最近在阅读一本书，是美国积极心理学之父马丁·塞利格曼写得《真实的幸福》。他擅长将深奥的心理学研究与大众的日常生活融合在一起，著作被译成多种语言，畅销全球20多年。
幸福的公式：H=S+C+V
这本书中提到幸福的公式：H=S+C+V，H 代表幸福的持久度，S 代表幸福的范围，C 代表生活环境，V 代表自己可以控制的因素。
H 代表持久度：一个人拥有持久幸福的能力，才会感到真正的幸福。
S 代表幸福的范围：我们每个人都有一个积极和消极情绪的范围，这个范围是决定我们整体幸福程度的先天成分。先天的乐观或悲观个性，会限制你的幸福感的上下限，因而导致每个人的幸福范围不同，往往它是不能改变的。
C 代表生活环境：生活环境中与提升幸福感有关系的因素。生活的环境、结婚的状况、赚钱的多少、身体的健康程度等等。虽然它是可以调节改变的，但这个变化全部加起来，也只占幸福的一小部分。
V 指的是自己可以控制的因素，是积极心理学最重要的核心。它就是我们在整个幸福公式中真正可把握的变量。当你把对过去、现在和未来的看法都调整到积极状态时，你就能够生活在自己幸福范围的最高点。
提高你的幸福变量V
读完这本书，更加明白为什么物质的满足无法让人觉得幸福，因为它只占了幸福的一小部分，更重要的是一个人内心得满足，就像国王和乞丐的故事。
传说古代有一位国王看到一个乞丐正在大街上晒太阳，便动了恻隐之心。他对乞丐说：“我可以帮助你吗？”乞丐冷冷地告诉国王：“可以，请你马上走开，因为你挡住了我的阳光！”
国王也许本来想通过施舍，给这个乞丐一点物质帮助或者一份差事来使他过的更好一些，而乞丐却对无忧无虑、无所牵挂地享受阳光温暖的日子心满意足。虽然他的幸福变量C很低，但他的幸福变量V很高，所以他综合的幸福指数也许比国王还高。
所以你想要的幸福，就要不断提高你的幸福变量V。
投入地做一件事
幸福变量V更像是一种积极的心态。可现实中的我们总是被繁重的工作、琐碎的家务、糟心的陪娃写作业……层层打击，我们内心早已处在一个随时崩溃的边缘。只求不要来个小火星，否则就是火山爆发或森林火灾，如何调整我们内心呢？
我们没有时间去参加健身、瑜伽、冥想……那是没有孩子或者孩子不需要自己看管群体的福利。我们这群既要在工作中和男人抢业绩，又要在锅碗瓢盆、陪孩子历劫的夹缝中求生存的带娃妇女们如何调整好心态，控制住内分泌值在平稳区间起伏呢？
前几天看到简书中一篇文章《忙，是治愈一切精神病的良药》，喜欢里面的这句话“这种单纯的专注，让我发自内心的快乐！”
烦躁时投入地做一件事情。
记得杜琪峰、韦家辉执导的电影《孤男寡女》，女主郑秀文每当心烦意乱时就喜欢清洗马桶，清洗过后心情总能得到缓解。虽然投入清洗马桶这个事情有待商榷，但是当把自己所有的心思放下，投入地做一件机械事件时，我们确实很容易从中找到内心的宁静。当你重复的每一个动作，如有节奏的缝一颗纽扣，每一次拉线的那个弧度都像是在安抚你内心的不平，随着这个节奏的不断熟练，你会感受到那份宁静和平和。
幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时，才会充满生机和快乐的情绪。
最后，分享一个金句：起而行动,方能平定心中的惶恐（出自《世界上最伟大的推销员》）。
