『1』觉知新活法：今天，我是否“因为有爱，每句话好好说，好好听”？收获如何？
当自己开始觉察并学着有话好好说时，忽然发现周围太多的人不好好说话了。同屋的丽说向我学习好好说话，很快就有了惊喜:竟然说动70岁的母亲开始过更健康的生活了。丽说她已经和母亲斗争了好多年，以前为了母亲好，在提醒几次不奏效后就开始喊，结果就是俩人都不高兴，提的建议母亲不分好坏一概不听。因为有爱，有话好好说，对方最先感受到的是爱意，话里的信息自然也就愿意接收了[愉快]。
『2』做情绪主人功课：
❣善护念：女儿把买回的炸鸡块焦脆的部分剔除，把软软的肉给外婆吃。自从母亲来后，女儿给家里饭菜定的标准只有一个:软不软，外婆能不能咬得动[强]。
孩子们坚持读《每天新鲜的活着》第六次了，能从更多孩子们的神情里看出平和，相信孩子们本自具足，借由朗读觉知当下，让青春洋溢在脸庞。
❣局外生慧:当我深刻认识到学习是学生自己的事时，自己不急了，孩子们反而更积极了。
❣转情绪滋养生命:今晚先生和我一起学习，先行占据了我的位置，让我坐到对面，我心生不满，脱口而出:你怎么不在这边？我的东西都在那边，多不方便。先生说:我都开始了。转念一想，有先生陪着学习，不是自己一直盼望的幸福场景吗？赶紧说:好的好的我就在这边[微笑]。
『3』生生不息：今天我用生命，生什么更多？感悟如何？
生感恩，感恩宝华老师的创作，感恩为我打印资料的辉，感恩先生陪我学习，感恩母亲做可口的饭菜，感恩女儿和我一起爱母亲[愉快]。
