很多朋友对于健身房都有过不太愉快的经历，比如办卡的时候被坑过、私教的野蛮推销、后期服务质量跟不上等等。所以今天我们来讨论一下如何选择适合自己的健身房。
如果你在家健身一段时间，或者因为北京的空气质量不太好，你没法长期在户外健身，选择一个健身房对于你的健身计划和减肥大计来说是很重要的。我国的健身房领域还是有点混乱，健身房的品质参差不一，需要多角度、多维度的去考察一个健身房。首先要知道，中大型的健身房会员都在2000人左右，但我们却很少在健身房看到这么多人，我们能同时看到30到50个人已经很不错了，健身房的出勤率一般不会超过10%，健身房的收入主要是来源于办了卡不去健身的人。我周围就有很多这种例子，比如办了一年的健身卡，一个月都去不了几次，甚至一年去个三五次，随着时间的推移，这些钱就全打水漂了，当然这个钱健身房是不会退的。还有一些人买了很多私教课，出勤率也很难保证，就算去了平时出勤率也不高，健身的效果就会大打折扣。所以，我们在选择健身房的时候要慎之又慎，毕竟需要掏很多钱，要先付费。
好的健身房和坏的健身房是有很大区别的，这些区别需要我们去观察，包括根据我们内在和外在的自身情况考虑要不要办健身卡，或者考虑办多长时间的健身卡。一般健身房的大的来源是私教、集体课和各种舞，反正办卡不是利润点最高的收益，收益率高的都是像私教课这种。
那么我们怎么去衡量一个健身房适不适合自己，首先最重要的就是这个健身房离你很近，最好在3公里以内，甚至更近，在你公司或居住的周围。很多朋友可能租房子在城市里打拼，他们会遇到搬家这种情况，这种我建议办卡的话不要办太长时间的。有的朋友已经进入中年，各方面都比较稳定的，我建议在家附近的健身房办健身卡，长期的办卡的话会有一些折扣。
我们要去看一下健身房的时段，不要随便去一家健身房就立刻办卡，一般健身房的销售会带你进去溜达着看一圈，介绍一下他们健身房的各个区域。我们需要挑一个特定的时间，比如挑一个中午或下班的时候，看看这个健身房的出勤率情况，如果人太少可能是因为他的品质和服务不太好，人太多影响我们训练更不好，在健身房跟太多人同时健身也是一个非常差的体验。比如说你要做个力量训练还要排队等器械，到你的时候器械还沾满很多汗液，这都不太适宜你长期健身。
还要看一下健身房的卫生条件，健身房是一个需要经常打扫和维护的地方，健身房是一个流汗的地方，可能每个人都穿着简单的衣服，有的裸露着肩膀和腿部，为了防止沾上细菌，卫生还是很重要的。所以你要看一下健身房是否干净和打扫的频率。另外，健身房的空气也需要比较好，如果健身房在地上，有窗户通气效果会更好。但是很多健身房都是在地下，这时我们就要看它的通风情况、通风管道是否给力、空气质量如何。还要看这个健身房能不能洗澡，现在很多无人值守的24小时健身房是不具备洗澡的条件的。我建议选一个可以洗澡的健身房，去健身房洗澡也可以成为一种健身的动力。每次健身出很多汗，洗完澡可以变得舒服，让我们不会太有厌倦感，更好的激励我们长期健身。如果有游泳池和蒸桑拿就更好了，但可能价格不菲。
我们主要还是看一下健身房的设备，看下设备够不够满足我们的训练需要，看下是否有足够多的有氧设备，像跑步机、划船机、单车，还有一个比较重要的要看它有几台椭圆机，椭圆机可以比跑步机更容易保护膝盖。椭圆机的整个运动轨迹队膝盖都有一个支撑，让膝盖不容易受伤，而长期跑步对膝盖会有很大的磨损，所以我觉得椭圆机比跑步机更重要。然后看下他有没有足够大的力量区，力量区又分专项训练区和综合训练区，每个健身房的叫法可能不太一样，专项训练区会有很多大型的器械，它们是专门面向身体某部位的肌肉，比如专门练二头肌、上胸肌或者腹肌。这些器械很占地方，往往每种只有一台，你要看它是否齐全，能够满足你训练各个部位的需求。综合训练区也是很重要的，像哑铃、杠铃和龙门架这些，因为我们在做力量训练时，会优先考虑哑铃、杠铃的训练，这种训练对于我们增肌更有效果，这些器械是健身房必备的。有的健身房只有一台史密斯机，没有一个自由的深蹲架和卧推架，都是不及格的，这种健身房就不用考虑了。
很多健身房会有动感单车的房间，现在动感单车比较流行，上面有老师带着学员骑啊骑，但我觉得动感单车可有可无，不是一个必选项，它可以作为一种健身的有氧补充，并不是一种长久的以它为中心的核心健身计划。最好还要有一个专门的私教区帮你拉伸和按摩，让你去放松和恢复，这也蛮重要的。正常的健身房都有一个比较大的操厅，让女士参与一些像瑜伽或舞蹈，一般会有老师带着你训练，这些女士参加的比较多，可以有一个更好的交流和互动，让你更容易坚持下去。
我们还要看下健身房的私教水平怎么样，看他们是否有证书，是否具备良好的营养学和健身方面的知识，看他是否有野蛮推销的痕迹，如果他总是给你推销课程和补给就会很烦人。最后一个就是最敏感的价格，健身房一般按年卡办的话1000到3000还是一个比较合理价格，当然如果有游泳池的话价格可能会翻倍，这个要根据我们的经济情况选择。如果经济条件足够好并且预算充足的情况，我们可以选择条件很好地健身房，最重要的还是要坚持下去，不在于健身房设施情况，最重要的还是你自己，看自己是否喜欢这个地方并且觉得这个地方是否适合自己。
正常的健身房一般至少要1000平米，如果太小就会让人有压抑感，各个功能区也不会太完善，空间会很拘束，这对于一个健身者来说效果就很不好。如果很多人挤在一个小的空间里锻炼，这种体验会非常糟糕。
总的来说，选择健身房首先要便利，让你能够经常去，没有交通和其他的障碍。另一个看它的功能性是否满足你的健身需求，在这里面能够锻炼到你各关节的肌肉和心肺能力。最重要的还是性价比，价格要是你能够承受的，量力而行，不要一下办个两三年或者更长时间的卡，不要高估自己的坚持力。如果因为各方面原因一年去不了几次，那就不要办健身卡，在家训练就好。以上就是我要分享的选择健身房的经验，希望可以帮到你。
