我是龚俊明，世界记忆大师。无论你之前是否认识我，我都希望今天能够以一种更加真实的角度去讲述一下，从18年到19年间，我自己是如何从小白，到世界记忆大师的路程。我尽量不去呈现自己的苦难，但是，苦难是我的一部分，所以我选择真实。很多人认为记忆大师都是天生的，实际上并不是，至少我不是。希望我的经历，可以让你更有力量。最后也会给大家一些建议。
和很多记忆大师一样，我最开始了解到世界记忆大师也是通过《最强大脑》之类的节目，各种脑力的比拼让人叹为观止。觉得这些人的天赋真的很可怕，人和人之间的差距也很可怕。但是你如果去搜索这些人的信息，你就一定会看到“世界记忆大师”这样的头衔。我因为之前的工作无聊至极，也很不喜欢，觉得自己和同事格格不入，就很喜欢看书，2017年年底通过网络了解到了快速阅读，学习两周后我的阅读理解速度就从每分钟五百，提升到了三千五的水平。之后又碰巧有很多的世界记忆大师分享自己拿证的经历和收获，一方面非常想摆脱无聊的工作，另一方面自己也想成为被人认可的人。所以开始在家里训练，准备考取世界记忆大师。
这世间所有命运的馈赠都已经标好了价格，只是我们还年轻，还不懂得珍惜，我们所能够承受的荣辱都是定量的，如果我们过渡透支了快乐，听到了太多的赞美，那以后我们会很痛苦。反之，如果我们一开始很痛苦，往往后面会有很多的快乐和荣耀。只沉溺于目光短浅的快乐，看不到日后更加美好的风景的人，只能辜负了时光。
我是在2018年1月15日开始训练的，报名了网络课程，有了一些资料，听了一些课程就开始训练，自己其实很多的东西都不懂，而且人最可怕的就是不知道自己什么是不懂的。但是我训练还是比较努力的，当时因为家离公司比较远，每天早上6点半就得出发，8点左右才能到公司。下班也是，而且通常下班一定会被堵在路上，所以每天光是上下班就耗费我三个小时的时间，6点下班，将近8点半才能到家，吃了饭休息一下就已经9点半了。然后从9点半训练到11点半，再洗漱睡觉。所以我的睡眠经常都是不够的。经常会在训练的过程中睡着，然后又突然意识到我在训练，又醒过来继续训练。周六日也很少会出门，基本上都是训练。有些时候实在是太困太累了，那我就会到楼下跑步20分钟，再回来继续训练。我就是在这样的情况下训练了四个月的。期间基本上很少有休息。
2018年五月到六月期间，在我极力申请下，我被安排出差到西双版纳，因为西双版纳没有什么领导，事情也不多，可以有更多时间训练。去了之后，由于当时工程的停滞，也没有什么事情，每天从早上八点训练到晚上十点，几乎很少休息，自己也对大量训练后的成绩抱有很大的期望。经过一个月的大量训练后，月末的成绩远远不如月初的成绩，无论速度和准确率都下降了，真是失望透顶，谁想一个月的努力就付之东流了，更可怕的是产生了自我怀疑，再聪明再强悍的人，能够做到的事情也是有限度的。每一个人都会遇到这样的限度，仿佛是命运在向你发出停止前进的命令。
也许在这里很多人也会选择放弃吧，我们真的很难和意志斗争。庆幸的是我并没有就此放弃，期间也和教练有很多的沟通，教练对我有很大的帮助。六月底来从西双版纳回到昆明，期间三天没有训练。第四天训练的时候发现速度和准确率突然提高了很多。
后来我发现，是我的执念太深，执念太深就会很痛苦，对任何事情都是这样的，求而不得。后来和大量大师沟通后也发现一个规律，大部分人在大量训练时都会产生情绪，情绪的产生会导致成绩很差，反而训练得少且心情愉悦而坚持的人，成绩进步比较稳定。很多时候就是这样的“想得却不可得，你奈人生何？”。
