我们要管理自己的情绪,降低情绪温度,用出P.E.T.就要从这三个方面来下手:
第一,事情只要一发生,就及时表达。
第二点,清理你的情绪垃圾桶。
第三点,也就是我们今天的重点,疗愈你过往的创伤。
第46课作业:
1、觉察你的情绪模式,回顾过往,看看哪些话或者哪些情况下,最容易引发你的情绪?
孩子不听话时容易引发我的情绪
2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事,不需要有任何逻辑,想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字,不过可以分享一下你在过程中的感受或结果
和婆婆的矛盾随着时间流逝,我慢慢理解身为母亲的她,在情绪来的时候真的有些难控制,通过换位思考之后明白了很多事。