我的朋友们，你是如何度过一天，其实能间接映射出你会如何度过这一生。

我们每一个人都希望能过好这一生，可每当临睡前，反思一天的历程，往往会遗憾的发现，似乎这一天又被荒废了。

不知有多少小伙伴们和曾经的我一样，一直被这个问题困扰着，时间都去哪里了？

原本计划今天必须完成的工作和学习任务，不得不延期，肆无忌惮的拖延症和失效的时间无时无刻不影响着我们的工作和学习，制约着我们效率和成功率。

这个世上不能用金钱换取的只有两样东西，一是爱情，另一个就是时间。

自律的人才有资格和时间赛跑。实现自律，往往需要克服许多人性的弱点，比如，懒惰，易放弃，怕吃苦，缺少毅力等。

你有一万个理由保持原样，但重新出发只需一个条件，那就是行动。

向百万年薪大咖偷师时间管理，从梳理我的一天开始。

生命的意义不在于长度，而在于广度和深度。时间管理能帮你拓宽角色，提升生命的维度，让你效率倍增的同时，又能提升自我的格局，以一种新视野来看待生命的真谛。

秘籍一：精力管理

常听到周边的上班族嫌时间不够，精力不够，事情多、杂、乱。这些关于时间和精力的痛点其实人人都有，区别在于，当你在抱怨的同时，那些大咖们真在不停地向老天“偷时间”。与其抱怨，不如学学牛人是如何管理精力和时间的。

我们每个人的一天都只有24个小时，而属于自己的整段时间是非常有限的，约4-5小时。

精力管理的第一步，对你的24小时进行梳理分配，多少时间睡觉、休息、工作、学习等，将每一部分更加细致的用区块时间进行划分，明确每个时间段的所需精力的分配率，是精力管理最核心的内容。

第二步，当时间和精力发生冲突时，需理性的选择。

例如：晚上11点时，你发现还有一些重要的工作没有完成。如果今天不完成，明天开会不能正常进行，接着做下去，既没有效率，也会影响睡眠质量。

这时你需要立刻做的动作是STOP，马上去休息。这里强调管理的重点在于合理分配精力，晚上休息不好，一定会影响第二天的精神状态。

我们建议的弥补方式是，第二天早起，继续把工作完成。

秘籍二、早起

每天早起1小时，帮你“赚到”一天中最好的时光。清晨是一天中精力最旺盛的时段，当周围一切还都静悄悄的时候，你已开始工作和学习，此时此刻的你，头脑清醒，效率将达到最佳状态。

早起的好处还有哪些？

比如：没有社交打扰，能保持专注力。

那么，怎样才能做到早起？

利用内在驱动力和外在驱动力助你成功早起。

内在驱动力包括：1.价值观的改变 2.自我成长的强烈需求。

外在驱动力包括：短期习惯的养成，坚持21天早起，打卡朋友圈表决心，违规罚款等方式。

建议：每天安排一个特殊的早起仪式：比如：Keep晨间十分钟运动，冥想、瑜伽，朝夕打卡21天等。

秘籍三、充分利用碎片化的时间。

上班路上，可以收听广播新闻或喜马拉雅音频节目，也可以充分利用在地铁上的时间，规划一天的时间计划表。比如：计划今日工作清单 To do list，合理地分配精力，有序地将工作按轻重缓急的方式进行排序。

上午尽可能安排较重要的事项，下午侧重于沟通、协调性工作，以及晚上进修学习安排等。

建议：利用番茄钟等工具，合理规划时间。提醒你准时吃饭，多喝水，保持体能和血糖的稳定。

这是一张王建林一天的时间表，瞧瞧大咖都那么早起，一起共勉吧。

秘籍四、准时休息

睡前30分钟，启动休息仪式。休息仪式可以包括：听一段舒缓的音乐，敷一张面膜，看一会书，以及回顾整理下一天的历程等。当仪式变成一种习惯，你的生物钟会渐渐改变，这样会更有利于你入睡，提高睡眠的质量。

建议： 晚上11点前入睡。

秘诀五、马上计划你的时间表

尝试让自己早起30分钟，为自己设计一个早起的仪式，不断尝试，改进，最终固定一个模式。让效率提升，价值提升从形成一个良好的习惯开始。

建议：用一页A4纸记录时间管理清单，包括每日清单，每月清单等。也可以利用时间管理的软件帮助你记录清单。比如：奇妙的清单，番茄钟，IHour等。

希望以上的方法能帮助到你们，当然你无需一开始就过度的苛刻自己，只要有坚持的决心，习惯养长是很容易的。与此同时，如你觉得某天特别疲劳，也要学会适度的谅解自己，这样状态恢复的快，才能走得更为长久。

需要注意的一点是，不断强化内在驱动力，那是我们持久坚持的重要原因。如果你能找到像珍妮花一样的朋友，那么抱团早起，一定走得更为长远。