮食的话一般不会胖。
生命在于运动。
在开始减肥大计之前先买个体脂秤看看自己是不是真的要减肥
这是某天我终于减肥达到了我的目标体重48kg，然而代价是肌肉率很低，因为单减肥不运动是不行的。可以看到基础代谢很差！就是说一旦不继续饿下去很快反弹。
这是我运动后，虽然肌肉增重不少，但是相应的代谢率提高不止一点点！就是说正常吃饭就不会胖了。
备注：不同品牌的电子秤BMI体脂率肌肉率等计算方式有所不同，请自己和自己前面的数据对比，切勿用自己的数据和他人去对比，会有差别！
天知道肌肉率从66.8到71.8我经历了什么。
这个是之前的运动记录，虽然不算什么，但是对于一个懒癌晚期的我来说，也是拼了。
运动一定是要找一个自己能坚持下去的方式，像之前我觉得跑步很快乐，但是现在天怎么热还没开始跑就快要中暑了，我就等到天气凉一点再跑吧。
还有一个小推荐，前一阵子我偷懒最近又开始练起来了。原因是......
为了看小鲜肉！小鲜肉+腹肌真的是帅呆了！为了看他们久一点，跪着也要把操练完啊！
好了，大家可以开始你们吃货+看小鲜肉（划掉）运动的人生啦～