2018年6月，我私下水平已经达到了5分钟记忆240个随机数字，一分钟半记忆一副牌，当时这个成绩是满足了可以免费到基地免费训练的，当时很想到基地训练，因为会觉得别人的训练量那么大，成绩一定非常好，想去看看这些大神，而自己也想成为大神。再三考虑后辞职，满怀憧憬地到广州训练。和另一位同学一起租了个小房间训练。
当时的训练真的是非常努力的，广州的夏天特别热，我也比较容易出汗，出去找地点桩（也就是记忆宫殿）经常整件衣服都会湿透。
可是在测试或者比赛的时候成绩总是不太理想，5分钟数字总是对不了240，甚至到后来私下里五分钟记忆360，但是测试依然对不了240，这让我陷入了深深的焦虑和自我怀疑，这焦虑对当时我而言是致命的。后来才知道，其实比赛和测试过程中，发挥不出来成绩其实是正常的，能够发挥出80%就很好了。我们在赛场上看似和私下里没有区别，没有心跳加速，没有特别紧张。但是我们潜意识里是有影响的，我们知道自己在测试，知道成绩对我们很重要。
我在两个月内瘦了18斤，晚上失眠，白天精神恍惚，长时间的肠胃功能紊乱更是让我痛苦不堪。但是到医院检查不出任何问题，所有检查都是好的，吃了两个月药没有丝毫好转，在2018年中国赛前一天医生甚至让我去住院。而后来才诊断为抑郁症，我知道很多人对这样的病症是有色眼镜的，但是我并不介意，在中国每十个人中，就有一个人有不同程度的抑郁症，只不过有些人的很快会恢复，有些人的会持续很久甚至是终身。当时医生跟我说，如果我不训练了，第二天就不用吃药了，病就自己能好。我看得出医生是真的为我着想，我沉默了一会儿，对医生说，“我们每个人都有别人看不懂的坚持。”医生没有说话，默默地给我开了药。
病症直接让我错失了2018年考大师的机会，由于身体和精神都很差，训练成绩也越来越不理想，后来也根本练不下去。第一届环球记忆锦标赛的裁判长周键明说：“上帝会把最好的留给我们。”，这种思维方式对我当时的思维转变也是很大的，在此感谢周裁判长。此后将近八个月几乎很少训练，通过冥想和运动自我调节，让自己忙碌和充实后逐渐恢复，不得不承认，我是幸运的。
在参加完2018年的中国赛（10月）后，我就到了记忆类的机构学习和工作，由此学会和掌握了学科类记忆，期间也通过自己的努力考取了思维导图管理师，还学了很多的魔方。因为经常需要展示，所以也保持着训练，但是也仅仅是保持训练而已，没有大量训练是不能够进步的。
那个时候觉得，记忆大师也许跟我真的此生无缘了吧，因为自己没有那么强烈的想法想要考大师，也许会留下了深深的遗憾。当时为了逼自己一把，甚至找了吴琳琳老师，给他转账两千，每天跟她训练打卡，打卡一次还给我10块。如果某一天，我没有训练或者打卡，那这十元钱就归她了。但是终究只是让自己成绩不怎么退步而已。
抑郁的创伤是很难再去直面的，我不知道自己能否再去面对这些，其实抑郁是一种自我保护机制，会提醒我们当前的事情或者人是错误的，让我们离开或者放弃，慢慢地就会好了。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。所有失去的，会以另一种方式归来。直到2019年的5月发生了一些事情，让我又重新想要考证，真的很感谢身边的人，给了我继续前行的勇气。我又开始了大量训练。
2019年6月，世界记忆锦标赛官网公布了新千禧年标准，世界记忆大师必须同时满足一小时记忆1100个随机数字，一小时记忆12副随机打乱的扑克牌，一分钟内记忆一副牌，以及参加十个项目总分达到三千分以上。本来准备在工作之余考证的我，又有些慌了，这个标准对我来说也不是那么容易的。而且在2018年时，大量的世界记录被打破，换算分也降低了，我有又很长一段时间很少训练。由此，我于2019年7月底离职，来到广州继续训练，备战世界记忆锦标赛。
