在做时间管理的小伙伴,你们会不会和我有一样的感受:时间管理可以解决一部分琐碎问题,但不能管理明白活生生的我们自己。
最近我很努力地在做时间管理,但是越管理时间,越觉得时间不够用,要做的事情太多,挤压了睡眠时间,更没有时间运动,精力渐渐地跟不上整体的节奏。即使做完了每日计划中优先级的前三项,每日复盘后依旧会有失落感和挫败感。
今天在商学院接触到一个词:能量管理。系统地学完这套方法论,很燃,因为它恰好能解决我当下的问题。
说了这么多,我的问题总结起来就是:我一直试图想搞定一切任务来获得价值感,但却忽视了最本质的问题,那就是我自己。
我们先要照顾好自己,才有能力顾及到其他。
能量管理包含四个部分,分别是体能、精神、情感和思维。
我们要有觉知地生活,增加对自我的察觉,要有跳脱出事件本身的能力,一旦察觉到自己的能量很低,立即对自己喊停。
停下后,就要拿出能量补给清单,挑一件事情做,补给自己的能量,让能量满格。
就像跑马拉松,中途都会有能量补给站,及时补给能量,让自己状态满满地投入到下一段赛程。
那什么是能量补给清单呢,简单说,就是一些做了以后,会让自己高兴的事情。可以是一杯热可可,也可以是看一部喜剧电影,甚至可以是一场旅行……
容易实现的小确幸优先执行考虑,比如一杯热可可就要比一场旅行容易实现的多。如果你觉得一杯热可可的快乐远不如一场旅行的快乐多,那就多做几件小快乐的事,做到及时犒赏自己,用快乐给能量打气。
如果在时间管理过程中,也遇到了类似的问题,出现了类似的负面感受,那就赶紧行动起来,这一张属于自己的能量补给清单吧。
能量管理的底层逻辑就是这么简单:自我察觉、及时喊停、能量补给让自己快乐起来。
你,才是一切的核心。任何时候,我们都要先搞定自己,再搞定别人。