昨日将《遇见未知的自己》这本书全部读完了。在灵性修炼方面来说，这本书应该是一本最容易的读物了，以小说的模式来描述修炼的历程，有趣且容易理解。今天再将其中对自己有启发帮助的部分摘录如下：
在两性关系上，若凌以爱和关心为名，劝说她的爱人-志明改变生活方式，现在的生活方式太不健康了。两人意见不合，又吵了一架，若凌非常伤心难过，认为她都是为了志明好，为什么他不理解。
老人指导若凌：
”你可以把你知道的，你认为对的，正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果（比方说：你一定要听我的，要不然。。。）。这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间，亲子之间都是这样。“
“你觉得志明生活习惯不好，而你自己最近有了一些体会，想改变生活、饮食的习惯。你就自己努力、尽心地去做，让你伴侣感到好奇，让他看到效果，然后他可能会愿意听听看你这么做的理由，同时，他也许会试着做一些你在做的事。但是，如果你强加这些观念在他身上，他的小我第一件会做的事就是反抗。”
“所以呀，记住，管好自己的事最重要”。“为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。”“无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。”
回想我和我爱人相处的模式，也何尝不是这样。我总是喜欢将自己的意愿强加给他，比如劝他不要熬夜、按时吃早餐、多看书少看电视等等。。。但是他很少有听进去的，或者是也知道我说的是对的，但是我一劝说，他反而更不愿意去做，说多了，我们两个都会生气。所以，以后我尝试自己去做，潜移默化的影响他。把正确的、对的东西和他分享，但背后不要设定一个预期的结果。包括对自己的孩子也要这样，虽然对孩子不说教可能更难。
关于如何回到当下，书中也写了很多：
“还有一个方法就是把注意力带回当下。因为你如果去看你的思想时，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。”
“把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时的感受，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸它们的感觉变化。。。就可以阻止自己的胡思乱想”。
在坐车、等待的时候“那么你就把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。”
“我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。”
我经常是把自己的脑袋填的满满的，自己大脑一直在忙着“胡思乱想”，或被迫听各种的声音，一天下来脑袋都木木的，问自己的收获，一点都想不起来。以后我要多练习冥想、静观、瑜伽，或专心的将注意力放在当下正在做的事上，全心的去感受，借此增加自己对自己的觉察，让自己活在当下。
“当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实，他们的那些缺点你都有，只是不承认罢了。”
“当我手指着你批评的时候，一根手指对着对方，三根手指肚对着自己”。
“亲爱的，外面没有别人，所有的外在实物都是你内在投射出来的结果。”