当时是在广州和大家合租了一个房子训练的，我们租房子的周边正好是在做规划整改，好多不合格的房子全都重新装修，所以周边一直在修路，相信大家都听过打桩机的“咚咚咚”是声音，就是那个感觉，而且近在咫尺。记忆训练其实是很神奇的东西，只要你认为声音对你没有影响，那就真的没有影响。只要你的心是平静的，那周围的环境就影响不到你。我在训练的时候，经常都觉得整个楼房是振动的，严重的时候腿都被振麻了。
19年的路走得也非常的坎坷，记忆训练对人精神的要求特别高，精神压力特别大，晚上睡觉经常失眠，但是为了保证成绩，并不会因为前一天失眠就多睡一会儿，依然会坚持训练。我甚至因为训练过猛而心律不齐。说真的，其实考大师的人，没有谁是很容易的，每个人都有自己的故事。任何竞技运动都一定是小部分人的游戏，因为这一定是建立在不断超过自身极限的情况下进行的。我见过一些极具天赋的选手，在短时间内就可以达到世界记忆大师的标准，但我不是，我甚至是比较慢的那种。给大家看一下我们的彪叔——老年组的选手马明彪，每每看到他我都会有一种自惭形秽的感觉，然后继续训练。
世界记忆锦标赛，分为城市赛，中国赛和世界赛。因为有大量的训练，成绩也还可以，就进入到了世界赛。值得一提的是，我在中国赛时运气以59.6秒的成绩过了铁三项之一的快速扑克项目。（世界记忆大师标准是60秒，多0.1秒都不可以），有很多人都是多了零点几秒而已。
重点说我在2019年12月初，在第28界世界记忆锦标赛的世界赛的奇遇，其他的经历都是大同小异的，而世界赛绝对是锦鲤附身，最后的快扑直接逆天改命。59分是最痛苦的，而60分是最幸运的，而我就是那个60分。来自数十个国家的脑力精英汇聚一堂的脑力盛事，真的是所有脑力运动员都应该看看的。
在世界赛之前，我一小时马拉松数字是准确率是在1300左右，但是我的马拉松扑克最多只对过11.5副（后来查出来，有两副牌是错的），快速扑克在中国赛时以59.6秒的成绩锦鲤附身过关。也就是说，我要发挥出私下的成绩，就能够拿到证书，但其实我们的成绩很难在比赛中发挥出来，能够发挥80%已经是很好了。也恰恰是因为这样，我有了更平静的心，我只是希望能够有始有终地去完成比赛而已。
世界赛第一天，所有的数字类的项目全部都没发挥好，第一天马拉松数字项目写答案时，有很多是不确定的。第一天比完赛，内心毫无波澜，甚至在房间里看电影。晚上十一点出马数成绩1120（世界记忆大师标准，马拉松数字要求是1100个），没错，当我知道这个分数的时候真的是激动地跳起来了，我只要再写错两个数字，我就会和世界记忆大师完全失之交臂。而很多人其实和1100的标准都是极其接近的，但是少了就是少了，没有办法，我就是那个“60分”的锦鲤。（顺便说一句，世锦赛的标准极其严格，记忆卷一行40个数字，全对得40分，错一个就只能得20分，错两个就没有分了。）
第二天内心依旧平静，马拉松扑克项目居然超长发挥对了15副（世界记忆大师标准，马拉松扑克项目要求12副），这个项目是心里最没底的，总算松了一口气，但是又开始担心总分了。因为第二天结束时，总共比了七个项目，总分才2018，这真是个很神奇的数字，这就像是在向我的2018年致敬，凑都凑不到这么好的，但是我却开心不起来，因为第三天的三个项目是随机词汇、听记和快速扑克，前面两个项目是我的弱项，加起来幸运地话也只能拿400分左右，也就是说我的扑克必须在35秒以内，我才可能拿到证书，而我当时私下里最好成绩是38秒……我只能选择以平常心去面对比赛，我不期望可以超长发挥，只希望尽最大努力完成比赛，这也是对我训练这么久做出的答卷吧。
快速扑克因为是快速项目，快速项目因为极快，是很容易出错的，所以有两轮。而且，坐在我周围的选手陆陆续续都没有通过标准，都挂了，周边左右人都看着我这一颗独苗，无疑是会比较紧张的。一开始的时候会想，有两轮呢，万一发挥好了就可以过了，往往事与愿违，第一轮51秒，放错了两张。
