此次来寺庙小住，做的最多的事情，就是观察觉知自己的旧有人生模式。不仅仅是在禅坐时，吃饭，走路，与人交流时，我都在观察自己。一旦慢慢发现从小到大，我所处的家庭，受教育环境，接触的人，对我的思维模式，行为习惯都有很大的影响。好早以前就知道这个理论，却从未认真分析过。于是开始不断的记录自己一言一行，分析它的形成经历，才真正的意识到，原来我的脑海里充斥着各种无用的，经不起推敲的思想。自己还有很多隐形的不良习惯，怪不得需要花很多的精力才能保持自律，精力充沛的生活
每天会有四次禅坐的时间。刚开始打坐时，我的头脑里的想法，真的是万马奔腾啊！回想起从小到大。发生的所有事情。我也不知道自己为什么会想起来。但同时也意识到，我我的大脑，真的真的永远在想过去的事情，或者幻想未来的事情，而不是活在当下。静修期间，我有在阅读张德芬的四部曲，第二部《遇见全新的自己》，有提到如何接纳自己的思想，保持觉知。在静坐意识到自己又神游时，马上回过神来，告诉自己我要接纳这些想法，并且表示对潜意识分享想法的感激。当我试着接纳这些纷乱的想法时，大脑反而静下来，不会再想那么多，而且我开始更快速的意识到我又在乱想，然后自然的将注意力专注于呼吸上来。
很感恩能有这样的机缘，开始觉醒，了解自己。总结了几个找回自控的方法，之后，顺其自然的坚持成习惯吧
1，每天抽出十分钟以上的时间来打坐
就算头脑一直乱七八糟的想着过去的事情，或者未来的事情也好，都不管，坚持静坐下去。放慢呼吸的节奏，把注意力专注于呼吸。观想自己的念头，发现被某个念头牵走了，马上提醒自己:没关系，马上认真的呼吸就好。
2，用手机或者纸和笔，写下脑海里闪过的所有念头
生活中时时提醒自己，一旦注意到自己在乱想，马上不加思考写下来。静坐结束后，也最好把能记住的想法全部写下来。然后开始的检视自己的想法。问自己:这个想法是正确的吗？我为什么会有这样的想法呢？背后隐藏着我什么样的需求呢？（可以根据个人情况，替换不同的问题。有时候，我会问自己，这个想法对我的成长有好处吗？令我感到沮丧嘛？我为什么不肯放弃，一定持有这样的想法呢？）。通过不断提问，检视自己的思想，我开始长时间保持觉知
3，自主转移注意力，时时安抚身心
当静不下心，头脑一直在非常活跃的想着很多，你自己都不知道在想什么的事情时，可以试着把注意力拉回到身体上来。时时安抚你的身体。你可以问一问自己的大脑，我现在的姿势是什么呢？我现在的姿势让我觉得舒服吗？我的肩膀很放松吗？还可以把你的注意力移到你的手，脚，或者你的身体接触到的东西，比如说你在洗手的候，时，你可以把注意力放在水的温度上，手指与水流的感觉上，慢慢的养成这种时时安抚身心的习惯后，会开启有觉知的生活状态。也会让你的心变得平和，带着喜悦之心体验世间
最近开始读如孝法师的一些问答，很受益。比如，下面的文章，让我明白”你的生活状态。取决于你对于生命的理解程度”
《最好的养生，是养心》 如孝法师
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