在这个世界上，有这么一类人，他们每天必做的功课就是“来一杯咖啡”，这些人被称为“咖啡续命族”。
你是咖啡续命族的一员吗？每天的一杯咖啡是否让你充满活力？当你喝咖啡的时候是不是也有人劝你放下手中的杯子，把咖啡因等同于毒品一样会成瘾。
咖啡真是如“洪水猛兽”一般可怕吗？
咖啡，以它独特的苦涩醇香备受人们欢迎，清晨的一杯咖啡，能够唤醒一个沉睡的早晨，开启一天的工作和生活。咖啡从诞生到普及，一直背负着“恶名”，很多认为咖啡喝多了会上瘾、会导致心脏病等疾病，今天我们就为咖啡“正名”。
咖啡中含有200多种物质，除了咖啡因之外还有多种营养物质，具有提神醒脑的功效，通常40mg以上的咖啡因摄入能够有效缓解疲劳、提高注意力和反应速度。
经研究表明，喝咖啡还可以降低肝癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、心血管病、2型糖尿病、胆结石等疾病发病风险，此外，咖啡因能够作用于脑部神经传导介质，进而影响情绪，降低患抑郁和自杀的可能性。《世界生物精神病学》发表的研究显示，每天喝 2~3 杯咖啡能使自杀率降低50%。
当然，虽然喝咖啡有诸多好处的，但也不能过量，每天饮用量不超过3杯，推荐210mg左右，不超过400mg，过量饮用会导致失眠、心率加快等，特殊人群最好不要饮用咖啡，比如12岁以下儿童、哺乳期妇女、消化道疾病患者等。
今天的健康小知识，你学到了吗？