也就是说我这两年的训练都要压在最后一轮，而且必须是35秒以内，不然我就得再重来一年。（我甚至不知道自己是否会再来一年）当我清楚地知道这一切，但是那时候的我反而异常地平静，因为当我第一轮错了之后，我就瞬间意识到自己状态是不对的，我快速地通过冥想使自己安静下来，以一种平常心去比赛，无论结果如何，我只管用35秒的手速去推牌，无论大脑记住没有，也无论对错，我都只有这次一机会，我甚至用纸把计时器的显示屏遮挡住，怕会影响自己的状态，最后再次锦鲤附身32秒全对，以此拿到了世界记忆大师的荣誉称号。
使唐僧成为唐僧的，不是经书，是那条取经的路。很多人会觉得我是有运气的成分的，我也觉得，但是运气本身也是实力的一部分，一而再再而三的运气，也更可以说明还是有实力的。在越关键的时刻，越是冷静清醒，可以不受情绪和环境的影响，可以稳定发挥，这样的能力也是很少人具备的吧。曾经有老师说世锦赛总分三千分和五千九是一样的，因为过了铁三项后，主要过了三千都是世界记忆大师。但是后来我觉得这样的话一定是五千九的人说出来的，只有三千分的人才能够体会到压线的不易和刺激，如果再给我来一次，我更希望以一个稳定发挥的成绩稳过。
最后我想借我的经历给大家一些有效可行的建议：
一是冥想，现代的冥想不是宗教和瑜伽中的带有玄幻色彩的东西，现代科学已经证明了冥想的诸多好处，可以减缓焦虑和抑郁，可以改善大脑的活动，可以减少对睡眠的依赖，甚至可以延长寿命。既然有那么多的好处，又何乐而不为呢。心随境转是凡夫，境随心转是圣贤。一个可以控制自己情绪的人，才能真正做到不为物役，才可以获得真正的自由与从容。其实可以从我的成绩中可以看出，我在可以炸的项目上炸了（基本上大部分数字项目都炸了），而从来没有在不能炸的项目上炸，甚至是超长发挥，这和我通过冥想获得的平常心和觉知有很大关系。
二是向内思考，完善自我的人格。教育比物质的影响更为深远，而健全的人格是面对苦难最好的解药。很多时候我们会不断地犯同一个错误，我们知道那是错的，却依然会那样做，每个人都更倾向于去找到别人的问题，对自己的问题却视而不见，这样的人无疑是卑微可怜的。如果我们不断向外寻求答案，也许我们永远也找不到答案。
三是坚持，莫扎特曾经说：“我每天用八个小时练琴，而人们却用‘天才’二字掩盖我的努力”。如果兴趣是最好的老师，那她早就下岗了。无论你多有天赋都是如此，所有的坚持都是枯燥的。世界上想要做好任何一件事情都需要坚持，坚持有时候很简单，只需要一直去做就行了，但是又没有那么简单，没有谁愿意刻意练习一万小时，如果你想要快乐生活，那么你也只能坐在观众席，注定只能仰望别人，一万个小时的坚持无疑是痛苦的，但是最后的结果一定会是绚烂的。我们也要相信自己的努力一定会有结果，花开是需要时间的，给自己一些时间，每个人就像不同的种子，有的花开在春天，而有的花开在寒冬。
四是要学会休息，我认为我们的意志力是消耗品，没有谁可以一直往前走，无论是身体还是精神上都会很累。运动学中有个概念是“超量恢复”，也就是适当的休息，可以让我们发挥的更好，进步得更快。慢慢来反而快。
最后，给大家推荐三本书，一本是《刻意练习》，另一本是《认知天性》，第三本是周国平的《愿生命从容》，可以帮助我们更好的学习，也可以让我们走得更远。
希望我们可以以足够平静与从容的心去面对我们生命中的一切。我们的训练之旅是一场马拉松，重要的不是一时的成败，而是长期坚持不懈的努力。记忆大师只是一个起点。
最后的最后，希望大家可以：少一些功利主义的追求，多一些不为什么的坚持！
愿平静，愿从容，愿如愿！
