如何快速修炼你的涵养？

明白“你不是你的鞋子”就可以！不信，那你听我慢慢讲给你。

“涵养”一词，百度百科第一条释义：控制情绪的功夫。这也是涵养这个词被应用最多的释义，我这里说的就是这个意思。

（一）

经常听到这样一句话：“能力越差的人，脾气越大。”我们办公室的王大姐就属于典型的这类的人。

她就是负责我们办公室的文件的收发整理的，但在我们办公室里，那脾气可是大了去了。

什么都要按她说的放，一切和她有关的工作都要按她的想法办，但凡你提点意见，甚至一些善意的建议，都跟要了她的命似的，跟你“据理力争”，一定要证明她的工作方法最合理、最完美。

即便她的衣着打扮，也都要让别人夸奖，她穿了新衣服，哪怕你说句“这个大衣要是搭配深颜色的裤子就更好看了”这样的话，她都要揪着你给你讲一通颜色搭配理论，最后证明她现在的搭配是个绝佳的搭配。

如果你也是个执著坚持的人，那你就做好吵一场“旷日持久”的架的准备吧！

时间久了，我们都习惯了，再也不跟她争执了。

平时我对她客客气气，敬而远之，但是内心里，我是颇有些看不起她的，觉得她没涵养，一点也控制不住自己的情绪。

（二）

我的一些日常工作，别人如果给我指出不足，一般我都是能很愉快的接受并进行改正，很少会动怒的。

但是，如果别人攻击我的观点，我就忍不住了，一定要和他争个面红耳赤，不说服对方，绝不善罢甘休，很多时候以双方气愤不已，而最终也没有任何结果而结束。

我的领导是个涵养极高的人，平时无论是对待领导还是面对下属，都心平气和，不愠不怒。我一直非常佩服她！

有一次，跟领导去参加一个会议。会议上，领导提出的一个观点，被另一个参会的代表批评的一无是处。当时，我气愤极了，要不是因为领导在，而且会议特别重要，我都要跳起来和他争执了。

但是，领导听完他的评论之后，仍然心平气和，从容淡定的再次表达了自己的观点，并详细地、有理有据地一一驳斥他的不对之处，并最后感谢他的意见，说让自己又更清晰地理解了自己的观点。

会后，我对领导说：“您真有涵养，在那种情况下，竟然能够压住怒气，那么从容的表达您的观点。”没想到领导说：“我没有生气啊！人家批评的是我的观点，又不是批评的我，我干嘛生气啊！”

一瞬间，我恍然大悟，原来涵养高的人根本不是压制怒火，而是根本不产生怒火。

慢！

为什么面对日常工作中的意见，王大姐会怒不可遏，而我就可以淡定以对。

但面对自己观点被抨击，我忍无可忍，而领导就能够毫无怒气。

原因是什么呢？

这句话好像比较重要：“人家批评的是我的观点，又不是我！”

“我的观点不是我”，有点明白，又不太明白。

（三）

后来，读到心理治疗小说《爱情刽子手》，我终于对这件事情有了更深刻、更明确的理解。

《濒死者之欲》里的卡洛斯，就是一个对别人的批评十分敏感，经常生气的一个人，自己生活过的一团糟，他因为慢性淋巴瘤终末期被推荐看心理医生。

心理医生指出：他的问题是自我的核心部分和外缘属性区分不清。他将工作、生活等很多本属于自我的外缘属性的东西，划分至他的自我的核心部分，别人批评他的工作，他就以为是在攻击他，导致芝麻蒜皮的事都成了他眼中致命的威胁。”

自我的核心部分应该是生命赖以生存的部分，而工作、观点、经历、喜欢的东西，都只是自我的外缘属性。

当别人攻击你的自我核心部分的时候，你展开还击是自然的，因为攸关生死嘛！而错误的把自我的外缘属性，比如工作或观点，当作核心部分，就导致面对针对这些外缘属性的批评，你都当成致命攻击，怒气当然就会冲天而起，你的涵养也就没有了。

经过心理治疗师的指点，卡洛斯终于将他的自我核心与外缘属性分开了，并悟到了一个洞见：“我不是我的鞋子，我不是我的衣服，我不是我的工作、不是我说的话，这些东西都不是。”

他进而把“”我不是我的……”这个模式运用到了自己的身体上，“我不是我的身体”，因此，进一步克服了对于癌症的恐惧。最后，从容而有体面地度过了自己人生的最后阶段。

（五）

我终于明白：“其实我和王大姐之所以涵养不够高，也是没有把自我的核心部分和外缘属性区分开来的缘故。

只不过王大姐纳入到自我核心的部分比我多而已，她将她的日常工作、衣着打扮都包括了进去。

而我虽然把我的日常工作区分出来了，但是我把我的观点纳入到了自我的核心中。

因为面对威胁生命的批评而产生的怒气，是真的很难压制下去的。

而真正的涵养高，也绝对不是压制怒气，而是不产生怒气。

我们自我的核心应该是我们认为最重要的东西，失去了就不能赖以生存的东西，要精而又精，少而又少。

剔除自我核心里的不合理成分，正确区分自我的核心领域与外缘属性，你的涵养就能快速提高，因为你能碰到让你怒不可遏的机会实在太少了。

我说明白“你不是你的鞋子”就可以快速修炼你的涵养！现在信了吧！。