易仁永澄老师的训练营
营目的 ：建造幸福进化俱乐部高质量门槛
营目标：1.理解分身术的训练方式。
2. 尝试构建语言、情绪、信念初发 期。
3. 灵活应用“自我觉察表”来快速发 现“小我”是否又出来了。
4.刻意训练积极主动能力。
5. 理解幸福俱乐运或模式俱乐部的责任。
营按排：01天 语言觉察
02天 情绪觉察
03天 信念觉察
结营作业
营规：1.积极主动 您的标准决定自己的收获
2. 刻意训练 放慢速度，把每个要点做到位
3. 作品声音 既然参加，就要做到底，成果导向，产出作品
4. 利他主义 照亮盲区，避免甲方思维
5. 同侪力量 利用小圈子的力量，努力成为榜样
6.本质导向 抓住每次训练本质，不停留于表象
本节课程主要目的：
解决核心痛点
了解“小我”常见倾向
通过观察语言来训练分身术
目标：利用《积极主动自我觉察表》快速发现“小我”是否又出来了
一：痛点
因为对写作业的抵触，拖延症的我让第一次作品声音不是那么顺利，“小我”不断出现。
二．了解小我
口吐莲花意思是口出妙语，说话有文采。语言力量之所以大，因为通过它能直接观察到一个人的能力、人品、教养、学识…..那么语言也是让我们成为高效能人士养成习惯之一，语言能成就我们，也会阻碍我们。就像永澄老师给出了我们这样的例子，问我们看完有什么感想。
当时看到这短对话时，我第一反应是这些人不正是自己的影子吗？“交给我，我怕做不好、我肯定考不过、我有拖延症、如果你是我的话….这些话不是自己经常提到的吗?现在我站在对方的角度听这些，顿时感觉消极,负面情绪.而自己说出来确不觉的这样。现在想想，当语言让“小我”出现时，你已经给自己定了性，已经否定了自己。记得去年跑马拉松前，跑友发出邀请时，自己一直在说“我肯定不行，之前从没参加过，跑不下来怎么办呀，反正找各种推掉的理由。当时跑友说，为什么你一直在否定自己，你不尝试怎么会知道做不到…(最后在朋友的坚持下还是跑了)现在想想当时自己提前把自己否定,也不会有人生的第一场马拉松,也不会认识这么多爱跑步的小伙伴.
如果语言不能对”小我”有效的规避，那么也不可能做到积极主动。那么让我们先认识下“小我”喜好哪些行为,让我们做到知己知彼。
距注会考试还有40多天，前段时间还在一直找借口要不是工作加班，我可能会把税法看完，既然没看完索性不看，不考就完了吧。听完这次课程我不是没有这种想，但还是刻意的不让“小我”经常出现。
三．“小我”克星—《积极主动自我觉察表》
学习理论同时结合自身语言，觉察自己的“小我”。尝试用了《积极主动自我觉察表》，发现真的能减少“小我”出现的频率，因为它通表格形式觉察问题的本质。抓住问题本质才能更快的解决问题。
<积极主动自我觉察表>
自我察觉
□言语□情绪□念头□关注点
具体事项
外界刺激
对作业的抵触情绪化
无选择状态下的回应
不断否定自己、
让“小我”不断强大
任何事情都有3种以上的解决方案
1.改变语言模式：大家放心，我一定会完成作业。
2.提前做好时间安排
3.找对写作业抵触的原因，让这种情绪最小化
if…then…
如果对写作有抵触，那么我会提前作好预习，把课程大框架罗例出来，积累知识点，慢慢去写。
我承诺
做事情提前做好准备，不再让消极的语言强化“小我”的出现
实践结果
我选择了第2种方案，完成第二天训练作业
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