今天依然很冷，周末，有些许放松。
1.今天做了冥想
跟着七天基础冥想，做了第五天的冥想。今天的主要内容是冥想的挑战之一，停下来，无为，花时间什么事情也不做。
2.今天听了音频
今天蒋勋文学主要讲的是曹植的《洛神赋》后半部分，主要讲他形容人的容貌和衣着，说他是直接形容人体的各个部位最为详尽的第一人。
3.今天读了 《诗经 邶风 匏有苦叶》
这首诗我看了解释，听了两个音频的解释，每一个都不一样，第一个说是讽刺卫宣公淫的诗，第二个说是教人们行事深浅，讲解做人道理的诗，第三个说是女子盼望情郎的诗。之所以差异如此之多，主要是因为这首诗信息量太大，而且每节之间乍看起来并无关联，写到很多的事物，什么葫芦、水流、大雁、旭阳、雌雉等等，转折很大，重复很少，所以很多意思都是要猜的。我个人读过后，比较认同第三种解释，就是女子盼情郎的复杂心情。我觉得读诗不像看推理小说，不用太过追求逻辑，去推理，有的说法很有道理，但是中间弯弯绕绕的思维太多，感觉不像是诗表达，解读太过。诗是表达情感的，还是要凭感觉去理解。
4.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第五章前半部分
第五章的主要内容是：练习。本章开始讲述具体的内观禅修的方法。
从专注于呼吸开始，以达到某种程度的基本定了。
要专心的观察自己，留心身体的感受时，不应该将它们与心行混淆。应该找一个方法，把正念运用在日常生活里。
禅修要有目标，我们的目标是把潜在的善德完全开发出来，这个目标有五个要素：净化内心、拜托忧愁、解脱痛苦、实践究竟寂灭的正道，以及由遵守正道而达到快乐。将这五个要素谨记在心，我们就能怀抱希望与信心前进。
一旦坐下，就不要任意改变姿势。关注呼吸，不断拉回到呼吸，让心与当下结合。
5.今天按照计划运动了
今天运动20分钟，HIIT。这两天不知道为什么特别困，有些放松瘫软的疲惫，今天有些害怕运动坚持不了，还好，今天的项目只有断断20分钟，虽然强度不小，但也比较适中。运动完感觉精神一些了甚至。
6.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。。
7.其他任务
1.今天中午睡觉的时候，在宿舍带着耳机听了呼吸的奇迹的音频。
2.昨天，虽然很困很困，但睡觉前继续读了几页《伊利亚特》。
3.一会儿可以去实践一下禅修的方法，打坐一会儿吧。
